SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer 2

  • Problem z klatką piersiową - prośba o pomoc, poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak (sztanga, ławka, hantle) Dieta: Jest (wysoko białkowa) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Wcześniej gainer i kreatyna Zmieniony przez - mjedryk w dniu 2009-04-10 13:01:40

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2009-04-10 12:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 plany na mase, który lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NAD GŁOWĄ : 60x3 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****DIETA************************************************* Jest + gainer(będę go brał jak, wybiorę plan) Oto dwa plany. Który będzie dla mnie lepszy. jestem mezomorfikiem. Wcześniej byłem bardzo chudy ale przez ten rok prawie 15 kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-05-01 11:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - MASS 20

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] -Zwiększa masę mięśniową. -Powoduje wzrost siły podczas treningu. -Dostarcza aminokwasów BCAA. -Kreatyna 500mg w porcji. Scitec Mass 20 jest niskokaloryczną odżywką typu gainer zwiększającą masę mięśniową, stosowaną w kulturystyce i fitness. Odżywki wysokokaloryczne zwiększające masę zaopatrują organizm w zbędne kalorie i praktycznie powodują [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7978 Data: 2012-06-06 13:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kondycję,regenerację i daje radę, ale czy on nie jest zbyt hardcorowy ?? Czy nie zajerzdżam mięsni?? Krótka notka o mnie: 19lat, staż 5 miechów, 183cm, 75kg, dieta jest+ gainer. Mój plan: Poniedziałek : Klatka i biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na na ławce poziomej: 4 serie (12-10-8-8) Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-09-05 19:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,sztanga lamana,sztangielki,modlitewnik,lawka regulowana,lawka plaska drazek do podciagania Dieta: Białko: 180 g Węglowodany: 317 g Tłuszcz: 74 g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: activlab tribustallion ,olipm bcca xplode powder,dymatize super mass gainer

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2011-03-20 17:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, drązek, modlitewnik, gryfy Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Xpand, gainer, bialko Postanowiłem ten temat przenieść z działu "Trening dla początkujących" właśnie tutaj, bo może tu znajdzie sie ktos kto sie bardzo dobrze na tym zna i mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2010-02-04 23:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epistane-redukcja

    Temat
    Doping

    [...] klatki - wspomniana wyzej lipomastia), zmniejszenie bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: saa i ph - nie dotyczy, obecnie jablczan kreatyny, bcaa, gainer, bialko itp itd 11. POZIOM BF%:18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do odkladania tluszczu glownie na brzuchu i udach 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2013-04-02 18:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tes Oma Diana Cykl

    Temat
    Doping

    [...] moj cykl: Od jutra zaczynam walic 20-30strzalow tescia propy 5 strzalow omadrenu I na mase 100 diabanolu Na diete i trening mam doslownie cale dnie.. Na doinwestowanie w gainera tez moge sobie pozowlic. Duzo spie, ale tez duzo trenuje 3 dni w tygodniu to silownia, i 2 dni to kickboxing. Moim celem jest podciagnac sie parenascie kilogramow z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2013-02-17 05:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada w diecie lub prośbą o ulozenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3200k wiek waga i wzrost wyszło troszkę ponad tam wyszło tak wyliczył kalkulator kaloryczny z na porcjch mięsa z 100g wyszło ok 3100 plus gainer jest nadwyżka spora.. Ale porcje miech to ja lubię więc pewnie będą większe Na mnie nie ma grama tłuszczyku więc raczej mi nie grozi zalaniem tłuszczem... Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2018-06-21 22:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4,5-5 raczej mniej. a bedziemy z czasem dodawac ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: bedzie. metka 1-2 20 mg 3-6 30 mg CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko/gainer/bcaa/kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:po cyklu na podtrzymanie ***************************************************************

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-10-08 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - ocena, pomoc, wkazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: od września MT, rower, basen, wspinaczka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, bcaa Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-08-21 13:11:06 Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-08-21 13:37:54

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2009-08-21 13:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-prosze o korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,ocencie moja diete i pomozcie mi dobrac jakies dobre zemienniki zamiast gainera i odzywki bialkowej. Wiek:21 biceps:41 wzrost:183 waga:83 staż:2.5 roku Dni treningowe • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-06-22 18:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny/zmian/krytyki. Zdjecia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna mono. olimp i gainer Mass Core Ostatnio przerabiany plan: tez na mase w dziale dla zaawansowanych (zostałem zmiażdżony \-) ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2014-01-04 19:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Happy2k9 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD BICEPSA: 38 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-03-25 22:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocencie prosze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g V POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA B.5g -mass gainer 100g (386,6 kcal. B.34,6 W.55,3 T.2,5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) Razem = 509,1kcal. Bialko=43,1g. Weglowodany=67,8g Tluszcze=6,7g VI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2007-07-01 12:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na masę, 3 dniowa do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic, ale w planie kreatyna + gainer do uzupełnienia diety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2009-11-12 21:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. Jest to moja kolejna próba ułożenia w miarę pożądnej diety. Przez wakacje chcę się przyzwyczaic i od września ostro trzymać. Do szkoły wyjeżdżam o 7 rano, szkoła i wracam 16-17 w dni treningowe. Z domu mam kilkadziesiąt kilometrów na siłownię i do szkoły więc na obiad nie mam jak wpadać. Wiek 18 staż 2,5 roku z przerwami Waga ciała [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-07-14 20:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem poczatkujacy prosze o pomoc wzrost 174 waga 68kg wiek 18 lat Staz treningowy 4 miechy Kupilem Ostrovie 2 paczki gainer mass xxl ( 2 paczki 3kg ), aminokwasy Znalazlem diete i plan treningowy oceniajcie czy ok Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2010-09-01 12:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 cm -Klata: 96 cm -Udo: 59 cm -Talia: 77 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 3 miesiące pewien czas temu. Zaprzestałem, gdyż w tym czasie intensywnie pływałem i się przetrenowywałem. (przynajmniej tak to odczuwałem) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost siły i wytrzymałości przy możliwie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2008-06-18 19:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16 kcal b: 2 g ww: 2 g tł: 0 g POSIŁEK 5: 20:00 (po treningu od razu) Banan 2szt 226 kcal b: 2 g ww: 53 g tł: 1 g gainer 200 kcal b: 25 g ww: 25 g tł: 0 g Mleko 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g kreatyna UNIVERSAL POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2015-03-20 19:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)