[...] sport olimp - do sniadania, lub posilku potreningowego. filomag + zincas forte - przed snem. protein 80 hi-tec - wg brakow w diecie. mozesz dorzucic do uboigiego w bialko gainera tam gdzie potrzeba, rowniez po treningu. carbo olimp gain bolic 6000 - po treningu i ewentualnie jako podbicie kaloryczne do posikow ktore tego wymagają. [...]
[...] 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera. Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer? Czy to nie wpłynie na działanie krety? 2 pytanie. 5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można? 1 jak chcesz możesz zmieszać wszystko razem. Potrzebujesz az 100g gainera? :) 2 Tutaj również możesz łykać wszystko na raz.
Hej Zakupilem Gainer MCT, ile gram zawiera miarka dolaczona do produktu?? Jak dawkowac 2-3 razy dziennie po ile miarek na ile mleka? Problemow z tluszczem nie ma, dieta jest, masa lapie trudno ..
WITAM !! Czy ktos mi to rozpisze ?? Mam w domu ( dieta jest ) : Gainer SWG4000 -ok 3,5 kg Carbo Bx - ok 2 kg CP- 665 g 300 g- mono Vitalmax Zen-szen - 120 tab Ionto Drink - 500 g Z gory dzieki
no tak ale gainer tez pomoze w zbudowaniu suchej masy. A ile brac kreatyny na dzien? Chcialbym zrobic cykl zeby skonczyc puche, poniewaz mam okolo 180 mega capsow. Ja bym bral tak: Dni treningowe: 2 kap. po przebudzeniu, 3 po treningu DNT: 2 po przebudzeniu i 2 o podobnej porze jak trening
[...] wyszło mi w dzienniku,ale może coś żle robiłem teraz już będę wiedział co i jak. Mateo 1983 Po treningu od razu jest ciężko,najlepiej po półgodziny posiłek wchodzi.A ten gainer wpada elegancko.Jesli chodzi o okno anaboliczne to chyba dobrze by było go wciągnąc zaraz po?Mogę go wypić zaraz po treningu i mysle za 15 min szama. p.s. Tyle [...]
po treningu gainer takie zapotrzebowanie ustawisz jako poczatkowe pisales ze miales off - wiec nie ma tez co rzucas sie na 1000+ te 300-400kcal stykna - a po 14 dniach zobaczy sie czy cos rusza czy nie pewnie nie - wiec bedzie sie dorzucac wegli stopniowo sposobow obliczania zapotrzebowania jest wiele od podsatwowych 24kcal * waga poprzez WZÓR: [...]
Ok. A co myśłicie o takim komponencie: -Dymatize High Protein Mega Gainer 4557G -Olimp ZMA 60 kaps -OLIMP LECYTYNA 250g Czy byście coś dodali do tego cyklu na mase? Po 2-3 tygodniach dadał bym 2 puchy DYMATIZE XPAND 925g PROSZE O KOMENTARZE I OPINIE
Godne rozważenia! Tak po 5g gluty do bcaa będzie okej? W wypisce powyżej pomyliłam się z suplami, miało być Na treningu: - gainera ATLETA –40g (1,5 porcja) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja ) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 15g (0,5 porcji ) Zmieniony [...]
Na wstępie napisze ze 3x3 razy dziennie miedzy posilkami biorę aminokwasy proste firmy Fitness Autiority. Raz dziennie Gainer. Tyle z suplementów. 5:30 na czczo Aminokwasy 6:00 110g owsianki 1 jajko na miękko Posilki w szkole: 10:00 6 kromek chleba razowego z żółtym serem i poledwicą. 14:00 torebka ryżu z jogurtem. W domu: 16:00 ziemnkiaki i 100 [...]
Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]
[...] III posilek obiad: -makaron czterojajeczny 100g -twarog 60g WIECEJ TWAROGU -tran 10g -starta marchew i jablko 80g OK BTW 23,92/16,62/88,6 TRENING (po treningu gainer i banan) PO TRENINGU TYLKO TYLE? ZAMIAST BANANA OD ZCASU DO ZCAU DAJ BANAN A TAK TO KUP CARNO ALBO GLUKOZE I W POTRENINGOWYM RYZ&PIERSI KURKA ALBO MASZ DUZO OPCJI [...]
[...] musli z jogurtem, 2 kanapki z serem i szynką, 2 śniadanie: 3-4 bułki z serem szynką itp(różnie bo w szkole) Obiad: Mięso, ziemniaki/ryż/makaron + warzywa, podwieczorek owoc(banan), 3-4 parówki, gainer Kolacja: twaróg, kanapki z szynką (ilość 2-5 zależy czy jestem głodny) coś takiego. dobre? Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-14 17:34:07
hym..czyli polecacie cos takiego: kreatynka + tauryna + dextroza lub glukoza ofc. bcaa gainer lecytyna + omega3 no i dieeeeta, hym, myśle ze finansowo np. przy cenach u "Górala" Olip ma te "sprzęty" w dobrych cenach a kreatyna za 80zł to chyba nawet na 2 cykle?.. hym, no to teraz tylko musze czekać na koniec obecnego planu, 7 [...]
[...] 2. Na kanapkach nie urośniesz - weź do szkoły pojemnik mięsa z ryżem i warzywami. 3. 100g mięsa to kobiety nawet nie jedzą, daj minimum 200g, ryż i warzywa. Po treningu gainer może być. 4. Tuńczyk max 2 razy w tygodniu ze względu na zawartość rtęci. Zamiast niego świeża ryba, kurczak lub indyk + ryż / kasza / makaron + warzywa. 5. Odpuść [...]
[...] do konca treningiem), wiec aktualnie 2 tyg (b.dobrego treningu 4x dziennie) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna(mono),Whey pro gainer 1(4,8kg),AMINO 2002(aktualnie) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ---- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Niewiem [...]