gainer 2

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65.5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja [...]

[...] 56 Wzrost 179 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 6miechow z czego 2 to trening w domu.powazny na siłce 4 Uprawiane inne sporty BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) FULL Dieta jest Przeciwskaznania medyczne Zażywane suplementy gainer jako uzupelnienie diety

[...] po prostu bo mi posilki pasuja i smakuja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c82f7b5430c4adf8073d75c45877e7c.png dostarczono 2 213,3 kcal b: 141,7 g (25,6%) ww: 257,5 g (46,5%) tł: 68,5 g (27,9%) Zastanawiam sie tylko jeszcze co brac bezposrednio po treningu, moze jakas odzywke carbo lub gainer? Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-03-02 18:05:07

1.Czy 7 tyg to nie za dlugo? jest OK 2.Co po cyklu. Ile clomidu jakies dodatki itp. clomid 20tab powinno styknac 3.Co podczas cyklu mozna jeszcze dodac. (bialko i gainer beda!) ZMA, tran, lecytyna, jakis preparat witaminowy 4.Czy przy samej superce wyniki beda dobre ? Jakich efektow moge spodziewac sie po takim cyklu. Masa sila itp. z 7kg [...]

hektor ale to akurat nie znaczy ze jak kolega tak ma to jest regula. bo moj znajomy np cwiczyl 6-7lat i szczerze mowiac to supli nawet nie dawal. czasem gainer lub bialko ale kreatyny czy cos nic praktycznie. efekty podobne do tych twojego kolegi. potem polroku szybszego trybu zycia bez silki i spadl jakies 15kg. i tak nadal wygladal na kogos kto [...]

Gainer idzie po posilku , po bialy m ryzu :p, 7g/kgmc wegle, 2,8bialka /kgmc w tym roslinne , 1,3 tluszczy Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-05-23 11:42:21

co takie male porcje makaronu??po trneingu po co tyle wegli prostych gainer i banany??daj albo gainera albo owoce,w dzien nietreningowu w ostatnim posilku bez wegla,bo mimo ze ekto to zaleje 7:00 100g owsianych 100g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc ok. 11:30 60g makaron razowy 60g twaróg półtłusty owoc dodaj [...]

Kolego przejrzyj dzial dieta.... Kiedys myslalem podobnie i wydawalem mnustwo pieniedzy w BLOTO.... nie 3 maj diety staraj sie tylko jesc jak swinia i to wystarczy :) Jak bedizesz mial 4 zbilansowane posilki+2 razy gainer bedzie OK Ja bym polecil magnum 8000 dobry sprawdzony gainerek :)

[...] planie Michaila ze strony Knife'a. Jeżeli chodzi o suplementy to jade na kreatynie ( 5g rano i po treningu) glutaminie (glucetyl biogenixu 4 tab rano i po trenigu) do tego gainer przed i po treningu i witaminy olimpu (po obiedzie). Teraz pytanie: czy jak dodam jeszcze trening judo we wtorek rano i boksu w czwartek rano to czy to bedzie mialo [...]

I Śniadanie 5 caps - Vitalmax BCAA 500mg 60g - Olimp Gainer MCT 200ml - mleka TUTAJ DODAJ PLATKI OWSIANE LUB MUSLI A GAINERA DAJ MIEDZY 1 A 2 POSILKEM B24g / T3g / WW54g / 338kcal II Śniadania 50g - Szynki Piersi z Kurczaka 100g - Bułki Grahamki 10g - masło 1 szt - Banan TU JEST NAWET OK B20g / T9g / WW80g / 463kcal I Posiłek 50g Szynki Piersi z [...]

Kreatynę bież z rana 5g plus 25-30g glukozy a 2 porcje po treningu możesz wziąć z gainerem (tylko rozrób go z woda), albo węz kreatynę potem po 30min gainer i po kolejnych 30 posiłek . Temat soku i napoju był już poruszany , napój to po prostu sok rozrobiony z woda .

Hm... rano platki na mleku+ shake. 2 sniadanie jajecznica z 5 jejek, plus chleb obiad ryż kurczak podwieczorek serek wiejski plus ryżowe krążki, gainer bulk kolacja twarożek plus shake na noc caseina

No właśnie z tą dietą to momentami jest problem, bo mam tylko 15 lat i dziennie na obiadek sobie mięso załatwić nie jest mi najłatwiej. W każdym razie się staram i właśnie dlatego myślę nad odżywką typu właśnie Gainer, żeby uzupełniać te wszelkiego rodzaju braki. Jeśli nie ta odzywka która wczesniej podałem to jaka ? Mógłbyś podać jakąś konkretną [...]

moj gainer ma 80% wegli 15%bialka i 5%sproszkowanej mety uhhhh co za ludzie :( a tak na serio ... poszedlem do lekarza i powiedzial mi ze mam niedowage ( okolo 2 lat temu ) zrobiono mi badania poszedlem jeszcze raz do lekarza a on do mnie ze niestety ale na 7 kilowa niedowage jedyne co mi moze polecic to polski metanabol ja mu na to ze [...]

Gainera stosuj 3razy dzienie 1po sniadaniu 2 moze byc w szkole lub przed treningiem 3 zawsze po treningu do tego dieta i jeszcze raz dieta niewiem jakie masz skłonnosci do tycia ale jeszcze kreatynka by ci sie przydała i bys dopiero bedziesz widział efekty tak sam gainer za duzo nieda nie oszukujmy sie :)%)

Zależy jakie suple, jeśli chodzi konkretnie o CellPump i X-Panda to zacznij w ostatnim tygodniu cyklu i ciągnij conajmniej 6 tyg., jeśli białko i gainer to jak najbardziej w czasie cyklu... a tak wogóle to wypełnij ankietę bo ciekawy jestem ile w dwa lata wyrosło z tych 24 cm. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: [...]

[...] W:121g 5.Kolacja około 21:30 Twaróg półtłusty 150g B:28g T:7g W:6g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10gW:0 Pomidor 150g B:1g T:0 W:3 ok co do odzywek radze poczekac masowac narazie na samym zarciu a o jakims cyklu poyslisz za 3-4miechy mozesz kupic tran,omege i ew.bialko gainer jako uzupelnienie diety Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-10 17:23:46

[...] 8 w treningowy z rana 4 i po treningu 4 a w nietreningowy 4 z rana, cykl tak ok 8-12 tygodni. Możesz pomysleć też o betaalaninie, najlepiej forma proszkowa ok 4 g przed treningiem a w nietreningowy ok 2 o dowolnej porze. Pro zdrowotnie to już jak chcesz, witaminki omega 3, zma czy inne cuda. Baiłko/carbo/gainer jak masz niewielkie braki w diecie.

ja sam jem akurat twaróg na noc aczkolwiek jak amsz tak pozno trening, to w maire rozsadnym rozwiazaniem byłoby od razu po treninug gainer w proporcjach ok 80/20. i po tej ok godzince, przed snem 125 g twarogu. aha, teraz doczytalem ze chodzisz okolo 2 spac, wiec ja wogole nie widze problemu. do potreningowego mija ok 4 godzin, wiec nie musisz sie [...]

Poczytałem trochę o proponowanych mi rzeczach. 1)Wpc protein plus - wygląda ok chyba, że ktoś zna lepsze białko pod względem cena/jakoś. Nie sprzedają tego w większych porcjach niż 750g? 2)Vita Min Multiple Sport - ok 3)Gold Omega 3 - wiem, że prawie wszyscy stosują ale czytając opis to chyba do ćwiczeń nie ma jakiś specjalnych zastosowań, głównie [...]