[...] chlebka po plasterku wedliny i np. sera(nie zaszkodzi Tobie) i juz masz z głowy! Nie potrzebujesz zakupów.Banany to dobry pomysł.Po treningu- jak nie chcesz wydawać kasy na gainera,to po prostu wypijaj wode z glukoza(50 gram) i bedzie dobrze.Potem dobry posiłek,np. ryż z kurakiem i juz jest git. Gainer,jak pisales nie dopali ci możliwości.na [...]
[...] kolacja: 20.00 Tuńczyk w oleju 20g J.W szynka wiejska 20g J.W ser 50g chleb pszenny 100g J.W!!!!! warzywa BRAK POSILKU PRZED SNEM uwagi: 1) Po treningu spozywam gainer 30MIN PO JEGO SPOZYCIU DAJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK 2) brakuje w diecie rodzynek, chleba ciemnego itd., ale to dlatego, ze nie smakuja mi RODZYNKI AKURAT SA DODAWANE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to skup się na treningu i diecie a dopiero po 5-6 miesiącach porządnego treningu i diety pomyśl nad ich wzięciem. W sumie shock'a możesz odsprzedać bo przyda Ci się dopiero gdzieś za 10-12 miesięcy ;-) A kreta i gainer ogólnie nie są najlepszej jakości - tj. nie szkodzą zdrowiu ale np. gainer to dużo cukru a ta kreta jest 'mało popularna'. pzdr
[...] do diety co dzień 100 gram ryżu i puszkę tuńczyka ekstra,każdy posiłek polewam kieliszkiem oliwki z oliwek, 2 razy dziennie ładuje białko po 3 duże łyżki plus 2 razy dziennie gainer power mass 5 łyżek na porcję,2 razy dziennie łyżka kreatyny ,2 kapsy bcaa,2 kapsy testo boostera . Zmieniony przez - dobermann w dniu 2012-07-28 11:17:04
I posilek Owsianka/serek wiejski/jaja /płatki owsiane 2 bulki z drobiem /wyal daj mleko ok 250g owoc /wyal daj twaróg oraz orzechy i rodzynki II posilek Gainer /no może być III posilek Kasza/Ryz /ok Kurczak/Rybka /ok Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan) /ok owoce wywal Maslanka/Kefir/Jogurt /wywal IV posilek Gainer/Owoce /owoce [...]
[...] Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-12-07 10:47:19 ja osobiscie mialem tak 5 rano platki owsiane bialko 8 ryz kurczak itd 11 to samo 13 to samo 15 to samo /ew jakis gainer 16:30 trening koniec o 18 jakis gainer i 19 ryz i kurczak 22 lulu tak przez 5 razy w tygodniu efekt? z waga 75 do 88 dobilem ale co z tego ? jak wszystko [...]
Pieniędzy nie ma na dietę a na gainera ma. Przed chwilą pisałem w innym temacie ile kosztuje gainer porcja 100g a co za to można mieć, mowa o śniadaniu była. 100 g owsianych ok 30 groszy tych lepszych + 2 jajka ok złotówki + mleko 1 zł ja zawsze 0.5 litra daje no to niech będzie 2,50 zł. 2,60 kosztuje porcja mutanta tego największego 3,40 porcja 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] normalne mięso (np. pieczony schab, czy pierś kurczaka), orzechy pistacjowe ci tu niepotrzebne ten posiłek jest zupełnie do wywalenia... przed treningowy 150g indyka starczy gainer out gainera wypij bezpośrednio po treningu z mlekiem po treningowy 150g kurczaka, ale lepiej pierś (DUŻO LEPIEJ), możesz dać więcej ryżu , gainer out kolacja wpc [...]
powymyslali teraz tych gainerow ! przescigaja kto lepszy ! i teraz k urwa nie wiem co mam kupic : 1. super mass hi tec'a 2.monster mass 3.profi whey mass 4.mct 4.super whey gainer 5.gainer 1 vitala poczytałem troche w wyszukiwarce no i po***ało mi sie we łbie :/ sie w****ie to kupie 20kg ryzu w sumie to wszystkie by mi pasowały sa podobne jesli [...]
Dieta Sniadanie: przed śniadaniem - BCAA 100 g Muesli+oliwa z oliwek+odżywka białkowa+pieczywo ciemne 2 sniadanie : jajecznica z 5-6 jajek, polędwica , łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja [...]
[...] wyrzuc, ser także daj zródło białka mieso lub rybe i dodaj warzyw łyżka oliwy z oliwek Obiad-to juz niezależy odemnie,ale czesto jest miesą Po obiedze dextroza z kreatyna+gainer bolic 6000 Trening-1,5h III POSIŁEK POTRENINGOWY: dextroza i kreatyna+ostrawia wpc80 Ryż biały-100g 349 6,7 0,7 78,9 Banan banan zbedny to tego ryżu dodaj mieso lub [...]
[...] białko mleka oraz białko jaja kurzego. Komponentem węglowodanowym są maltodekstryny uzyskane w wyniku enzymatycznej hydrolizy skrobi pszennej i kukurydzianej. Opinia: Slaby gainer, zawiera on bialko pszeniczne co jest minusem. Za ta cene mozna kupic zdecydowanie lepsze gainery Smaki: wanilia, banan, truskawka, czekolada Opakowania i ceny: [...]
No to jeszcze 2 fotki supli : W opakowaniach po Super Whey Gainer znajduje sie juz czesc Gain Bolica, pomyslałem ze taki sposob przechowywania bedzie bardzije odpowiedni i wogole lepiej bedzie sie go brało http://img457.imageshack.us/img457/5179/suple25fx.jpg http://img457.imageshack.us/img457/897/suple38lf.jpg
Kilogram starczy na 2 cykle to już zależy od Ciebie ile kupisz 500g x dwa czy 1000g, jak kupisz 1000 to pamiętaj aby do następnego cyklu przechowywać kreatynę szczelnie zamkniętą i w suchym miejscu, z czym brać z niczym, jedynie bialko/gainer jako uzupełnienie diety.
Kurde panowie próbuje ułożyc nową nie monodiete, ale nie mam pomysłów na jakiekolwiek (zjadliwe) zamienniki całych posiłków, dodatkowo musze obciąc troche wegli w 2 posiłku bo nie dojadam, w okołotreningowych juz zamieniłem troche wegli na tłuszcze To jest obecna dieta którą trzymam mniej wiecej I Ser twarogowy półtłusty 75g Płatki owsiane 40g [...]
Mozesz mieszac jak chcesz. Dostalem taka jak ty tylko poprosiłem o truskawkę jesli to ma jakies znaczenie. Najlepsze byly 2 probki ktore dostalem poniewaz nie jest na nich napisane co to wogole jest, carbo,bialko,gainer,maka