bry wlasnie wstalem wczoraj bylem na OCE- taka pelnerowa imprezka na 20 tys ludzi i centralnie zajechalem sie, a ile si enachodzilem, w zyciu chyba tyle nie przeszdlem taki teren duzy... skonczyl mi sie gainer co ta teraz na sniadanie zjem bo platki to bym chyba zwrocil
Witam. Otóż z dniem 19 czerwca zaczynam nowy cykl... Na który składa się 4,5kg Crea Mass, 2-3kg gainera (gainer 1 lub 2 z vitalmax'a), 2kg Carbo. Mam zamiar wystartować z dawkami tego typu: Przez pierwsze 2 dni - 4 porcje po 40gram Crea Mass, następnie 3 dni po 3 porcje (40g - porcja), potem przez 37 dni - 2 porcje (po 40g - porcja). Cykl ma [...]
[...] BRAZOWEGO. 3 posiłek DOKLADNIE TAK SAMO JAK W POSILKU 2 TUTAJ MOZESZ DAC SOBIE RYBKE A WYZEJ KURCZAKA 4 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza OK trening - gainer po rowerku 50gr gainer - monster mass WYWAL WOGOLE TEGO GAINERA, TO NIE MASA TYLKO REDUKCJA!!! 5 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza DAJ Z 100GRAM [...]
Kupiłem 2 małe cell pump i 250 crester i chciałem zrobic na tym 2 cykle. Ale chyba troche mało wiec dokupie jeszcze małe cell pump i jakieś mono i podziele to na 2 cykle. Do kazdego cyklu wezme jakiegoś Gainera np. vitalmax Gainer 1 4800g i bedzie dobrze. Co tym sadzicie ??
[...] posiłek racuchy - 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie treningu Lipa. Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek b+ww+t tj. najlepiej ryż paraboliczny + kurczak + oliwa w [...]
No więc tak.. Zainteresowała mnie dieta CC z uwzględnieniem rozkładu treningowego na 8dni, czyli 4DN i DNT. Logicznie wychodzi, że będę chciał jeść WW tylko w DNT przed treningiem w dawce ~50g, oraz po treningu szybko załadować się odżywką ~200g Mass Mutation, względem mojego ulubionego rozłożenia b/w. W Dnt będzie około ~20g węgli pewnie z owoca [...]
-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]
http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-bialko-xtra-bcaa-shaker-i5980434910.html http://allegro.pl/sfd-mass-activator-3000g-gainer-masa-gratisy-i6693187229.html?fromVariant=6767124256 Witam. Ćwiczę ze 2 lata, ale teraz wielki powrót po przerwie. Potrzebne mi coś taniego po treningu żeby nie kupować innych pierdół jak muszę coś na szybko zjeść. [...]
Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]
Jedenasty dzień treningowy - piątek 16.12.2011 Kolejne roszady w planie. Niestety musiałem trochę pokombinować z treningami i postanowiłem odpuścić sobotni trening, aby się zregenerować pod zawody. W piątek się nie oszczędzałem jednak za bardzo. W czwartek uciekł mi jeden posiłek, nie miałem jak go nadrobić gdyż musiałem już iść spać. Dieta: [...]
Osiemnasty dzień treningowy - wtorek 03.01.2012 Jade pełną parą, jeżeli chodzi o trening. Dieta: Tutaj gorzej, bo to samo co wcześniej, męczę się, aby zjeść zaplanowaną porcję. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 5g oliwy, buraczki Gainer 100g Posiłek III Pesto -> makaron ok.100g z [...]
Dziewiętnasty dzień treningowy - czwartek 05.01.2012 Trening nóg, które w pełni były już wypoczęte. Dieta: Tak to leciało: Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek, jabłko Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ćwikła Gainer 100g Posiłek III 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g oliwy, ćwikła TRENING – [...]
[...] z kurczaka z ryżem + jakaś sałatka "Wiadomo, w budzie sie spedza wiekszosc dnia macie jakies pomysły na posiłki szkolne?" Kanapki z chudą wędliną, odżywka typu gainer - stosunek ww do białka wynosi 4:1,5:1, 3:1 (przeważnie jest to taki stosunek: białko 20g, węglowodany 75g) (jak masz skłonność do łapania tkanki tłuszczowej to [...]
!! CHARAKTERYSTYKA ODŻYWEK !! Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka [...]
[...] "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi albo na trening [...]