gainer 2

[...] mi zyskać na masie(zrobienie suchej masy przy takim czymś graniczy z cudem) ale mogę sobie pozwolić na robienie we własnym zakresie dodatkowych 3 posiłków, ewentualnie jakiś gainer(chociaż nie wiem czy w tym przypadku mnie nie zaleje bardziej tłuszczem niż mięśniami :D) Co z tym zrobić??? :D Zmieniony przez - baranq19 w dniu 2012-07-20 22:52:42

Witam. Mam pytanie ile brac i kiedy odzywki gainera, oraz czy powinienem zmienic cos w swoim treningu? Na dole umieszczam ankiete. EDIT: Chcialbym przytyc z 3-4kg. Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : rozbudowa miesni Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca Uprawiane inne sporty : pilka nozna (2 razy w [...]

[...] bostery Która opcja wyjdzie sensowniej, jeżeli chodzi o przyrosty? Czy w wypadku 2 cykli w takim czasie odstęp nie jest zbyt krótki? Dieta jest, a z dodatków to glutamina/gainer obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mutant mass, [...]

[...] Poradzcie mi jak to brać w dni treningowe a jak w wolne? Będę trenował prawdopodobnie pn-śr-pt a reszta dni wolne. Trenować będę rano. Oto mój wstępny plan: 9.00-śniadanko i gainerek 50g 10.30-trening 12.00-posiłek w szatni odrazu po treningu tz: 2 bananki i wafle 12.20-posiłek potreningowy w domu i gainerek 50g 12.40-odżywka białkowa 30g [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 i rośnie :) Wzrost: 188 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp gainer mct

Witam wszystkich. Mam 173cm wzrostu ok 73 kg wagi. Oto moja dieta na masa Sniadanie: Odzywka Gainer 45 protein- 35g ze szklanka mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu [...]

[...] mi się zrobić mase pomimo treningów piłkarskich. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu, a pilke trenuje około 5-6 razy w tygodniu, treningi są o różnej intensywności. Oczywiście w suplementacji są węgle, gainer, mono oraz bcaa. Chciałbym się przy okazji spytać co sądzicie o tej diecie i czy byście cos zmienili, z góry dzieki za odpowiedź, pozdro!

[...] Skończyłem właśnie cykl na MM, Mono, Super pump i ZMA mutanta jem cały czas tzn, 130g + 0,5l mleka po treninegu planuje coś od stycznia chciałbym do mutanta bo to najlepszy gainer? dorzucić bardziej zaawansowaną kretyna niż mono, ale samo mono też mam jeszcze na dorzucenie ok 400g do tego jakiś Booster No (Animal Rage mi "smakował") i coś na [...]

[...] pn A wt B czw A pt B Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: ~193 Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: brak;( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer? , kreatyna?

[...] byłem na żadnej diecie. Stan zdrowia : bardzo dobry. Stosowana lub planowana suplementacja: Pije białko allnutrition (to jest to co dałem w śniadaniu). 30 g. Mam również gainera ale stosuję jedynie gdy nie mogę zjeść posiłku (zazwyczaj jest to posiłek nr. 3) gainer fitness authority mass core (moze powinienem go dorzucić do diety? jeśli tak [...]

Witam Za tydzień koncze pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna, d-foce, tauryna, gainer, omega3, vitaminki). Pytanie teraz co dalej miedzy kolejnym cyklem brać. Troche poczytałem , ale jest wiele propozycji i opinii, w związku z tym co byłoby najlepsza opcją: 1. BCAA + tauryna + AAKG Hardcore + białko 80% 2. White Blood (w dni treningowe przed [...]

Witam wszystkich, w końcu zebrałem się w sobie po prawie dwóch latach przerwy i wracam na siłownie ;) Planuje poćwiczyć spokojnie miesiąc, dwa a później podłączyć jakiś cykl. Proszę was o opinie, zaznaczam że jest to raczej cykl budżetowy bo biedny student nie ma kasy. ;) Powiedzcie czy warto kupować te produkty, danej firmy. ;) Widze [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy(dosyć regularnie) do tej pory nie brałem żadnych odżywek! Moim celem jest głównie zwiększenie masy mięśniowej i przy okazji troszkę siły! Obecnie na klatkę wyciskam 80kg(8razy),reszta w profilu. Od pewnego czasu mam zastój siły, możliwe że jest to spowodowane okresem wakacyjnym. Wiadomo o co chodzi ;) [...]

[...] i dawkowac go w ilosciach 50 % nonstop (c zy lepiej pierwszy mc 100% ?) Omege3 wczesniej w diecie nie mialem i potrzebuje jakis kompleks witamin, multiwitaminy itp jakie najlepiej zakupic ? Czego jeszcze moze brakowac z mineralow, witamin itp ? Dodatkowo z odzywek mam gainer i carbo... staz 2 miesiace, dieta ulozona 3300 kcal, waga 72 kg, 186cm

Ćwiczę pełen rok, w roku szkolnym tydzień w tydzień. Zażywałem Olimp Gainer MCT średnio jeden raz dziennie, zaleznie od wysiłku. Jednak nie zawsze udawało mi się utzrymać to we właściwych proporcjach w okreslonym czasie, w związku z czym brałem nieregularnie. Głównie szukam taniej i dobrej odżywki, która zastąpi mi część diety na którą nie mam [...]

[...] Śniadanie 6:45 Płatki owsiane 100g Mleko zaw 2% tł 300g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 20g b/t/w : 23/33/105 kcal: 783 2 Śniadanie 9:50 / ewentualnie gainer Chleb żytni razowy 100 g ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa b/t/w 25/22/55 kcal: 502 Posiłek przed trenigowy 13:30 ryż biały 100g mięso [...]

[...] - kasza gryczana 100g - mięso kurczak/wołowe 100-150g - oliwa z oliwek 15g - warzywa 50-150g Bezpośrednio po treningu: - dextroza 25g - kreatyna 5g Posiłek po treningowy: - gainer 50g ( 45g B - 45g W na 100g ) - mleko chude 250g Podwieczorek: - jajka 120g - chleb żytni pełnoziarnisty 80g Kolacja: - ser biały 100-150g sera białego - 30g [...]

[...] innym produktem. z gory thx i sogi poleca za pomoc. diete ukladam 2x w zyciu, wiec prosze o wyrozumialosc a i do uzupelnienia mam witaminki, mineraly, 5kg bialka 80, i 6kg gainera. piszcie kiedy co pic :) Dieta: 1.Śniadanie ok. 11:00 *płatki owsiane 70g *mleko 3,2% 150g *3 jaja cale 2.II śniadanie ok. 14:00 *ser biały poltlusty 100gram [...]

Poznałem już wiele propozycji dla mnie przedstawianych przez wielu z was, ale chcę się upewnic przed kupnem. Polecaliscie mi owe zestawy: 1.)"Super Whey Gainer 4000" + "Matrix" 2.)"Pure Whey Isolate 95" + "L-glutamine Powder" + "Carbo" 3.)"Profi Whey Mass" + "L-Glutamine" 4.)"Kreatyna" + "Matrix" Mam nadwagę 15kg, ale ćwiczę po 1,5h 4 razy w [...]

[...] 105 -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: z odzywek to glownie jablczan i chyba jakis gainer tez tam kiedys wpadl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350-400 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA [...]