gainer 2

no dobra moze wepchne gdzies ten czwarty posilek. wersja beta 2,1: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao LUNCH: kanapki - chleb + salami rodzynki sprite OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb kielbasa + piwo 2 jajka jogurt kakao

[...] wiedzy.... tez jestem ekto i dobrze wiem jak ciezko jest przybrac mase. w nietreningowe bym pil 2 razy miedzy posilkami smialo, w treningowe po treningu i pomiedzy jakims posilkiem np rano pomiedzy sniadaniem a jedzonkiem. ofc dieta to podstawa, gainer to tylko taki dodatek extra bym nazwal, perfekcyjny wlasnie dla takie ekto jakim Ty jestes.

[...] / ryz / marakon . nastepny posliek jest o 17 ziemniaki schabowy i jakas zupa kolejny posilek o 19 najczesciej kanapki i jajecznica , 22 - 23 kanapki z kielbasa i salata. dodam ze w ubieglym roku zarlem odzywy od ktorych przytylem tylko 2 kilo a mianowicie mass xxl od treca , gainer metraxa i bialko z jakiejs miej znanej firmy 60 zl / kg

-płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g wywal mutanta, dodaj żrudło białka (jaja/twaróg/wpc/itp), wiecej płatków II śniadanie: -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 biały zamień na brązowy/paraboliczny, wiecej warzyw Przed treningiem: -chleb [...]

przecietny gainer ma w porcji +/- 500kcal to ile ty tych drinkow pijesz? 14 drinkow dziennie? juz pomijam to, ze malo kto laduje pelna porcje na raz bo sie zaprawa robi i przewaznie sie ja rozbija na 2 razy albo zamiast 3 miarek laduje sie dwie a ty ladujeszz ponad dwa kilo gainera, ktorym powinienes tylko uzupelniac diete a nie dieta [...]

[...] ODPADA , a l-glutamine ? bralem ja 1,5 miesiaca wiec czy kupowac ? czy starczy bialeczko GLUTAMINE BIERZ CIAGLE O ILE MASZ KASE A BIAŁECZKKO SWOJA DROGA a na zime kreatyna i gainer =masa JESLI JUZ JZADLES KIEDYS MONOHYDRAT KREATYNY TO POMYSL NAD POŁĄCZENIEM GO RAZEM Z CYTRYNIANEM ALBO Z PIROGRONIANEM JESLI CHCESZ COS WIECEJ O TYM WIEDZIEC WEJDZ [...]

[...] i znaczek ten sam? Kiedys już wziołem 60tab. Ja mysle żeby zrobic tak : 3-3-4-4-3-3 mete 1,2,3,4 tydzien Monohydrant do tego a potem 5,6,7,8,9 tydzien CP,CrESTER + carbo, gainer (przez cały cykl), zma na noc, kiedy mam brac omega3 rano na pusty żołądek czy inaczej. A jak Clomid bo juz czytałem 4 wersje ze odrazu po, 5dni po zakonczeniu? [...]

1 Gainer to odzywka węglowodanowo-białkowa, przewżnie 80% węgli i 15% białka i coś tam tłuszczy 2. Wiadmo ze jedzenie jest najlepszą forma, ale odzywka jest bezpieczna, po spożyciu zbyt dużej ilości mogą wystąpić smierdzące gazy. 4. Tak aminokwasy w tabletkach 5. gainera najlepiej po treningu

[...] względem. Czas z tym skończyć. Zamierzam także ograniczyć spożywanie alkoholu (piątek -sobota zawsze są jakieś tam wygłupy ). Do wymienionych środków pewnie dorzucę jakiś gainer lub odzywkę typowo potreningową, bcaa, witaminki. Kalorie będą na wysokim poziomie i do tego postaram się kręcić HIIT 2-3 razy w tygodniu. Z mocnych środków tylko te [...]

