[...] z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 w czasie treningu carbo 19.00 po treningu pieczywo ciemne z twarogiemkasza z jogurtem albo ryz ze smietana 21.00 kolacja 2 jaja na mieko albo jajecznica unczyk+oliwa z oliwek + do tego gainer z kreatyna i bialkiem.(lub osobno lub jedno z tych rzeczy) pomozcie co dodac co ujac a co zamienic??
bardziej nr 2 ale zależy jakie masz braki w diecie , jeśli głównie brakuje białka to ostrowia jaknajbardziej , jesli niemasz ogromnych braków wystarczy jakis gainer z zawartoscia białka ok 20%
No to tak co do linku z ankiety to zaczynam: 1) budowa ciała: mam troche tłuszczyku lecz jak narazie nie chcę tego zrzucać :) w marcu chcę zakupić te odżywki (a w kwietniu/maju Spalacz + Aeroby + Dietka.) 2) rocznikowo 17 (w marcu będzie) :) 3) waga: 73/75 Wzrost 175/180 4) Staż: 1 rok i trzy miesiące 5) Cel: Zwiększenie Siły i Masy :) 6) [...]
Na krete nie chcialbym wydac wiecej niz 70zl bo do tego dojdzie jeszcze gainer i carbo. Brac sie za jablczan przy 2 cyklu?
napisze tak : Chciałbym po prostu trochę przytyć, jem dość dużo i nic.. Dlatego chcę kupić jakiś Gainer Nie długo zacznę chodzić na siłownie w szkole bo dziś otworzyli 2 nowe :D Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2011-02-11 16:38:51
[...] 1500g i whey mass gain 3000g teraz sobie robie kolejny cykl na mase 1.Gainer 1 4800g truskawka 2.Oxy Gen 2x 2500g jedna pucha wanillia a druga truskawka 3.creatine monchidrae 1500g wital max robie na niej 3 cykle 4.taurynka z olimpu jak mi straczy to jakes cabrio witaminki magnez b6 co myslicie o tym posiadam narazie krete gainera i serwatke?
Gainer+Oxygen=Nie bierz stary oxygenu a zamiast tych 2 kominacji osobno bierz wegle i bialko. Najpierw dieta przynajmniej na cykl i dobry trening.
a masz diete?Kreatyne rano na czczo 30 minut przed posilkiem 5 gram w wolne dni .W treningowe na czczo 5 gram i po treningu 5 gram,,Mozesz wziasc tez z 2,5 grama przed treningiem.A gAINER WEDŁUG BRAKÓW W DIECIE PO TRENINGU NAPEWNO MOZESZ WZIASC,,, Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2011-05-14 13:29:21
We wtorek kupiłem w sklepie u Roberta Szczepańskiego vel Maximusa Olimp Gainer MCT 5000g za 145 PLN. Całość stanowi równo 100 porcji. Przy założeniu, że łykasz 2 porcje dziennie, wystarczy ci na 50 dni.
Kreatyna: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu. W dni bez treningu tylko 5g na czczo. Gainer: Według braków w diecie. Tauryna: Daj po 2 Kapsułki do porcji kreatyny. Pozdrawiam LdN
gainer: wg niedoborów w diecie kreatyna: 2*5g dziennie carbo: podczas/po treningu - kilkadziesiąt gram ps. kupujesz odżywki zanim dowiesz się po co są i jak je stosować?
jak już to 2 opcja. gainer/bulk tuż przed treningiem jest bezużyteczny w sumie. tylko 1,5-2h przed treningiem dobry posiłek, do którego ew. możesz dodać trochę Hard Massa jak musisz.
uuu zatem dieta na minimum 2000kalorii do tego Magnum jednak, 2 porcje dziennie po 80-100g bez hmb, bez aminokwsów. tylko jedzenie+ten gainer.
Góra jesteś tutaj tyle czasu i nie wiesz, że na temat który założył może dawać SOGI? Poza tym dieta słaba, 2 posiłki to gainer, nie możesz zjeść normalnego posiłku? Płatki na sniadanie... ale jakie? Ogólnie ja również radze, żebyś jeszcze poczytał, jak czegoś nie rozumiesz to zawsze możesz zapytać
Odpowiedni trening na mase Odpowiednia dieta na mase Sa to 2 podstawowe czynniki dzięki którym bedziesz rozbudowywał swoją masę mieśniową. Do tego możesz a raczej bym ci polecił zakupić Gainer odżywka węglowodanowo - białkowa, białko, citropepsin na pobudzenie apetytu żebyś więcej jadł poniewąż mało ważysz nie obrażając cie również potrzebujesz [...]
Błedy ort. Jak chcesz tylko trochę poprawić ogólny stan... to polecam gainer + białko + kreatyna ablo zmienić na trening np. HST <-- bardzo dużo ludzi go zachwala ... sam musze spróbować lecz na razie nie mam odpowiedniego sprzetu
Gainer to jedzenie w proszku. To tak jakbys pytal czy 2 kg kurczaka i kreatyna sa dobrym polaczeniem.
gainer po treningu no wlasnie o to chodzi 2 po sniadaniu najwazniejszy posilek
[...] 3 gr/kg. poczytaj arty badania albo rob po swojemu i stoj w miejscu cale zycie. przeczytalem dosc dokladnie i nikogo nie bronie. co to za posilek 50 gr ryzu? po co Ci carbo? gainer? to sa smieci i to sie ogranicza do absolutnego minimum.po co tyle mleka i laktozy? w tej diecie nie masz ani jednego dobrze skomponowanego posilku. nie chcesz sluchac [...]
[...] na to pozwolic, a na odblok i zarcie mam osobna kase, supli nie biore bo najwazniejsze jedzenie i wole zjesc sobie jajka/twarog lub kurczaka dla smaku niz wypic jakis lipny gainer czy bialko .. acha no i sry teraz tak patrzac na post ok mozna dwuznacznie zinterpretowac ;) wiec teraz poprawilem i dzieki wam za odpowiedzi i porady! Zmieniony [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
