gainer 2

Rozumiem :) Jeśli możesz to pomóż Mi w tych pytaniach. Po treningu mieszam gainer z proporcją 0.5g protein na kg masy ciała i 1 g ww na kg masy ciała.I czy po takiej porcji gainera jeść po 40min biały ryż o wysokim IG ? czy ze względu na tego gainera zjeść coś o niższym IG np ryż brązowy. I jeszcze jedno.Mam puchę XP , HP i 3/4 CP jakbyś to [...]

[...] 200g J.W. CHLEB ZAMIEN NA RYZ CIEMNY LUB KASZE III ryz brazowy 100g piersi z kurczaka 200g IV ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 200g V ( omlet ) 3 jaja kurze OMLET MOZE BYC WYKONANY Z SAMYCH BIALEK JAJ+PLATKI 100g owsianych VI ( przed snem ) twarog/serek/odżywka J.W. Odzywka typu gainer w tym okresie treningowym rowniez odpada.

Czesc PDG odzywka typu gainer nie bardzo sie nadaje w tym okresie. Na 15min przed koncem treningu aminokwasy, po treningu bialko a 25-30min pozniej posilek z piersi i ryzu. Do 1posilku bialka jaj+whey. Sw w zaden sposob nie mozna porownywac do treningu aerobowego, ktory w przypadku braku odpowiednich efektow nalerzy dodawac jako podstawe spalania [...]

Mateo 2.opcja odpada jesli 1. to gainer dobrej jakosci z mala zaw.cukrów

[...] z kurczaka kefir + surowka + łyżka oliwy z oliwek kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna 5g Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 kreatyna 5g gainer kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu lub ryżu 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywo kcal 460 B 33g WW 70 T 1 na noc 22:00 [...]

NO to mówie,niewiem też na ile nie jestes pustym hejterem,ktory tylko w cs ciupie i potrafi krytykować.Na forum rok masz tylko. 1.Sniadanie (3o minut po przebudzeniu) 2 jaja(jajecznica,czy w jakiejkolwiek innej postaci) 2 kromki chleba razowego garsc orzechów włoskich 2. II Sniadanie -płatki owsiane z mlekiem -2 białka jaj -owoc/warzywo 3. [...]

[...] płatki + mleko + 2 jajka(jak masz to biąłko to możesz go dać zmaist jajek ale generalnie pamiętaj że jak masz możliwość to naturalne żarcie) 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports one)- zostało mi jeszcze z kiedys i musze go teraz zjesc Mleko 2% no okey ale ja ci się skończy to daj tu normalny posiłek 3posiłek: 10;30 Bułka grahanka (ok [...]

Kamil mało prawdopodobne ActivLab już ma 2 a 3 musiałby być na prawdę hardcore a jak sam wiesz UE utrudnia stworzenie dobrego spalacza ;/ To będzie raczej białko/gainer/carbo/przed treningówka/batoniki - gdzie można ocenić smak, rozpuszczalność, "działanie" produktu a po próbce spalacza trudno będzie o opinie chyba że całe opakowania [...]

djfafa od kiedy to spalacze testujemy ? <olaboga> ciezko ocenic spalacz po 2 kapsulkach ;) predzej jakies gainer białko weglowodany bcaa smakowe lub cos takiego

[...] mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? Czas po treningowy: Po zaaplikowaniu insy 15 minu po zapodaje [...]

"multiwitamina" - co miałeś na myśli Jeśli gainer nie jest dobrym rozwiązaniem, układ posiłków pozostawie bez zmian. Jeśli miałbym spożywać więcej warzyw, to ile konkretnie? Proszę jescze o sprawdzenie diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja [...]

[...] Pół godziny przed śniadaniem: mono olimpa 5 g olimp magnez chela 1 caps (już mam magnez) Przed treningiem: CP + chela magnez + 3 caps CLA + l karnityna Przed snem: chela magnez Do posiłków: 3 x gold omega + 3 caps CLA + l karnityna Po treningu: pewnie ten gainer, którego i tak muszę skończyć Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-16 11:32:38

[...] Warzywa niekoniecznie w tym posiłku, mogą spowolnić wchłanianie. IV - Przed kolacja - serek wiejski 200g 22b 4t 10ww 194kcal - 2 parówki 13b 5t 19ww 150kcal - 100g gainera Parówki to syf. Gainer tutaj jest Ci wg mnie niepotrzebny, już powinieneś ograniczyć węgle. Możesz coś przesunąć, gainer będzie bardzo ok bezpośrednio po treningu. [...]

[...] 20 g Nasiona słonecznika 20 g b-25 t-25 w-91 kcal-694 Dobre jest. 2.szkoła 10,00 Twaróg półtłusty 150 g Jogurt nat 2 % 100g Rodzynki 20 g Słonecznik 20 g Mleko 200 + 50 gr gainera b-54 t-26 w-73 kcal -740 wywal gainera, daj ryż,makaron,ew. chleb żytni pełnoziarnisty 3.Obiad 12,00 lub 14,00 Cyc kury 100 Ryz biały 100 Warzywa Oliwa z oliwek 20 ml [...]

Witam, Podoba mi się ta dieta, z chęcią zacznę ją stosować. Wiem, że poprzednie zdanie brzmi absurdalnie, ale mam problem z ułożeniem własnej, a ta wygląda nad wyraz rozsądnie i odpowiednio (również dla moich wymiarów (75kg/183cm) i celów). Mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko. Pewnie się nie spodziewałeś pytań, a odpowiedzi do diety, lecz ja [...]

dobra ide w******lic 2 snaidanie )pierwszym byl gainer) ;D i sie ogolic ;] ps hades kto kupuje venoma ? ;) rzuc ogloszenie na targowisku kto ma na spylenie, jak nikt to wezniemy tego z allegro ps2 (dieta trzymana za***iscie wczoeaj rylko 1000kc mniej w******lilem )

[...] 200-300g orzechy 30G Przedtreningowy 12:00 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc 13.30Przedtreningowy II gainer 50g banan100g 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Gainer 100g Potreningowy II 16~~ ryż 100g/ok piers 125g + Przyprawy Warzywo 100g Kolacja 19:30~~ Wpc 30g Chlebek 50g(2 [...]

[...] kasza 100g/ok piers 125g + przyprawy/ok warzywo 100g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok sos z paczki/Słoika- dla smaku musi byc/zdrowie ważniejsze 13.30Przedtreningowy II gainer 50g/ok banan100g/ok 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Gainer 100g/ok Potreningowy II 16~~ ryż 100g/ok piers 125g + Przyprawy/ok Warzywo 100g/ok Kolacja 19:30~~ [...]

Troszke poczytalem i zmodyfikowalem troszke dietke , mysle ze teraz jest jak najbardziej w porzadku , jak myslicie ? Białko - 140-150g/70kg 2g/1kg Weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg Tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg I Śniadanie 30g - 60g - 14g II Śniadanie 30g - 60g - 14g III Obiad 30g - 60g - 14g IV Przedtreningowy 30g - 60g - 14g V Potreningowy 50g [...]

kurcze wynikł jeszcze jeden problem!! zmienił mi sie plan zajęć na uczelni,musze drugi posiłek zastąpic jakimś gainerem.wiem że mógł bym przygotować coś w domu(ryż-kóra-warzywa-oliwa),jednak nie mam czasu.co polecacie,jaki gainer,żeby miał odpowienie b/t/w dla drógiego śniadania.moge dorzucić do tego jakiś owoc/warzywo.dodam że waże koło 97-100 [...]