gainer 2

Gainer MCT 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g Kreatynę bierz z carbo rano na czczo, 30min. przed posiłkiem. 5gr. kreatyny+40gr. carbo (wymieszaj to razem w szklance z wodą) + 2 kaps. tauryna. To samo po treningu. W dni nie treningowe tylko rano :). Gainera bierz [...]

1 - 2 jajka,mleko,owsianka dołóż jajo. Dodaj oliwę/orzechy 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 2,3 - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa [...]

Posiłki: 1. 100g płatków owsianych 200g mleka 3.2% 2x jajo (duże) orzechy /B 22g /W 94,2g /T 16,5g / 2. 100g ryżu białego paraboiled karkówka warzywa oliwa /B 7g /W 79g /T 1g / + wartościowość mięsa~ 3. 100g kaszy gryczanej prażonej 100g kurzego cyca warzywa oliwa /B 34,4g /W 69,3g /T 3,1 / 4. Gainer ale następnym razem kup białko bo ten który [...]

Posilek 0 (do kreatyny) - 7:45: -Carbo 40g Posilek 1 - 8:00: -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml -Orzechy wloskie 25g /OK, ALE MOZESZ TEZ DAC RODZYNKI Posilek 2 (przekaska) - 10:00: -Orzechy wloskie 50g -Sok pomaranczowy 250ml /DAJ CHLEB RAZOWY, Posilek 3 - 11:50: -Makaron z semoliny 100g -Wolowina, pieczen 150g -Oliwa 10g -Sos wloski [...]

po 1 zrezygnuj z carbo po 2 gainer wg brakow w diecie (za ta cene kup sobie monster massa lepszy niz gainer2, jesli ciezko Ci przybierac kilogramy , to wez np aminostara gainera promocja na sfd jest , malo bialko duzo wegli, ale to od predyspozycji zalezy twoich, sam powinienes wiedziec czego Ci brakuje) po 3 kup 2 male puchy CP lub 1 CP + mono [...]

[...] przytyles tylko 4kg,wiec ile myslales,ze w bicu podskoczy?pomysl troche,bo az przykro. to zarcie,ktore nazywasz shitem ze stolowki bedzie 100 x lepsze,niz ten twoj gainerek.nie kumasz tego,prawda? i nadal nie rozumiem-nie ma innych zrodel bialka? i jerszcze raz zapytam: co ma gainer(cukier+troche nedznej jakosci bialko) wspolnego z [...]

Śniadanie (6:30) -Mleko 3,2% 500ml -Płatki owsiane 150 -3 jaja warzuwa Białko 54g Tłuszcz 42 Węgiel 119 Kcal 1072 Szkoła (8:00-14:00) -Chleb żytni jasny 100g mieso masło warzywa Białko 40g Tłuszcz 29g Węgiel 111g Kcal 866 Obiad (15:00) -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 150g -Hitec vitamin a-z 2xtab Białko 39g Tłuszcz 4g Węgiel 68g [...]

1 posilek godz. 9.00: *150g platkow owsianych zalanych mlekiem *3 cale jajka Ok 2 posilek godz. 12.00: *100g gainera Gainer to nie posiłek, w ostateczności można od czasu do czasu go zapodać zamiast posiłku, ale skupiaj się na jedzeniu normalnym, zjedz tutaj np: kasze/chleb razowy + mięso/rybę + oliwa i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu [...]

OK Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]

[...] ziemniakow, zawsze staram sie zagryzc jakims serkiem wiejskim albo cos;) OBIAD 2- PRZEDTRENINGOWY 100 g kaszy, mieso wieprzowe lub piers z kurczaka 150 g, owoc po treningu gainer- 3 lyzki POTRENINGOWY banan, miod, kasza lub ryz, jakies mieso, ser zolty KOLACJA 150 g twarog poltlusty, szklanka mleka czasem w ciagu dnia jak zabraknie mi bialka w [...]

Ja ci proponuje cykl 50 dniowy : 1. Kreatyna - GM + NO-CRE-X3 (ok. 220zł) 2. Gainer - Mutant Mass 6,8kg (ok 250zł) 3. Białko - Syntrax Matrix 2,27kg x 2 (280zł) 4. Glutamina (SAN NAG 690g) (119zł) 5. Bcaa - Olimp BCAA 300 MC x 2 (ok. 130zł)

sorka wypelnialem ale ja wcielo 2) 20 lat 3) 80 4) 2 lata ponad 5) masa, od diety zalezy czy czysta czy mnie podleje :p 6) bralem nitrobolona energizera i 2, aminki, bialko gainer mono itd 7) nigdy nie redukowalem 8) około roczna przera od ostatniego cyklu 9) j.w 10) dieta dopieta n aostatni guzik, planuje 2,5 g białka około 5 g wegli i 1g [...]

Z bialkiem nie szlaej jakieś 2-2.3g/kg masy ciała. Po co gainer ? Wyrzucanie hajsu w błoto lepsze i wiecej wegli z ryżu niż z gainera.

[...] ryz/kasza/makraonmieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 3. posilek 14:00 (godzine przed treningiem) ryz 150g piers z kurczaka 200g warzywa + oliwa ok warzyw i oliwy nie za dużo 4. gainer po 20 min po treningu 5 posilek 17:00 mintaj + warzywa mintaj+ryz biały 6. posilek 21:00 ser topiony chleb razowy owoce twaróg,warzywa,oliwa po treningu [...]

Panowie, w dniu dzisiejszym chcę dokonąc zakupu w sklepie SFD. Poczytałem trochę postów na temat najlepszych białek, kreatyn oraz gainerów, ale przez to mam chyba tylko jeszcze większy zamęt w głowie. Proszę specjalistów o pomoć w wybraniu najbardziej optymalnego rozwiązania. Mam zamiar zakupić: 1. Gainer - chcę go wykorzystywać przede wszystkim [...]

hidalgo chyba na allegro to zobaczyłes... gainer 737... chociaz on droższy jeszcze... lipa ze promocja się skonczyła

[...] z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ok.ryz paraboliczny/brazowy ew.ciut warzyw Posiłek odrazu po treningu : - tutaj właśnie myślałem nad jakąś odżywką, carbo, gainer, białko ?? np.banan/sok Posiłek 6, 30-40 min. po treningu. (tyle mi zajmuje przyjście z siłki do domu :/) - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka 100g - Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] mógłbym na śniadanie do zupki mlecznej wcinać jajeczka. A na drugi dzień czym można je zastąpić ? Ryż brązowy przed treningiem, a biały po treningu ? Jeżeli ta dieta nie będzie miała odpowiedniej ilości kcal, mógłbym popijać między posiłkami jakiś gainer lub białko z carbo odp. dobrane aby to uzupełnić ? Jeszcze raz wielkie dzięki z pomoc.

[...] SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie mam pojecia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): "ektomorfik" 10 [...]

1. Śniadanie gdz.5:00 może być Makroelemnty: B:47g T:13g W:140g Kalorie: 865 2. Drugie sniadanie 8:00 jogurt 500ml+ banan Brak pełnowartościowego białka, węglowodany tylko proste a powinny być również złożone. Brak tłuszczu. Makroelementy B:25g T:7g W: 100g Kalorie: 560 możesz tu ująć kcal i dać na następny posiłek 3. trzecie sniadanko ok 12:00 [...]