kreatyna taka zielona vitalmaxu, ZMA to Chela MZB Olimpa i powinno Ci starczyc na 2 cykl ewentualnie jak masz jakies braki w diecie to gainer lub bialeczko chco rpzy twoim wieku nie wiem czy warto sie pakowac juz w kreatyne Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-23 19:52:10
ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]
HMB działa ale.. no własnie ale: trzeba je brac dośc długo w pół roku mozna uzyskac kilka kg (kilka to nie 2,3 tylko tos ok 6-7) oraz łącząc je z innymi suplami np. kreatyna (zarąbiście wchodzi na mase - przynjamniej u mnie:p) oraz odzywkami typu gainer..
a w jakich dawkach go brać bo normalnie biorę 50g 3x dziennie w dni treningowe a w dni nie treningowe 2 do 3 razy po 50g. Gainer jakiego biorę to Mass XXl
[...] na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co do supli: -jak miałeś przerwę od kreatyny to kreatynę weź -witaminy/minerały jak mało warzyw i owoców jesz -gainer jak nie masz czasu na posiłek, ale mass xxl -odżywka białkowa jak mało białka w diecie - musisz sam wiedzieć czy potrzebujesz bardziej gainera czy odż. białkowej i [...]
[...] rzeczy Stan zdrowia : wpozadku Preferowane formy aktywności fizycznej : boks, cwiczenia silowe z wlasnym ciezarem ciala Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, bialko, stak kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, najlepiej jakis spalacz Stosowane wcześniej diety : mialem diete na mase @allen662 1. miedzy 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do 200 zł Cel/problem/opis: - 10 kg Będę spożywał około 3000 [...]
Ja sobie tak myslalem ze wezme 2 x gainer , białko , storm + shock , ZMA troszke bym dozbieral i kupił jeszcze jednego storma i skończyłbym go razem z shockiem który by mi został
pocwicz przez okres ok.2-3 miechow bez supli jedynie ZMA 'apteczne'+ omega-3+ witaminki i jesli sa jakies braki w diecie to cos do uzupelnienia ich gainer/bialko/bulk
...Panie! Widzisz i nie grzmisz... 1. Nie musisz czekać. 2. Bez większego znaczenia. 3. Możesz. Gainer jest uzupełnieniem diety, teraz zadałeś pytanie idiotyczne z serii powalających, coś w stylu 'jestem chory, czy mogę jeść?'.
kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g + ok. 50g carbo NT: rano na czczo 5g ZMA - przed snem - 2 kapsy w NT 3 kapsy w T tauryna 1g-2g do każdej porcji kreatyny carbo/gainer w zależności od braków w diecie aminki wyrzuć z tego zestawu
[...] jak na poniższym screenie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Głównie chodzi mi o proporcje T do WW, czy mogą być 1:1, bo czytałem niby, że [...]
[...] raczej jestem za carbo+bialko.Dobrze bedzie to brac razem 30g bialka+70g carbo 2 razy dziennie miedzy posilkami ??? albo 1 porcja miedzy posilkami ,druga po treningu 50g carbo+kreatyna, 20 min pozniej bialko 20 min pozniej posilek ???? czy taki gainer"wlasnej roboty" jest gorszy od tych gotowych??? aha wszyscy maja po sogu! pozdrawiam
ja trenuje 3 razy w tyg na siłce, 2 razy bjj, raz thai kick boxing a wspomagam się l-glutaminą zaraz po treningu, do tego gainer 30 min później, białko na noc(SP 80 Olimp) i Vitalmax ionto drink na treningi. Do tego glukozamina i MSM bo jakby nie było o stawy też trzeba zadbać. Pozdro
Spoooni z wypowiedzi kolegi wynika że raczej nie ma pojęcia ani o diecie ani o suplementacji - imo bez diety nie ma co ładować tego gainer... Po 1. Wyjedz od dziłau odżywianie i poczytaj podwieszone posty (tylko nie zakładaj postu żeby ci ktos diete ułożył bo nikt tego za ciebie nie zrobi i tylko cię zjada chłopaki) Po 2. Jak bedziesz już maił [...]