gainer 2

Witam, zakupiłem białko WPC protein plus i gainera mass activator od sfd jako dodatek do diety. Jako ze mam problem z tak czestym jedzeniem zalozonych ilosci. Chcialbym je wprowadzic w codzienna diete, jak to najlepiej ugryzc i kiedy stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? [...]

[...] to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Gdy będzie Ci brakowało pomysłów na posiłki możesz dorzucić odżywki typu gainer, polecam te: - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40297.html - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Ewentualnie możesz [...]

[...] lub masła z orzechów. Natomiast węglowodany powinny pochodzić z warzyw, ziemniaków (zwykłych i słodkich), owoców, pseudo zbóż (ryż), płatków owsianych. Gdy masz odżwykę typu gainer, stosuj ją wyłącznie po treningu lub jako zamiennik posiłku. Gdy wprowadzisz te wszystkie zasady w życie, myślę że zdobywanie masy nie powinno stanowić problemu. [...]

Cześć! Zanim przejdziemy do suplementów warto omówić temat jedzenia, bo to powinno być podstawą gdy mówimy o budowaniu masy mięśniowej. Warto rozpocząć od sprawdzenia ile kalorii powinnieneś spożywać aby zwiększać swoją masę mięśniową. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Z suplementów zerknąłbym jeszcze na kreatynę, jest to suplement, [...]

[...] białko z firmy allnutrition. Przystępna cena i bardzo szeroka gama smaków : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html A tutaj bardzo chwalony ostatnimi czasem gainer, a więc odżywka węglowodanowa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html /SFD/2018/3/2/493763c00dff43e68178b6bd213e0b7e.jpg

Czasem gainer bywa zbawienny na koniec dnia gdy pasuje dobic 1000kcal w szybkim łatwym do spożycia posiłku ;) /SFD/2020/2/10/a8b750e69f624713ad4b62ca25f1b2cc.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-10 21:38:05

Może też być BULK firmy MVP, składowo jak MutantMass, ale o wiele tańszy i na posiłek idealnie się nadaje. Po 1 - to nie jest bulk, tylko gainer. Po 2 - jest tańszy o 10 zł, więc nie jest to przepaść. Po 3 - MVP nie jest tak renomowaną firmą jak PVL

hehe Nie lepiej 2 x dziennie gainer A raz dziennie jakieś białko

Rozmawiałem z panem ktory to sprzedaje oto co napisał bede wdzieczy za porowanie osoby ktora sie zna Witam dziękuje za zainteresowanie moją aukcją. SKŁAD: tłuszcz 1g białko 13g węglowodany 71g sole mineralne 8g wapń 880mg fosfor 800mg miedz 4,6mgWitaminy B2 2,74mg B12 1,86ug kwas pantotenowy [...]

[...] oraz białko wołowe, jeśli decydujesz się ograniczać białka zwierzęce, to polecam Ci mieszanki białek roślinnych np. grochu i ryżu. 2. Odżywki węglowodanowo-białkowe typu gainer lub bulk są idealnym rozwiązaniem jako posiłek potreningowy, natomiast przed treningiem warto stosować BCAA z węglowodanami o szybkiej kinetyce (np. 10-15g bcaa + [...]

Witam ,zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego [...]

Zmieniona trochę dieta: https://i.ibb.co/DCPJ3ZX/dieta-2021-01-23-2.png Licząc bez owsianki, makaronów itp to brakuje mi jeszcze 34G białka zwierzęcego. Nie wiem jak to nadrobić :) Może jakiś gainer po treningu? Zmieniony przez - onlinegierki w dniu 2021-01-25 20:16:16

[...] okolo 2,6 grama bialka,chciałbym jesc wiecej zwierzęcego (a jem w treningowe jeszcze 4 jajka zamiast izolatu),ale wtedy przekroczyłoby 200g dziennie,na moje 70kg to chyba za duzo. Ogolnie dieta ulozona jeat pod moja pracę, o 9:30 nie mam możliwości zjedzenia posiłku, więc gainer, a przed snem wolę odzywke,poniewaz nie przepadam za twarogiem;)

Zacznij od jedzenia 3000+ kcal Staraj się białko trzymać na poziomie minimum 140 g, Węglowodany i tłuszcze mogą czasami się rozjeżdżać ale spróbuj węgle 400+ a tłuszcze 100+, Nie lepiej jak masz pić już ten gainer wypić jego 2-3 miarki na raz a nie tak dzielić.

Ok.3-4 miarki gainera zawiera do 80 gram węglowodanów, więc trochę źle myślisz. Masz też inne podejście do jedzenia. Nie chodzi co i o której porze będziesz jadł, najważniejsze jest to żebyś dostarczył daną ilość kalorii. Pomyśl o jak najzdrowszym odżywaniu a odżywki Ci tego wszystkiego nie dadzą. Musisz je traktować jako dodatek... Dam Ci [...]

za normalna cene masz mass activatora. ale kwestia tego czy wiesz co robisz, czy gainer pomoze polatac ci braki. napisales tylko, ze 2 posilki ma dac, czyli kwestia tez ile tego gainera sypniesz.

[...] 30 minut przed treningowy 5g 30-40 minut przed treningowo bedzie ok. ja obecnie wrzucam 1h przed treningowo i taka opcja mi duzo lepiej sluzy Gainer - Rano, Obiad Wieczór po 2,5 miarki jak dla mnie opcja na gainera to okres potreningowy, jest to najlepszy moment na to, aby przyjac kalorie w takiej formie, troche czesto chcesz go wrzucac w siebie

[...] dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć tak sporej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności, możesz wesprzeć się odżywką węglowodanowo-białkową typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w niewielkiej objętości posiłku. Uważam, że najkorzystniej będzie, jeśli będziesz spożywał 2 porcje gainera dziennie. [...]

[...] itd 2. kreatyna, beta-alanina - jako wsparcie dla mięśni, w zależności tez od celu 3. kofeina/pompery - jezeli mamy nieco wiecej grosza i chcemy podniesc mozliwosci wysilkowe na treningu taka kolejnoisc bym proponowal w zaleznosci od stazu, potrzeb, mozliwosci finansowych. gainer/bialko - wiaodmo, jezlei wymaga tego dieta,m to ja uzupelniamy

[...] - jezeli mamy nieco wiecej grosza i chcemy podniesc mozliwosci wysilkowe na treningu taka kolejnoisc bym proponowal w zaleznosci od stazu, potrzeb, mozliwosci finansowych. gainer/bialko - wiaodmo, jezlei wymaga tego dieta,m to ja uzupelniamy Ale jest sens jeszcze dokładać kwasów omega 3 skoro są one w tłuszczach na których robię jedzenie? + [...]