gainer 2

[...] dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten sposób zaczniesz brać [...]

1. 63+142+57+320=582 4 białka Białka 13,3g 1 g tłuszczu 2 jajka Białka 13g 10 g tłuszczu Rodzynki 14,2g węgli Płatki Owsiane 80g węgli 2. 135kcal Gainer Orzechy włoskie 15 g tłuszczu 3. 240+182+90=512 Ryż 60g węgli Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu Oliwa(90kcal) 10g tłuszczu 4. 150+276+90=516 Wołowina 30g białka 3,3 tłuszczu Makaron Pełno Ziarno 69g [...]

1. 30+142+85+256=513kcal 2 białka Białka 6g 0,5 g tłuszczu 2 jajka Białka 13g 10 g tłuszczu Rodzynki 21,3g węgli Płatki Owsiane 64g węgli 2. Gainer 3. 480+276+90=846kcal Ryż 120 węgli Pierś 60g białka 4g tłuszczu Oliwa(90kcal) 10g tłuszczu 4. 150+276+135=561 Wołowina 30g białka 3,3 tłuszczu Makaron Pełno Ziarno 69g węgli Orzechy Włoskie 15g [...]

[...] jesli chodzi o diete na serio to bede sie nia mohgl zajac od nowego roku (bo wtedy wracam do polski), teraz musi wystarczyc to co jest, czyli 3-4 posilki dziennie + 2 razy gainer (w tym 1 raz po treningu), a posilki to jeden klasyczny obiad (np fasolka poi bretonsku z puszki lub golabki+ryz kus kus albo makaron i jakas zupka) a pozostale to [...]

Ok znalazłem tylko 2: OLIMP GAINER MCT: Wartość energetyczna 100 g produktu: 1557 KJ/372 Kcal. 100 g produktu zawiera: białko - min. 21 g tłuszcz - max. 5 g węglowodany - 61 g HITEC MASS GAIN: Wartość odżywcza 100 g Białko 20 g Tłuszcz 0,5 g Węglowodany 74 g Wartość energetyczna 1657,5 kJ 390 kcal Dlaczego polecacie tak: Super Whey Gainer [...]

[...] : 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:173 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok.2.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okresowo kreatyna, gainer, bcaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na [...]

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

i ja pije 10g bcaa przed treningiem, i do tej pory pilem po treningu 50g gainera+30g bialko, od paru dni pije podczas treningu, i zmniejszam ta ilosc gainera 35g+30g bialka, staram sie wyeliminowac z diety calkiem ww proste, ale zastanawiam sie wlasnie czy jest sens picia podczas treningu takiego miksa gainer+bialko czy lepiej po, odrazu po silce [...]

[...] czyli jakies 160-170g, i 30-40z jajek. i wiecej zarcia juz nie wepchne zebym sie zesral. zawsze uzywam z rana wpc ok 30-50g zaleznie czy na cyklu czy nie, i po treningu gainer 30% gdzies tez dostarczam z 30-40g bialka. no i na cyklu dodatkowo 2-3porcje 30g mieszanki z firmy best body bo jak dla mnie najlepsze bialko i pod wzgledem smaków i [...]

[...] lepiej jaja 8-lepiej twaróg. 3- wywal banana, dodaj inne węgle. 6- wywal banana daj carbo porządną ilość, lub chociaż to gorszy pomysł dodaj banana :P. Bcca przed i po 5g , gainer po treningu możesz ale lepiej osobno carbo i wpc, przynajmniej wiadomo co się je. A czy nie będzie zalewać to ci nie wywrórze, sprawdz sam Zmieniony przez - P900 w [...]

[...] 1 posiłek 3jaja całe 2białka 40g owsianki 15ml oliwa /lniany 2posiłek 250g piersi 50g ryz parabol,filiżanka warzyw 15ml oliwa 3 posiłek (bezpośrednio po treningu) 50g carbo/gainer 30min pózniej 50g protein 4posiłek 250piersi 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml oliwa/lniany warzywa(jesli steak to bez oliwy) 5posiłek twaróg 250g jagody 100g [...]

[...] 3 woreczki ryżu ida lekko ( do każdego woreczka 2 lyżki oliwy ), 10 sztuk jajek też pęka codziennie lekko, rano owsianka wieczorem ser biały. Staram sie po każdym treningu zjeśc 2 banany NIE PALE I NIE PIJE :) Do tego creatyna i gainer Zmieniony przez - losamos w dniu 2009-10-27 08:10:38 Zmieniony przez - losamos w dniu 2009-10-27 08:11:38

. Mleko 400ml 1,5% płatki owsiane 120g 1 oliwy z oliwek BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZYC POWIEDZMY TWARÓG. 2. Mleko 250ml + MassXXL (zalecane dawkowanie) DAJ ZA GAINER NORMLANY POSILEK LEPIEJ, A GAINERA W OKOLOTRENINGOWYCH. JAK TAK ZOSTAWISZ TO DORZUC JAKIS ZDROWY TLUSZC NP.OLIWE LUB ORZECHY. 3. 4 kromek chleba razowego + chuda wędlina z [...]

Biorę tak: BCAA przed i po treningu(tylko treningowe) witamin plus b15 gainer Mzb olimpu 2 tabletki godzinę przed położeniem się No i godzinę przed Mzb jem twaróg:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-09-10 11:00:03

Witam! 1) Czy dobrze jest łączyć ze sobą creatine i gainer? Jestem szczupły, a chcem sobie poprawić mięśnie i nabrać masy. 2) W przypadku brania creatine jak ustalać dni treningowe i nietreningowe? Dzięki z góry za odzew. Pozdro :D

wyczuwam w twoim pytaniu kpiaca ironie, oczywiscie to nie jest pytanie, poniewaz gainer jest uzupelnieniem diety, i uwazam ze jezeli akurat Gainer ci jest potrzebny do idealnej diety to powinienes osiagac rezultaty 1-2 kg czystego miesnia na miesiac, ile tluszczu to nie wiem... "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

2 godziny treningu? to dosc duzo gainer nie jest szkodliwy - to jedzenie w proszku.kup np. mass xxl(trec) co do biegania jesli bedziesz biagał to ciezko bedzie zrobic mase,a do tego własnie słuzy gainer

Jasne ze mozemy :) Proponuje jeszcze dokupic sama taurynei brac przed treningiem. dni treningowe rano po przebudzeniu 5g glutaminy t6, 1 kap ala pomiedzy posilkami gainer 50g przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g lutainy t6, 1 kap ala, 6g kreatyny, po 20 minutach 70g gainera i 10g wpc przed snem 30g wpc dni nietreningowe rano po przebudzeniu [...]

2. gainer - basic - GAIN BOLIC 6000® - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=45 kreatyna basic - CREATINE POWDER - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=92

forever przesadzasz... Ja teraz zajadam się gainerem 3 kg Trec'a Mass XXL smak czeko za 84 PLNy Super!!! Wcześniej jadłem też Monster Mass'a firmy Biogenix za 120 PLNy. Oba polecam i myślę, że reszta forum się ze mną zgodzi, że są to bardzo dobre odżywki! Zażywasz gainera względem swoich braków w diecie... Najlepiej jednak spożywać go 1 h - 1,5 h [...]