gainer 2

Siema. Wzrost: 196 Waga: 73 Wiek: 25 1 posiłek: 7:30 (przedtreningowy) Mleko spożywcze 3,5 % - 400ml Płatki owsiane - 80g Banan - 1 sztuka B: 24 T: 20 W:95 KCAL: 663 Trening: 8:30-9:30 Po treningu od razu Gainer 150g B: 19 T;1 W:114 KCAL:540 2 Posiłek: 10:00 (potreningowy) Ryż brązowy - 200g Mięso z piersi kurczaka - 100g B: 36 T: 5 [...]

Witam,z uwagi na ograniczone możliwości finansowe i zakupowe (dostęp do niektórych towarów) ułożyłem sobie nast diete (z założenia Carb Cycling): DT: 1. Kanapki (chleb (staram sie razowy) + szynka/ wedlina/ sprawdzona kiełbasa) 2. Jogurt 3. Gainer 4. Banan + WPC ---TRENING--- 5. Ryż + kura/ kotlet/ gołąbki 6. Mleko + płatki* 7. serek wiejski 8. [...]

[...] i kiedy je wlaczyc w diete?? 3.jestem endomorfikiem sa jakies ogolne przeciwskazania badz wskazania dietetyczne ?? 4.jak powinien wygladac rozklad ww b t dla endo?? 5.bedzie jakims problemem jezeli czasami zamiast posilku wypije gainer??np szkola jak juz uloze diete to wrzuce do sprawdzenia a narazie prosze o pomoc w tych pytaniach dzieki

[...] 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - miesiac Chcialbym prosic o pomoc w suplementacji, koncze puszke kreatyny i mam zamiar odstawic na jakis miesiac Nie potrzebuje supli typu białko, gainer etc. - dieta dopięta Myslalem nad omega3, zma, kreatyna, beta alanina, hmb ? 12)uwagi i sugestie /SFD/2016/10/1/13e78b08348e4c099c301fdc4496d712.jpg

Bardzo wiele osob twierdzi ze gain fast to najlepszy gainer, tak wychodzilo nawet z rankingu ktory na SFD robil chyba bul. mam w zwiazku z tym jedno pytanie. gainera bierze sie taka ilosc jaka ma sie niedobory w diecie, a na gain fascie jest napisane zeby walic 229g na jedna porcje!! wiec zastanawia mnie czy sukces tkwi w tym ze ma taki supere [...]

[...] Który zestawik jest dobry? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, mono Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od [...]

Trening: A Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 3s Klatka: -wyciskanie hantli ławka prosta 3s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s Barki: -wyciskanie sztangi 2s Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 3s B Nogi: -przysiady ze sztanga 3s klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: -wiosłowanie sztanga 3s [...]

[...] 4 X 10 2.PRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU DOLNEGO W SIADZIE PLASKIM 4 X 10 3.WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 4 X 10 4.WIOSLOWANIE SZTANGA 4 X 10 SZTRUGSY 4 X 10 cwicze 1 rok silownia w piwnicy dlatego nie bardzo mam jak nogi cwiczyc.. tylko przysiady dieta jako tako jest z odzywek bedzie kreatyna mono przez 6-8 tygodni + gainer . Prosze o ocene i poprawki.

[...] Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka z atlasem,sztangami(bez sztangielek),ławka ze skosem dodatnim i ujemnym Dieta: z dodatnim bilansem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie tylko gainer po treningu Zmieniony przez - anty11 w dniu 2011-09-10 16:44:55

Siemanko wszystkim, szukam jakiegoś taniego gainera i chciałem się zapytać czy miał ktoś styczność może z tym produktem: Hi-TEC BLADE 100% WHEY MASS 1,5 GAINER. Aminogram: Wartość odżywcza w 100 gram w 50 gram 363 kcal 182 kcal Białko 20 g 10 g Węglowodany 68 g 34 g w tym cukry 30 [...]

[...] przed snem tunczyk w sosie wlasnym 120g ww.0 b.30g t.0 wynik koncowy ww.+/-500g b.+/-280g tl.+/-60g 3812 kcal 1.Wszystkie uwagi mile widziane 2.Czy posilek 3 moge zastapic gainer'em 150g czyli ww.100g b.30g t.3g 3.Czy moglbym po treningu brac 80-100g Carbo czyli ww.85g b.0 t.0 4.Czy mozna brac odzywke do szkoly majac ja wczesniej przygotowana [...]

