1800

[...] najlepsze bo to ty wiesz jak prowadzisz swoja redukcje , ja w zeszłym roku robiłem redukcje 4 miesiace a ostatnie 5 tygodni jadłem 2000 kcal a na ostatnie schodziłem na 1800 przy zerze 2600 Tydzień wygladał tak jak chodzi o trening Poniedziałek środa Piatek Niedziela Rano cardio 40 min W południe siłowy 70 min i cardio 40 min / [...]

Czy po otwarciu izolatu 1800 gram można przechowywać jeszcze miesiąc w ciemnym miejscu, czy się nie zepsuje miesiąc po otworzeniu? Nie moge w lodówce przechowywać bo miałbym przypał w domu, a nie chce żeby rodzina miała złe humory z powodu, że biore izolat, dlatego e-paczka to może być dobry wybór .....

Hmm... Czy mogłabyś proszę wyjaśnić mi jak obliczyłaś te 1800kcal? Bo wg moich wyliczeń jest 2200, chyba że już uwzględniłaś jakieś redukcyjne cięcia. No ale Twój "gotowiec" też zakłada, że dla 170cm, 3x trening jest 2000-2200... Spora rozbieżność, co? Ja w każdym razie wyliczyłam sobie: 2200kcal (wg Ciebie: 1800) BWT 130/110/140 (wg [...]

[...] na masie ciala. to bedzie kluczem do tego aby ocenic czy idziesz wdobrym kierunku, bo sama masa ciala nie bedzie tutaj nam za duzo mowila, dziwne jest tez ze przy podazy 1800 kcal (kobieta o masie 55kg na redukcji tyle jada zazwyczaj) jeszcze przytyles 4 kg do 89kg z 85kg, to nie jest chyba do konca stan normalny%) bo jedziesz grubo pod [...]

Od dziś koniec IFa więc wrzucam rozpiske co i jak będę robił do końca tego tygodnia+ następny tydzień. Dieta: 1800 kcal - 160 białko, 45 tłuszcze reszta węgle Trening: poniedziałek: * na czczo:brzuch, 30 minut rowerek stacjonarny * po 2 posiłku: crossfit 5 serii po 10 powtórzeń - martwy na prostych nogach, zarzut, przysiad przedni, wyciskanie nad [...]

mam kalkulator panie i wpisałem wiekszosc twoich wymiarow ,intensywnosc,itp itd wage trenigi i aero na redu pokazuje chłopie 3000tys kalorii a ty chcesz od razu przejsc na 2400??? to tak jak ja mam 2300-400 na redu i zjechał nagle do 1800 kcal chłopie chyba bym sie trzymał sciany%-)

Może nie jesteś na minusie jeśli nie liczysz kalorii ? Albo organizm się zbuntawał, też już tak miałem że mimo 1800 kal i dużej ilości treningów z bieganiem na czele nic nie schodziło.Nie miałem parcia na redukcję i przez jakiś czas poluzowałem z kaloriami i nie miałem dodatkowej aktywności (wchodzenia na taboret i jazdy na rowerze) a więc [...]

[...] proszę o Waszą poradę odnośnie diety. Wyczytałam gdzieś o proporcjach BTW 3/2/0,5 na beztłuszczową masę ciała, ale to wychodzi zaledwie 1300 kcal. Chciałabym zwiększyć to do 1800 kcal, czy 160B, 100W i 50T wydaje się być rozsądne? Jeżeli podejrzewasz u siebie problem z tarczycą, to musisz przy redukcji unikać węgli. Ograniczanie tłuszczu to duży [...]

[...] przepisał mi Letrox 75 pół tabl dziennie czyli 37,5 hormou. Szczerze to korci, żeby brać całego tabsa..:/ Układam też diete pod te proporcje, co podałeś (chyba % tłuszczy pomyliłeś:P). 30%B/55%T/15%W będzie ok? Na 1800 kcal to wychodzi 135B/110T/67W i kiedy jeść ww? na śniadanie i po tr? Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-13 21:58:08

tak, zdaję sobie sprawę, że na samym początku leci woda.. 1800 kcal aby utrzymać wagę. powinnam jeść : 113g B, 188g W, 34g T a w pierwszych dniach wyszło coś takiego, że zjadłam 112g B , 187g W, 28g T . traktuje to już jako wyczerpanie makro. co równało się 1411 kcal.

No ale logicznie . Jesli zapotrzebowanie bez wysiłku 2300 to jesli zjadlem 2300 ale do tego 60 min siłki czyli ok 500 spalonych to wychodzi chyba 1800 wiec organizm powinien spalac . Dobrze mowie ?

Ale chodzi o to ze nie od razu ucialem do 1800 . Stopniowo obcinalem od 2600 . Mniej więcej co 2 tygodnie po 100 cialem . Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-02 22:23:46

to raczej wygląda jakbyś się chciał wyniszczyć, 1500-1800 kcal serio? dla Ciebie to pewnie głodowe ilości, niszczysz organizm i to jeszcze przy codziennym jeżdzeniu na rowerze. Do tego brałeś suplement po którym źle się czułeś. Ja rozumiem, że Tobie się śpieszy, mi też się śpieszy, każdemu, ale wszystko z głową. bez wymówek, licz aż wyjdzie: [...]

W sumie to jak przelustrowałam swoje dzienniki żywieniowe to miałam po 1600-1800... Więc od dziś jem minimum 1700 kcal, choć to dużo będzie zjeść, jak dla mnie, a w dni treningowe do 1900 kcal. Zmieniony przez - patusiek96 w dniu 2014-02-28 21:12:40

O tak, bez ubrania i na czczo to zawsze wychodzi mniej, nawet 2-3kg. Trening silowy zawsze jest wskazany, ale nie bede sie tu upierac. Tak na oko to powinnas jesc z 1800 kcal na poczatek, moze wiecej (ktos madry tu sie powinien wypowiedziec). Mam bardzo podobne preferencje z weglami i dlatego nie polecam jakiegos szalonego ciecia wegli- nowy [...]

Bardziej bym się skupiła na tym, czy te 1800 kcal to właściwa podaż kcal. Bo brzmi jak głodówka.

Rzeczywiście 1800 kcal może być lekką przesadą, w pierwszym tygodniu było spoko, ale od pewnego czasu czuję lekki głodek, podbiję kaloryczność do 2068 kcal i zobaczę jakie będą efekty.

[...] menu Ladies masz straszny rozrzut w kaloriach w miskach... nie trzymasz rozkładu Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-19 15:20:51 rozrzut w sensie, że nie mam tych 1800 kcal dziennie i np. zawsze brakuje mi w białku? bo jeśli chodzi i WW i T to raczej jest okej chyba. Chleb razowy jest w porządku, sprawdzałam, a szynka niestety kupna [...]

No moj bilans wychodzi 1800 ale przy wyliczeniu na mase konkretym wzorem pisalo ze mam jejsc 2700-2800 a jadlem 2400 i zalewalem sie a diete mialem sprawdzoną tutaj i wszystko ok.

Na jakiej podstawie? Przy Twoim wzroscie dziewczyny bardzo ladnie chudna w granicach 1600-1800 kcal na diecie zbilansowanej. Tak jak wczesniej Morales zauwazyl, w Twoim wypadku na sam poczatek starczy przestrzeganie 10 przykazan zywieniowych bez liczenia kalorii dodanie odpowiedniego ruchu i pare pierwszych kilogramow minus masz za frico. Pozniej [...]