gainer 2

TREC NITROBOLON II POWDER To opatentowana formuła przeznaczona dla wszystkich sportowców, którym zależy na szybkim przyroście siły, wytrzymałości oraz zwiększeniu obwodów mięśni Skład: Pump Creatine Matrix: Jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate), ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) – 4000mg Nitrix Oxide Amplifier Matrix: [...]

[...] ale później mi to spadnie ,bo przy moim trybie zycie w zyciu nie bede w stanie dostarczyc takiej ilośc by to utrzymać.Mimo że ćwicze dopiero 2 lata przestałem traktowac siłke jako świątynie.W ciagu drugiego roku przytyłem może 2 kg ,ale zmiana w wygladzie jest bardzo wyraźna.A co do supli to ester kreatyny i gainer to wszystko czego mi potrzeba.

[...] z dynii 20g/do śniadania + surówka (ok 200g z tych sprzedawanych gotowych w sklepach na wagę)./? (B 54, T 36, W 70, 823 kcal) Przec treningiem daj 15g wpc + owoc (porcja gainerka też będzie ok) Bezpośrednio po treningu bialko + węgle Kolacja I (ok 20:00)(potreningowy) Tuńczyk w wodzie 120g/ok chleb razowy 150g (2 kromki)/chlebek daj zamiast [...]

[...] kaszy jeczmiennej 2*poledwiczki wieprzowe (lacznie 458g. ).+kasza tunczyk 1 puszka + 2 jajka+ pol torebki kaszy (nie czulem sie na silach zeby zjesc cala) Do tego 2 * gainer po 150 g. Suplementacja standart Dzis mam wolny dzien, odpoczywam po wczorajszym treningu i musze sie troche pouczyc Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-07 [...]

[...] jak i siła do tego dosyć niska cena na pewno mogę każdemu polecić. Bardzo ekonomicznie całość wychodzi ) -Gainer 1 - 4.5kg (smak: czekolada) – gainer z wodą smakował dobrze z mlekiem zbyt słodki., rozpuszczalność dobra, jestem zadowolony. Musze powiedzieć, że nie czułem jakiegoś zniechęcenia do smaku pod koniec [...]

No i udało się. Minął miesiąc a ja poszedłem w górę o 7kg. Body fat według tego kalkulatora forumowego poszedł w górę o jakieś 2% więc jest nieźle. Teraz zmieniam diete i obcinam węgle. Zbliża się sezon plażowy i trzeba zrobić dobrą rzeźbę. Gainer zastąpiłem białkiem i wywaliłem kolację dając zamiast niej 2-3 łyżki oliwy z oliwek (faktycznie było [...]

Sniadanie: 7:30 Platki z mlekiem / OWSIANE Gainer mass XXL / WYWAL, DODAJ TWARÓG, PESTKI Z DYNI/ORZECHY 11:30 Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml / CHLEB RAZOWY Z PIERSIA Z KURCZAKA 14:00 Gainer mass XXL 15:00 Talerz ziemnakow + 2 kotlety z piersi kurczaka / RYŻ, KASZA, KURCZAK BEZ PANIERKI, OLIWKA Do tego jakas tam papryka czy [...]

Dzień 18(Sobota)- Nietreningowy 25.09.2010 Off 1. 1 jajko na tawardo i kanapka 2. Brak 3. Piers z Kuczaka + Ziemniaki + Surowka z czerwonej kapusty i rzodkiewki 4. J/w 5. Gainer + 15 g oliwy Rano: 5 g Mono Pozne południe: 5 g mono Przed snem: Gainer Ciezkie dni już za mną Oto VL http://www.youtube.com/watch?v=ySRD_9y8Wk0 Pozdrawiam.

[...] 2. Maslanka + Bułka ;/ 3. Trening 4. Ryz + Karkówka 5. Kanapki z serkiem topionym i herbata 6. 100g twarogu + 15 g oliwy Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Przed snem: ZMA Zdecydowanie wieksza siła i to bardzo widoczne. Siła idzie ale masa jak na moje to nie bardzo :) Dieta: 7/10 Ogolnie bardzo dobrze mi sie [...]

