gainer 2

suple: teraz nitro shock - 2 porcje dziennie w treningowy: rano i 30 minut przed treningiem. w nietreningowy rano i półgodziny przed ostatnim posiłkiem do tego aminokwasy zwykłe,bcaa,białko, gainer no i rzecz jasna witaminki + tran.

FU - ten gainer jest reklamowany w niemieckim flexie i fitness od lat oraz lukajcie bracia: http://bodybuilding.com/store/cn/metab.html wersja 2. wersja 1 byla w smiesznej puszce ala Animal pak tylko szerszej a etykieta wygladala jak z dupy wyjeta

ok dzieki chlopaki i dziewczeta jezeli sa:) a nie porobia sie grutki takie jak za dlugo bedzie w butelce gainer rozpuszczony czy cos?? bo w szkole to ze 2 porcje bede musial wypic gdyz mam sporo godzin 7-8 dziennie a wiadomo w szkole nie zjem dobrego posilku:) Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-09-20 15:38:36

2 porcje w poscie podales 1:P ze w szkole:) ok to jak rano jem platki na mleku to gainera juz nie tylko w szkole jedna porcje np z kanapkami potem wracam do domu jem pozny obiad odpoczynek i na trening po treningu gainer ewentualnie cos przegrysc i potem na wieczor 4 porcja i kazda porcja po 50g

[...] i dzie a tu konice wiec duzych przyrostów nie bedzie no i oczywista sprawa dieta i dobry trening i oczywiscie na koniec kreta zeby zaoszczaedzic spadki no i colomid a ja nie masz to są takie ziułka suple a w czasie cyklu to najlepiej jakis gainer albo białko ale radze gainera bo mas 17 % białka i reszta weglowodanów no i witminy no nie ok pozdro

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy GLUTAMINA Wersja oszczędnościowa 5-10gram po [...]

[...] zjadlem na sniadanie platki owsiane z melkiem i po 2 minutach musialem leciec na tron :/ Obawiam sie ze nabawilem sie jakiegos uczulenia na mleko bo przez jakis tydzien pilem 1l mleka dziennie jak nie wiecej... gainer z woda/nabial nie maja na mnie takiego wplywu... Poradzcie co mam robic? odstawic calkowice mleko na jakis czas? ale co pozniej?

8 rano 1 posilek za 3 godziny nastepny i tak do wieczora okolo 6 posilkow . Musisz jesc regularnie .Platki owsiane na sniadanie potem na 2 pijesz gainer+jajecznica potem ryz z kurczakiem za 3 h robisz dokladke z ryzu i kuraka ,knanapki z szynka z piersi,tunczyk.do koloru do wyboru wybieraj produkty z weglami i bialkiem ;] pozdr pomoglem ci ? [...]

Dobra dieta j/w.+ gainer który bierzesz średnio 2-3 x dz.uwarunkowany oczywiście brakami w diecie. Słabsze kalorycznie posiłki tez możesz nim popijać. Zmieniony przez - WESTWOOD w dniu 2009-03-27 02:13:57

Mam gainer olimp; Gain Bolic 6000 - 2kg waniliowy. 1 otwarty, wzielem 1-2 miarki, a 2 zamkniety. kupione niedawno. cena; 50zł + wysylka

[...] porcja (100g) + dużo węgli + mało białka. Stąd cena, szkoda że białka samego nie kupiłeś, choćby Ostrowii. W USA wszyscy tera biorą krete z napojem potreningowym np. właśnie gainerem, albo taką miksturą: 30g WPC 50g maltodekstryn 5g kreatyny 200mg ALA lub 50g D-Pinitolu 10g glutaminy 1/2 łyżeczki soli synefryna (nie pamiętam ile) Crea fusion [...]

[...] o kreatynie Vitalmaxa co podałem wczesniej? Opłaca się ją wziąć na cykl? starczy? plus zastanawiam się co dodać do tej kreatyny bo nie chciałbym solo jechać (wiadomo , że gainer lub białko będę miał przy sobie zawsze) ale coś jeszcze może? Co radzisz? ( może połączenie xpand + nitrobolon 2? chociaż nie wiem czy na cyklu kreatynowym można tak [...]

1)płatki gorskie owsiane ,mleko, rodzynki /JAKIES BIALKO NP.JAJKO/twrog + OLIWA 5.G 2)chleb razowy ,filet z indyka, keczup, sałąta./ orzeszki ziemne / LUB OLIWA 3)jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki PRZEDTRE? LEPIEJ BY BYLO PIERS/RYBA + RYZ/ MAKARON /KASZA+ OLIWA + WARZYWA POTRENINGOWY : 4)ryz, piers z [...]

1. poczekaj az zlapiesz zastoj:-) 2. jest to dosc wysoce osobnicza kwestia, nieoniecznie mono bedzie podlewac przy czystej misce 3.bez wiekszego znaczenia 4.po treningu gainer z kreatyna, reszta bez znaczenia 5.nie ma takiej potrzeby, bcaa mozna w dzien treningowo dac przed i/lub w trakcie treningu, o innych porach nie ma sensu 6.mozna nieco [...]

Mleko mlekiem. W późniejszym czasie wyeliminuje je bo zrezygnuje z gainera zostanie ew. rano, chodź jeśli to wielki problem to mogę pić tutaj akurat białko z wodą. s.m.p.a. prosze oceń dietę :) głównie interesuje mnie: 1. Czy liczba kalorii na początek będzie ok? DNT: 2500 i DT:2800? 2. Proporcja białko/węgle/tłuszcz? (potem będę obcinał węgle) [...]

no to sztuka tak spieprzyć smak gainera. Ja najgorsze co kupiłem w życiu to gainer vitala 2.

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

[...] nawet znaaaacznie więcej. 3. załóżmy ze przy takiej objętości treningów skłaniasz sie raczej ku masie niz rzeźbie. w takim razie białko jest ci zbędne zamiast niego kup gainer. Duże opakowania Mega Mass 4000 (Weider) 7 kg lub Mutant Mass (PVL) 6,8 kg. koszt pod 200 zł, ale niedrogo za kg , naprawde sie opłaca. Ostatnio szałem jest Mutant i [...]

[...] w tyg masz dostep do silowni szkolnej i co tam jest. i napisz jaki masz sprzet w domu. 2. na poczatek 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc, ale trzeba sie solidnie do nich stosowac. 3. gainer bez diety jedynie po treningowo, inaczej nie wiadomo gdzie i czy jest potrzebny. patrzac na twoja mase ciala, nawet bez gainera powinno sie obejsc

[...] wywalić pomidora i ogórka? Jest to w formie sałatki z oliwą i np. cebulą do ryzu i kurczaka...a do innych posiłków tez moge dorzucic te warzywka... 2.Ten posiłek IV (jako gainer) to ma byc takie uzupełnienie w formie koktajlu , wciskam to juz na siłe do diety z mlekiem i jogurtem , bo w miare łatwo wchodzi i mi smakuje , ale dodatkowego 50g [...]