Na pewno Ci się uda . Jeśli chodzi o wygląd u mnie podlanie na bank będzie ale nie za mocne w końcu jest to masa. Ogólnie chcę się teraz skupić na talli aby jeszcze podreperować brzuch i klatkę piersiową. Także zacząłem bardziej przywiązywać wagę do sylwetki plażowej bo raczej byka już z siebie nie zrobię. A kaloryfer na te wakacje musi być i nie [...]
[...] wycisnąć dobre rezultaty ale jestem zadowolony , sporo smalcu straciłem. Ogólnie jeszcze troszeczkę pociągnę redukcję po wyjeździe i zakończę redukcję. Potem na sucho jakiś czas i może później coś zapodam typu mono + gainer. Ps: Jak się wyrobię z czasem to zapodam jakieś zdjęcie zobaczymy Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-05 12:57:34
Najpierw przeczytaj potem komentuj. Cel: sila, masa. "ok. pracuje na 2 zmiany takze ciezko jest utrzymac porzadna diete" gainer/bialko dla jej uzupelnienia. Oczywiscie odzywianie jest na pierwszym miejscu bialko czy gainer moga uzupelnic jedynie nieznaczne luki. BCAA i inne aminki w przypadku masy sa raczej zbedne, a juz napewno nie odczujesz [...]
[...] Zdecydowanie moim zdaniem za krótka przerwa. Gainer będzie jeszcze leżał w żołądku i przyjęcie jedzenia jest po tak krótkim czasie sprawą ciężką i niezbyt zdrową. 1,5-2 h po gainerze posiłek będzie ok. Gainera można także śmiało wypić także do słabszych posiłków, jako uzupełnienie. Ogólnie gainery są dobre dla ektomorfów, hardgainerów, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko sfd / gainer mass up / bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 200-240 500-600 80-120 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: na jedzenie i suple mam 700zl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : --- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: lekkoatletyka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, gainer, białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b160 w200 t55 Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100-200 zł Cel/problem/opis: Przybranie na masie [...]
MatixJaw co ty za pierdoły chłopie wypisujesz? Jaki gainer z jajecznicą? Ty wogóle wiesz co to jest gainer? A co do tematu, śniadanie ok takie jakie było na początku, czyli owsiane + 2-3 jaja do tego przykładowo chleb razowy. Na noc brakuje mi kazeiny, dodaj jakiś twaróg z warzywami, i zdrowe tłuszcze czyli np oliwa z oliwek. Pozatym staraj się [...]
MatixJaw co ty za pierdoły chłopie wypisujesz? Jaki gainer z jajecznicą? Ty wogóle wiesz co to jest gainer? A co do tematu, śniadanie ok takie jakie było na początku, czyli owsiane + 2-3 jaja do tego przykładowo chleb razowy. Na noc brakuje mi kazeiny, dodaj jakiś twaróg z warzywami, i zdrowe tłuszcze czyli np oliwa z oliwek. Pozatym staraj się [...]
[...] nalezy, a ostatnie treningi byly kompletnie nie meczace dla mnie :) ale ok postaram sie dolozyc troche obciazenia i moze to pomoze :) shit ze stolowki owszem jest lepszy niz gainer, ale zauwaz ze ja nie robie diety pod gajnera tylko pije jesli nie moge zjesc mojego kurczaka (ktorego lubie i bede go jadl, a inne zrodla bialka czyt wolowina, panga [...]
na cykl 6 tygodniowy potrzebne będzie 300 kap kreatyny Olimp 1250 mega caps 55zł 2000g gainera trec mass xxl 60zł 2000g Carbo olimp 40zł 200 kap Hmb olimp 60zł troche sporo kasy 215z HMB juz mam za 60zł zostało mi cos około 60zł na reszte kupił bym to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84343334 i bym sobie dokupywał carbo (u mnie w [...]
Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]
zamierzałem kupić kilka supli i dobrze, że was posłuchałem bo wydałbym pieniądze na marne.. diety nie mam czasu się trzymać.. studia itd. więc przydałoby się abym zakupił gainer albo białko, żeby przyspieszyć budowę masy.. większość odradza brania białka na sucho bez żadnych innych supli nie wiem co zrobić w tym przypadku ? białko czy gainer ? [...]
aha staż przeliczając (były kolosalne przerwy) 2,5 roku wczesniejsze suple dawno temu massacra mono hmb i nitrobolon 2 vitalmax 2 gainer bcaa mam jeszcze omege także bedzie brana!! tutaj moje fotki z przed prau tygodni aktualnei troche mniejszy brzuch docelowo 81-2 centymetry czyli chce zdjac jakies 4 [...]
[...] chodzi o białko bo ceny dosc mnie zabily...) kreatyna: OLIMP Creatine Monohydrate MC 10x30 kaps./1250mg - wyliczyłem cykl 6 tygodni jakies 350g tutaj jest 375 więc akurat gainer: VITALMAX Gainer 1 4800g - jest w miare tani i ma dobra opinie (z tego co doczytalem) a bialko uzupelnie oddzielnie wiec nie vitalmax 2 i na koniec bialko - izolaty sa [...]
Wiem, ze dieta beznadziejna, ale sproboje ja poprawic ! ( z czasem) Generalnie mam problemy z jedzieniem, tzn. nic mi sie nie chce jesc i wogole nie odczuwam glodu ! Dlatego jem co moge i ile moge. Musze Wam powiedziec, ze po tych 2 dniach troszeczke przytylem - to widac po moim brzuchu.A dziennik ten to moja ostateczna proba nabrania masy i ma [...]