gainer 2

pamiętaj, że gainer nie zastąpi dobrego żarcia, 6 posiłków będzie optymalnie jesz co 2,5 - 3h i styknie :)

1. Podjadaj tyle, by zgadzał się bilans kaloryczny 2.Jak jesteś zmęczony spokojnie, drzemka nawet wskazana. 3. Unikaj słodzonych napojów, sok ok szczególnie przy masowaniu, ale zrobiony przez Ciebie. 4.Ustal dla siebie, by było najwygodniej. 5. Zbędne, ewentualnie jak piszesz gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie

1. jak najbardziej, jak potrzebujesz wiecej bialka na 100g to mozna dosypac np 80g gainera a 20g bialka i bedziesz mial produkt o wyzszej zawartosci weglowodanow 2. gainer+kreatyna razem i bedzie OK

Dzieki za odp~!! A mozesz powiedziec jak stosowac ?! bo kurde z opakownia wynika ze 2 porcje po 168 gr dziennie to ten gainer starczy mi na 16 dni ;/ ;/ Jak lepiej i w jakich porach ! Na 2 sniadanie i do 30 min po treningu ??

1. Gainer moze byc np w szkole ? Oraz po treningu tak z godzinke? 2 porcje dziennie chce 2.Omege stosowac kiedy? rano i np po treningu,przed treningiem? 3.Wiec Iskial nie jest dobry? bo slyszalem bardzo super oceny, mozna go laczyc z omega? chce tak po prostu dac,dla zdrowia

[...] pieczone, grillowane) - 200g warzywa (sałatka z liściastych lub mrożonki) - 150g 20:00-21:00 Kolacja: Twaróg półtłusty - 200g Olej lniany - 30g W dni treningowe dochodzi gainer - 30B, 40WW. Łącznie 210B, 130T, 90WW. W treningowe 240B, 130T, 130WW. Czyli mniej więcej tak by to wyglądało. Tylko w śniadaniu jest prawie 50g biała, nie za dużo ? [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 62 kg 3 .WZROST: 175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 cm -Klata: 98 cm -Udo: 51 -Talia: 72,5 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata solidnie (dieta+supl.) 1 rok rekreacyjnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70kg w każdej postaci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gain Bolic, Gainer 737, Monohydrat Kreatyny, Massacra, Jabłczan kreatyny. 8 [...]

[...] POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM DAJ NAJLEPIEJJ TWAROG POLTLUSTY/CHUDY Po podliczeniu mi wyszlo ok.: Bialko 220g Tłuszcz 90g wegle 490g kcal 3600 Wyżuciułem kompletnie gainera . Bede go używał tylko w tedy kiedy nie bede mógł zjeśc normalnego posiłku. MOZESZ DAC GAINER ZAMIAST CARBO POTRENINGU Co zrobic aby tak tego sadelka nie przbywalo? [...]

[...] mielone bo to syf chyba ze sam kupujesz i mielisz,dodaj warzyw IV posiłek - tutaj prosiłbym o jakieś propozycje, zazwyczaj jadam 4 jajka (w różnej formie) lub puszkę tuńczyka jak potreningowy to bezposrednio po treningu gainer potem do godziny posilek daj ryz/kasze/makaron + miecho/rybe/bialka jaj V posiłek przed snem - 100g twarogu dodaj oliwe

[...] PRZED TRENINGOWEGO) Kefir W:168 B:44 T:20 DODAJ PRZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI DODAJ WARZYWA Posilek 5 Oliwa z oliwek Twarog W:6 B:28 T:32 mam zmar dokupic jakiegos gainera porosze o rade jakiegi i gdzie go wcisnac ZBEDNY BEDZIE. JAK DIETA JETS ODPOWIEDNIA GAINER NIE JEST CI POTRZEBNY. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I POD NIE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta [...]

poleciłbym pudełko z takim jedzeniem jak po treningu 2 opcja powiedzmy 2 banany + kefir na biede dasz rade 3 opcja odżywka powiedzmy typu bulk / gainer

co do dobrego gainera problematyka lezy w zastosowaniu kompleksu błonnikowego ( jego zadnaiem jest spowolnienie wchłaniania węgli i uzyskanie nie piku na wykrsie ale trapezu :czyli stałego poziomu węgli w krwiobiegu, choć perzez 2 do 3 godzin). minimalna zawartośc błonnika w tabeli która moze wskazywac na to ze gainer posiada taki kompleks bonnika [...]

[...] suszone płatki owsiane bialko 11;00 posilek 2 jajka chleb razowy papryka czerwona lub pomidor 14;00 posilek 3 ryz brazowy piers oliwa z oliwek warzywa 18;00 posiłek 4- przed treningowy mięso z piersi kurczaka bez skóry kasza gryczana 19 trening do 20;30 po treningu gainer posilek 5 ser twarogowy półtusty makaron warzywa

[...] o sobie znac (do ph bralem verdin) Dla mnie ph dosc bezpieczny. Zero skutkow ubocznych. Zero wysypki, krostek itp. Jedyny minus to brak pompy na treningach. Teraz odblok ,shotgun, kreatynka juz od 2 tyg leci, hepatil, gainer i bialko na podtrzymanie. Gdybym mial brac 2 raz nie kupilbym go. Jak dla mnie lajtowy. Polecam dla poczatkujacych z ph

1. gainer to żarcie w proszku... jak wyjedziesz to nie ma potrzeby brania go - dostarczaj składniki pokarmowe w normalnym jedzeniu, gainera sobie zostaw na uzupełnianie diety jak zaczniesz trening 2. tak, niedawno go skończyłem (8tyg) i efekty pozytywne jak najbardziej. tylko jak będziesz ćwiczył pamiętaj o diecie i regeneracji, bo to ponad połowa [...]

[...] marcel.Wezme jak mowisz ale czy na ostatni tydz. nie trzeba zmniejszac dawki wówczas bedzie lagodniej dla organizmu?Równa dawka przez cały czas a co z chwaloną piramidą? I jeszcze jedno w diecie dostarczam 2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy najlepiej?

[...] systemu odżywiania, takie produkty jak ( szynka/soki staraj się unikać takich produktów, to bardzo słaby wybór na podbicie kcal, danone serki ) szczególnie na noc ten gainer to pomyłka. Owoce umieść w ciągu dnia/organizm nie potrzebuje energii w formie prostych cukrów w godzinach spania. Staraj się celować w oliwę extra virgin najwyższej [...]

Narazie moge wrzucić tylko cos takiego. W sprzedaży ma być na początku czerwca opakowanie 7,2 kg Myśle że bedzie to nowy topowy gainer na naszym rynku Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2010-05-11 09:48:48

[...] dla ciebie produkty wypchane węglami? a czy jest oplacalne , to sobie obliczcie sama ilosc skladnikow , i zobaczymy czy takie to nieoplacalne :) tak wychodzi nieopłacalnie gainer + bcaa + xpand = recovery 2.0 w cenie jakis 25zł-30zł za 500g Mi sie osobiscie sklad bardzo podoba Tobie kologo Pitt bull będzie osobiście się wszystko bardzo podobać [...]