[...] I oczywiście, jeżeli jest coś lepszego niż te kreatynki to proszę o napisanie i doradzenie, pozdrawiam. A drugie pytanko to czy gainer dobrze by posłużył jeżeli nie chodzę na siłownie a jedynie stosuję pompki, brzuszki itd. Czy bez siłowni lepiej go sobie odpuścić? Zmieniony przez - Kroppek w dniu [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-01-11 00:43:20 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztanga lamana 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,bcaa,bialko,gainer
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2009-01-28 23:00:05 Liczba szacunów: 0
[...] 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: serwatka + whey -węglowodany: gainer -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i suchej masy miesniowej + poprawa wytrzymalosci 10. OSTATNI CYKL [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-11-07 12:58:41 Liczba szacunów: 0
[...] są narazie moje możliwości czasowe. Do tego uwielbiam długie w ostrym tępie trasy rowerowe. W tej chwili skończyłem SP80 Olimp (1kg) + Portagen Powder. Zakupiony już mam gainer SMP. I teraz pytanie jaką maksymalną dawke można stosować? Jem normalnie z ukierunkowaniem na zwiekszone ilości miesa i tłuszczy. + sporo węglowodanów między [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2005-06-27 19:33:27 Liczba szacunów: 0
Witam , Jest to mój drugi cykl z kolei. Pierwszy miałem około 6 miesięcy temu, 12 Tygodni Enana po 250 e5d. Chcialbym zacząć drugi i poznać opinie innych na jego temat. Jedynie prosił bym o podpowiedź ile Clomidu i nolvadexu na odblok i jak długo go Ciągnac. Dziekuje wszystkim z góry za opinie:) 1-5 meta 30mg ed 1-6 npp 75mg e3d 1-12 enan [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2014-04-15 20:31:08 Liczba szacunów: 0
[...] posilek zawiera pelnowartosciowe bialko. Szynke, kielbase moge zastapic jajkami. Trening bedzie albo 14-15:30 albo 16:30-18:00. Ok 1h przed treningiem i 30min po nim pilbym gainer, ew bialko. Myslalem nad dodaniem do kanapek salaty ew innych warzyw. Drugi posilek mial zawierac rowniez wegle o wysokim ig, kotre maja pdkrecic metabolizm, wiec [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-10-22 18:28:28 Liczba szacunów: 0
[...] ,żeby wspomóc się suplementami . Dodam, że za kilka dni zaczynam również diętę około 3200-3400 kcal, na masę. Wiem,że nie każdego dnia będe mógł sobie pozwolić na to aby dostarczyć wartości odżywcze z diety. Czy jest sens kupić jakiś gainer, białko , albo jak niektórzy radzą aminokwasy ? Zmieniony przez - Gontarek w dniu 2017-05-24 12:15:58
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2017-05-24 12:14:00 Liczba szacunów: 0
[...] biore GMM 4000 jeszce mi troche zostalo ( z 9kg). We wrzesniu chcialbym cos na mase dopakowac jakeis suple. Planuej zrobic tak: GMM 4000 7kg Weider ( to moze zmienei na gainera z ultimate zalezy od gotowki ile bede mial) Kreatyna Ultimate Hmb ( juz mam jakos tak wyszlo ze mam ) Sci tec bialko exetnsor 80% ( 1000g) Tauryne np. Olimp (tania [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2004-08-03 21:48:50 Liczba szacunów: 0
moze najpierw cos o mnie mam 22 lata, 172cm wzrostu, 88kg wagi....trenuje od kilku lat...teraz wracam po blisko 5 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja barku......postanowilem porzadnie wziasc sie za siebie...no i pierwszym krokiem jest ulozenie sobie diety. A wiec tak to bedzie moja pierwsza tak powaznie ulozona dieta, podaje przykladowy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2003-08-31 00:52:11 Liczba szacunów: 0
Trening jest prosty. 3 dni w tygodniu ABA lub BAB. Trening A 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi na lawce 3.Wioslowanie sztanga Trening B 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi zza glowy stojac na barki 3.Martwy ciag I teraz mam pytanie. Jak to rozpisac pod wzgledem powtorzen ? W oryginale bylo 3 serie po 5 powtorzen. Ale zastanawiam [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-08-16 17:28:21 Liczba szacunów: 0
[...] : MMA Dostęp do sprzętu : sztangielki,sztanga,ławka,drążek Dieta : ww z 400g, b +- 110g t z 40g napewno Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc łowickie, gainer cfm 10 Poniedziałek/Czwartek Nogi: Przysiady z sztanga na barkach 4s Prostowanie nóg siedząc 4s Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4s Przysiady z sztangą z przodu 3s Klata: [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-11-13 19:28:37 Liczba szacunów: 0
[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : według zaleceń:) Zażywane suplementy : narazie brak niedługo gainer Każde ćwiczenie 2x12 ostatnia seria ma maksymalną ilość powtórzeń(min 12) co trening zwiększam ciężar do póki liczba powtórzeń w ostatniej serii będzie równa 12, wtedy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-11-30 12:21:35 Liczba szacunów: 0
Witam. Na początku o sobie: wiek 24 lata, wzrost 183, waga: 72kg, na siłowni 6 miesięcy w tym czasie przybyło tylko 4 kg ale w bicepsie +3cm, w klacie +5cm a w pasie -2 cm więc coś tam się dzieje. Ostatnio waga stanęła w miejscu stąd dopiero teraz precyzyjnie dopracowuję dokładnie dietę i liczę na pomoc/sugestie. Wklejam to co sam ułożyłem, na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-02-20 17:25:03 Liczba szacunów: 0
[...] 2. unoszenie hantli w bok stojąc 12-10-8 3. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 10-10-10 Triceps: 1. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 10-8-6 2. prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 10-8-6 PS. Jestem typowym ekto, ale przez miesiąc na odżywkach (mono, gainer, witaminy) i nie wyliczonej diecie przytyłem jedyne 1,5kg
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2007-12-03 22:41:11 Liczba szacunów: 0
Witam! Tak jak w temacie ,zakupiłem: Metanolon 100tabs (5g): Indyjski (Lyka Labs); Omadren 10ml (2x po 5 ampułek 1ml): (Jelfa); Prop 10ml: (Good Pharma). I teraz prosiłbym o info co do tego cyklu (czy dobry ,jak go ułożyć i jak odblokować). Czy do cyklu przyda się jakiś Gainer ,Kreatyna ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2013-04-08 12:31:17 Liczba szacunów: 0
[...] i po poludniu. Co sądzicie o takim cyklu?Codziennie rano będe brał 1 caps tauryny i 2 capsy po treningu,przed snem 30 gram Pro Longatum.Dieta mam ulozoną,nie wiem tylko jaki gainer wybrać ,chce go spozywac po treningu,bo przez okolo godziny po, nie mam dostepu do lodowki,prosze oraz jako posilek zastepczy gdy nie bede mial czasu lub mozliwosci, [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2006-08-30 00:48:06 Liczba szacunów: 0