gainer 2

proponuje: 1. płatki owsiane zmieszane z mlekiem i odżywką białkową, + oliwa 2. dodaj tune + warzywa + oliwa 3. ok + warzywa + orzechy włoskie 4. ok 5. ok (warzyw bym nie dawał) 6. gainer+białko, banany (wszystko odrazu po treningu) 7. 200g twarogu + kasza,ryż,chleb, pomidor/ogórek, Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-25 14:07:06

[...] 2 x serek wiejski, chleb razowy, orzechy włoskie jabłko i orzechy przeniósłbym do pierwszego posiłku. serek zamień na mięso III - kurczak, ryz, jakieś warzywa OK IV - gainer z mlekiem wypij zaraz po treningu. 40 minut później zjedz posiłek (ryż biały + filet z kury) V - chleb razowy, ser żółty/wędlina/kurak, jakieś warzywo znowu chleb? [...]

1. Ankieta działu. 2. Gainer to żarcie w proszku - tak więc stricte mięśnie Ci po nim nie urosną.

Na dzien dzisiejszy wygladac to tak Sniadanie 130g platkow owsianych +6jajek(2zoltka) 30g serwatki+10g blonnika po 2h gainer 75g(muscle juice) po1,5h 150g piersi +10g ryzu +2 pomidory po2h to samo po 2h tu leciutko baton booster + jakis maly posilek platki owsiane lub kurczak z makaronem trening po 100g kurczaka +100g ryzu przed spaniem 200g [...]

A co sądzicie o EAA? Warto w to inwestować? Bcaa 30 min przed treningiem z aakg a EAA zaraz po treningu + gainer? eaa bedzie juz dosc ekskluzywnym dodatkiem, jak masz po treningu gainera, to nie ma koniecznosci ladowania porcji eaa. eaa bardziej sie by przydalo w okresach pomiedzy treningowych, gdzie mamy 2 treningi w ciagu jednego dnia

wypełnij profil żeby ktoś mógł Ci pomóc kreatyna - 10g dziennie podzielone na 2 porcje w dt 5g rano i 5g przed/po treningu w dnt 5g rano i 5g po południu Białko/gainery -Muscle&Weight Gainer 681g -Instant Milk&Egg Protein -I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata w zależności od diety do uzupelnienia b/t/ww HMB w zaleznosci [...]

[...] 2,5msc. A prochu tyle bo nie mogę jedzeniem dobić do swojego zapotrzebowania dziennego , a gdzie jeszcze żeby zrobić dodatni bilans kaloryczny. I nie zawsze mam czas na posiłek więc czasem wole go zastąpić prochem niż nie zjeść nic. Zresztą gainer i białko to tylko do uzupełnienia braków :) Zmieniony przez - Sean12 w dniu 2013-12-24 17:30:52

Boże drogi, chcesz robić cykle na gainerze? Widzę że nie masz dużego pojęcia o suplementach/odrzywkach. 1. Animal Pak to witaminy, minerały, enzymy itp. itd więc czego się po nim spodziewasz? MASY...?? 2. Gainer to jedzenie w proszku. Używamy go do uzupełniania braków w diecie na stałe bądź pijemy w tedy, gdy nie mamy czasu na normalny posiłek lub [...]

Tak, możesz to wszystko spożyć w jednym cyklu. 1. 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - według braków w diecie 2. PROELITE CE2 240 TABLETS - 15-30 minut przed treningiem 3. PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - 30-60 minut przed przed snem 4. PROELITE BCAA 120 TABLETS - 15-30 minut przed treningiem i jeśli masz sporo kasy, to też po treningu 5. [...]

Czyli kreatyne 2 razy dziennie, a gainer ile razy dziennie?

zwykle mono bedzie ok zrob ze 2 miesiace mass activator - b. dobry gainer nic Ci nie dał bo nie masz diety

1.gainer / carbo możesz wszystko zależy od braków w diecie 2.kreatyna po zakończonym treningu 3.tak po treningu weź

Czesc polecam Zaczonć Stosować gainera ... Ale tylko jezelie czwiczysz ok 1-2 godz dzennie 4 dnie w tygodniu ... jezelie zaczniesz stosowac gainera to odzywki białkowej nie bendziesz potrzebował ... i pamnientaj ze gainer nie zastompie normalnego jedzenia traktuj to jako dodatek... jeżelie trenujesz juz 5 mies to polecem tez kreatyne ..

gainer może zastąpić 1-2 posiłków dziennie a resztę i tak trzeba mieć dopracowaną, a jeśli chodzi o żarcie w szkole to pudełeczka są nie zastąpione, wrzucasz cyca i surówkę i na długą przerwę jak znalazł

pomyśl jak teraz będziesz brał najsilniejsze suplementy to co potem saa? tobie sam gainer w zupełnosci wystraczczy, dieta ma byc mniej wiecej 2,5 g bialka na 1 kg mc wegle 6g na 1 kg mc , a tluszcz 1,5 g na 1 kg mc po kreatynie będziesz mial efekty teraz a mało ćwiczysz, później będą słabsze przemysl to ! Życie jest za krótkie by być małym.....

"kreatyne zostaw nawet do 2 lat " watpie ze ktos wytrzyma tyle na samej diecie i odzywkach...ale moze sa tak bardzo wytrwali czy kupisz bialko i carbo czy gainer i tak bedzie dobrze:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

My Ci chcemy pomóc. Po 1 ułoz diete bo to jest podstawa! Po 2 jaki masz staz? Po 3 40 zł to jest g****, myslisz ze co kupisz 300 g monohydratu i co ? to jets cykl na mono? Dołaćz do tego to co potrzeba Gainer bo z dieta pewnie*****owo, tauryne, witaminy, omega 3, zma, dextro juice. I jest kupa wychodzi ponad 200.

bialko sp80 - 152 zł (3.2 kg) gainer np mass xxl ok 130zł (4.8kg) pamietaj o diecie, bez tego efekty będą takie jakbyś w ogóle nie kupił tego a trzymał diete.

gainera i białko można stosować razem np. gainer po treningu i jako uzupełnienie posiłków, białko przed snem i jako uzupełnienie posiłków. Cykle kreatynowe robi się 2-3 razy w roku.

Ja traktuje Gainera jako taka ostatecznosc w podbiciu kcal, powiedzmy gdybys pracowal na budowie po 12h i mial placone od wykonanej pracy, czyli ma sie malo czasu na cokolwiek to wtedy przygotowujesz sobie 2 porcje i podbijasz, ale jesli masz luzny dzien, spoko prace lub chodzisz do szkoly to gainer calkowicie odpada xd