[...] czasu Teraz będę odpalal tren lub dece Kaloryka chyba ok mi się zdaje Warzywa czasem zmieniam Wegle gotuję zawsze te, które mam Jadam tak, że 5 szejk, 9 12 18 - ryze, 17:30 gainer (lub o 13 w, dni nie treningowe wydłużam przerwy między posiłkowe) /SFD/2020/2/19/239c4bf7859340e0acee2b832bd7a838.jpg [...]

Cześć mordki to mój pierwszy post na tym forum i nie mam pojęcia czy w dobrym dziale go utworzyłem. Otóż mam do oceny przeze mnie wymyśloną dietę, prosiłbym o waszą opinię. Jak uważacie ujdzie w tłumie? czy warto kupić od kogoś plan treningowy i diete? np Turbokoksa, Czerniewicza itp? Dieta Waga aktualna 80kg Cel Masa Trening w godzinach 20-22 ( [...]

Witam, w okresie wrzesnia mam zamiar ruszyc ostro z masa a wiec chce zakupic jakiegos gainera, bialko, booster, pojedyncza forma mono (wystarczy czy jeszcze cos? a moze cos wyrzucic a cos dodać?) gainer: myslalem nad mutant massem czytałem opinie podobno drogi ale wart swoich 2 banieczek. białko: tutaj mam na myśli zwykla ostrowie wpc 80 booster: [...]

Ektomorfik, wzrost 173cm waga 50kg 6:00 3 jajka gotowane na twardo chleb pełnoziarnisty żytni 70g 7:00 - 8:00 trening 8:00 gainer 9:30-10:00 Banan Ryż biały 100g + 1 jabłko Marchewka gotowana na parze Mięso (udko, pierś z kurczaka lub schab bez kości) 200g 12:30 Jogurt naturalny 150g + płatki górskie około 70g (zmiksowane w blenderze) 15:00 [...]

[...] się sezon piłki siatkowej plażowej i chciałbym zwiększyć wyskok . Na siłownie uczęszczałem tylko na zajęciach w szkole , czasem przed treningami siatkarskimi. Z supli mam gainera i energy drinki . Jakie robić ćwiczenia aby zwiększyć wyskok , a przy okazji może robić jakieś ćwiczenia na ręce by mocniej atakować? Proszę o rady i pomoc . Z [...]

[...] z mięśniami. Ale do rzeczy. Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel cyklu : więcej mięśni, mniej tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, gainer, l-glutamina Uprawiane inne sporty : Capoeira 2 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu stosowane wcześniej spalacze : Ultra Ripped suplement stosowane przez ostatnie [...]

WITAM WAS. ZDECYDOWALEM SIE NA PIERWSZY CYKL.OD DLUZSZEDO CZASU CZYTAM NA TEMAT STERYDOW,TAKZE NIE JESTEM LAIKIEM W TEJ MATERII.MIMO TO ZAPEWNE NIE WIEM WSZYSTKIEGO I KIERUJE SIE DO WAS Z PYTANIAMI O SOBIE: LAT 23,STAZ NA SILOWNI 2 LATA, MASA MIESNIOWA DOSC SUCHA, SUPLEMENTACJA-CYKL Z KREATYNY *2, GAINER , BIALKO - OSTROVIA. WYMIARY: BICEPS 42cm, [...]

[...] Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 20 II: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Kapusta czerwona 1,9 0,2 6,7 27 100 Ziemniaki średnio 1,9 0,1 18,3 78 100 III: gainer 1 12 0 75 360 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 300 IV: Wołowina polędwica 20,1 3,5 0 114 100 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 V: Jaja kurze [...]

[...] jadac 5 posiłków na dzień w tym jakieś przękąski. Jezeli chodzi o trening to w ciągu tygodnia znalazłbym czas w poniedziałek czwartek i niedziele. Chciałbym tez zadac wam pytanie czy warto kupywac jakies odzywki (gainer itp.) w wieku 17 lat? czy dzięki temu przytyje i czy mieśnie będa bardziej widoczne? proszę o szybką odpowiedż z góry dzięki ;)