[...] Dziś wyjdzie mi jakieś 5 posiłków, ale niekiedy zapewne będzie wychodzić 6, wszystko zalezy od mojego rozkładu dnia i pory treningu, a te się zmieniają w zależności od potrzeb. Po treningu od razu będzie leciał jakiś gainer/odzywka potreningowa. Jak widac trenuję wieczorami (ok. 19-20) i dlatego raczej nie jadam mięsa w posiłku potrenignowym.

pudzian89 jesteś pewien?? Napewno posiadasz miarkę na której pisze 50cc(co ma byś 30g) Z tego bu wynikało że gainer treca ma 2 razy mniejszą objętość?? Zastanawiało mnie zawsze czemu mi tego białka na tak długo starcza a brałem 2x mniej niż jak pisze na opakowaniu sotrowi?? pudzian89 A ważyłeś ile wychodzi węglowadonów w tej miarce??

[...] opakowaniu jest napisane zeby nie jesc na pusty zoladek) 2.czy pierwszy posilek rozbic na dwa i jesc je o: I posilek o 7.30 II posilek o 9.40 III posilek o 11.30 IV posilek (gainer) o 13.30 moze tak byc?? bo z tym sniadaniem to jest maly problem bo gdy zaczalem diete i zjadlem pierwszy posilek to potem w szkole strasznie zle sie czulem i trwa to [...]

za 500zł mówisz to ja proponooje ! jak wyżej byk wspomniał muszisz dostarczać dużą ilość kcal przy tak dużej intensywności treningów więc 1. Gainer MCT 5kg ok 150zł 2. Creapure monohydrate powder 300g ok 54 zł 3. BCAA 240 k ok 68 zł 4. tauryna 2x 100 t ( 200) ok 40zł 5. System protein 80 2500 g - ok 150zł RAZEM : ok 462 zł + zestaw [...]

[...] w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

[...] : full Dieta : brak systematycznej, ale jem produkty bogate w bialo i wegle 5-6 razy dziennie, jak narazie wystarcza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, być może gainer Ostatnio przerabiany plan: jw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławka ok 110 kg

I posiłek: Płatki owsiane 100g/OK Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g/OK 2 Jaja kurze całe 120g/DAJ 3 JAJKA. B:27 T:18 WW:65 DORZUC WARZYWA. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/OK Ser, Gouda tłusty 50g/OK Ser twarogowy chudy 50g/OK banan/WYRZUC I DAJ ZAMIAST TEGO WARZYWA. B:33 T:13 WW:90 DORZUC TUTAJ ORZECHY/PESTKI. NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE. [...]

[...] z Kulturystyka ma najczesciej ograniczone fundusze,i dla niego jest wazne na co wyda skladane przez 2 -3 miesiace pieniadze,jesli ma diete i chce kupic do niej bialko lub gainer,to wybierze ten ,ktory jest najlepszy w systemie cena/jakosc ,a ze na forum ,jest walka o ta wlasnie kase to kadzy bedzie twierdzil ze jego produkt w tej kategori jest [...]

[...] do posiłku w którym brakuje białka przy obiedzie witaminy Animal Pak jedna szaszetka ok między obiadem a treningiem Olimp profi whey mass Po co to? Niepotrzebne. Jeżeli gainer to do posiłów, nie pij między posiłkami bo pójdzie w tkanke tłuszczową. Przed treningiem normalny posiłek, a nie żaden proch przed treningiem Animal Pump Ok, ale weź [...]

[...] fotki zrobić 2) wiek: 20 3) waga/wzrost : 95/187 4) staż treningowy: ok. 1.5 roku 5) cel cyklu: spalenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainer, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na [...]

200-300g gainera w 1-2 posilkach tylko na wodzie da 800-1200kkcal dziennie dodatkowo. Moze sie myle, ale przede wszystkim po to jest gainer - aby pomagac zwiekszac mase osobom, ktore maja z tym duze trudnosci, ze wzgldeu na szybka przemiane materii. Posilek potreningowy to min. 150g gainera. W innych porach wystarczy 100g. Nie dziwie sie czytajac, [...]