[...] z ryżem 3. Jogurt z musli + garść orzechów 4. Zupa pomidorowa+nalesniki-Farsz dzem i serek 5. Nalesniki + Gainer 6. Twarozek + oliwa Rano: 5 g mono Do posiłku: 40 g gainer + 5 g mono Dieta: 8/10- Mam taka koncepcje aby dawac tam gdzie mam 8/9 lekcji jeszcze jogurcik z orzechami. Zobaczymy jak to się sprawdzi na pewno dodajac to nie [...]

Dzień 27(Poniedziałek)- Treningowy 4.10.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 4*12/10/8/6*40/50/55/66 -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12*11kg 2*10*13kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 3*10/10/9*19/21/25 -ściąganie rączek wyciągu bramowego (z góry) lub przenoszenie [...]

[...] ja zaczolem popijac geinerka 2 miesiöce po pierwszym treningu. Bierz kiedy uznasz za sluszne. Czy odrazu zacząć ćwiczyć z Gainerem...? J.W Jakie Wy wybieracie? Z gaineröw zdecydowanie cholduje Massowi XXL Trecka. Dobry gainer, w dobrej cenie, z dobrym skladzie (20% bialka serwatki). napiszcie ile kosztują? Gainery kosztujö [...]

Witam, moim skromnym zdaniem to : 1 Xp rano cp przed treningiem tu nie jestem na 100% pewny :) 2 po treningu gainer 3 1 porcja po treningu 2 przed snem jak cie nie zatłuszcza i 3 z rana albo w szkole 4 Tak albo kup białko z ostrowi tanie i dobrze sie wchłania (jak kupisz białko to gainer do śniadania a białko w szkole) 5 ZMA to bym sobie na twoim [...]

OKI. Mam kilka pytan. A JAKIE ZAPOTRZEBOWANIE?PROPORCJE? 1. Pracuje od 7 do 15. Jak z posilkami. Rano jem 400 ml mleka z platkami. Potem w pracy kolo 9 jem jogurt 450 ml z bulka. O 11 mam przerwe jem puszke tunczyka. Co jeszcze dodac do tego ?? POSILKI JEDZ CO 3 GODZINY.RADZILBYM CI ROBIENIE SOBIE RYZU Z PERSIA I WKLADANIA DO POJEMNIKOW NA ZYWNOSC [...]

to 1 moja dieta ocencie prosze ; 7;00---> 200ml mleka3,2 UHT (tylko takie tu jest), 1 jajko + 2 kromki chleba razowego + szynka wieprzowa + margaryna zwykla + 150g gainer SERIOUS MASS 9;00---> sok pomaranczowy 0,33l + baton MARS 12;00---> bagietka francuska + ser gouda + szynka z piersi z kurczaka + sok jablkowy 0,33l 14;00---> napoj [...]

09.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -5gr mono WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x5 110x8 130x5/2 2.WL SLINGSHOT 150x5 [...]

15.02.2016 SUPLEMENTACJA: -ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -5gr mono WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x5 110x8 130x5/2 2.WL SLINGSHOT 150x5 160x5 170x5 3.WW [...]

17.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 40*8 60*6 70*6 80*5/2 2.WIOSLO MASZYNA 4*15-12 3.WZNOSY BOCZNE+W [...]

02.03.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.SQ LEKKO 8*3 2.PROSTOWNIKI 3.WYCIAG GORNY NA PLECY 4*12 4.MC LEKKO 5*2 5.SILA CHWYTU [...]

07.03.2016 SUPLEMENTACJA: -AMINO ACID BBN -ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO 1.WL 40x8 60x8 80x6 100x6 120x5 140x2 145x2 150x2 2.WW 120x3 140x2 /2 3.WL Z PAUZĄ 3cm NAD KLATKĄ 140x3 /2 [...]