Dzisiaj bardzo prosto i bardzo inaczej niz zwykle. - Dipy 50x CC - Mlotki w oparciu 50x hantle 14kg - Dzien dobry 4x10x50 I tyle. Dipy i mlotki robione pod konkurs, niestety ani w czasie sie nie wyrobilem, ani nie bylo 100 powtorzen. Ale ciekawy wysilek. https://youtu.be/TO3MCLzDO-s https://youtu.be/kp4B2oHo9oM
[...] 4x5x40kg Wszystkie poprzednie cwiczenia złożone w jeden ruch. - Back squat 5x3x100kg Staralem sie wstawać calym cialem, a nie najpierw dupa, pozniej reszta. No i celowalem w stretch refleks, zeby łatwiej wstac. Wyszlo nieźle. - Triset biceps Drazek mlotkowo + mlotki 14kg + supinacja hantle 10kg 5/8/8 4/6/6 3/4/6 x2 Bez nagran, telefon zdechl.
- Fronty 3x8 67.5kg https://youtu.be/StZJ4GzIC2U - MC trap bar 3x8 107.5kg https://youtu.be/-Uo4sZQjtrE - Bulgary 3x8 14kg x2 - Uginanie nog lezac 3x8 59kg - Lydki siedzac 3x15 91kg - Lydki stojac 3x15 50kg Fronty nie wygladaja za dobrze. Tor ruchu sztangi bardzo mi sie nie podoba.
Wczoraj mi trening wyskoczyl z planu, wiec dzis wczorajszy, a dzisiejszy razem z sobotnim zrobie. - MC sumo 4x7 72.5kg - OHp 4x7 30kg - Face pull 3x10 14kg Cos tam na brzuch, cos na lydki i do domu. Sumo z ciekawosci i dla odmiany, idzie lzej niz klasyk. Generalnie dol duzo lzej niz gora, ciagi jak rakieta, a z ohp sie szarpalem... W zeszlym [...]
Nogi Przysiad tyl do 5x80kg Przysiad przod 3x5x57.5kg Wykroki 3x8 14kg hantle Lapy, duzo brzucha, o lydkach zapomnialem z tego wszystkiego :). Kazdy ostatni przysiad byl z pauza, trzy dni bedzie problem z chodzeniem.
Ej piekny,doszło te 14kg. ale to chyba nie był szczyt Twoich ambicji?..cisnij dalej,dopóki prążków na dupie nie bedzie Owen daj przod luzem i rozwiej moje wątpliwosci. Marki bryczesy brak słów... Skoro mowa o off'ie to i ja cos od siebie dam