gainer 2

Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]

[...] Sniadanie : 10.00 -kasza manna -kiwi -wpc -omega 3 kaps. 12.30-13.00 Kanapka na picie razowej: -warzywa duzo -100g makreli do tego 15.00.przedtreningowo -z braku czasu -gainer 16.00 trening ok.18.00 -kasza gryczana -piers grilowana -sałatka wielowarzywna -odrobina oleju lnianego do salatki ORLIK ok 2 godz. ok 21.00 -twarog z truskawkami [...]

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

[...] owsianymi Orzechy arachidowe II Pierś z kurczaka z ryżem III 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką + jajecznica z 2 jajek IV Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Mam pytanie i byłbym bardzo wdzięczny za szybką odp. najlepiej kogoś doświadczonego. Otuż gainer powoli mi się kończy. Dotychczas korzystałem tylko z OLIMP Super [...]

[...] wegli, ale zadne carbo i inne cukry tylko makaron, ryz, kasze, owszianka itd. Przy 5 treningach w tygodniu bedzie ciezko, wg mnie i tak polecisz z wagi na wejscie, ale probuj. Na twoim miejscu ten gainer wrzucilbym po treningu, a jak juz dotrzesz do domu to normalny posilek jak dasz rade. Carbo olej, bialko ewentualnie jako ostatni posilek.

Przed treningowe: Spalacze: …..jak zjem połowę to będę się cieszył – dużo jest do wypróbowania – ale NIC NA CHAMA – PEWNIE CO TRENING BĘDZIER CO INNEGO !! …jeszcze nie jestem pewien na 100% ale na 90% próbki spalaczy zostawię na jakis cykl redukcyjny – zobaczymy jak się sprawy potoczą. [...]

[...] - Od 12 do 6 powtórzeń - krótsze przerwy 2-3 minuty Wieć jedynie musisz dodać więce powtórzeń i skrócić tym samym przerwy Co do odżywek to jeżeli jesteś ektomorfikiem to kup gainer z przewagą węglowodanów czyli na 100g gainera: - 15 g białka - 80 g węglowodanów - 5-10 g tłuszczy np. Gainer 1 z vitalmaxa Jeżeli jesteś endomorfikiem wybierz bulka [...]

[...] TAjski boks 5 miesiecy. 5.Celem cyklu jest zbicie wagi do 68 kg zeby przy tym wypalic jak najwiecej ilosc taknki tluczowej. 6.To CM3,nitrobolon, shock therpay, białko, bcaa,gainer,bulk 7.TO Thermoo speed, lipo 6 black i lipo 6 X 8. To CM3,nitrobolon,Biało, bcaa,gainer 9.Ponad 20 dni 10. Dieta przed cyklem to 3300cal 165b,488ww,90tt 11. Białko [...]

ten gainer to MLO Super Gain 4100 , ale nie pamiętam przepisu , musisz sobie gdzieś poszukać w wyszukiwarce , tam jest chyba litr koktajlu co ma te 4100kcal glutaminy działania raczej nie odczułbyś znacznego , bo ona jest antykatabolikiem(fakt , anabolikiem w sumie też, ale niezbyt...):) jaki to był cykl ten na Kre-a??zażywałeśto tak jak sie [...]

[...] jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by organizm cały czas miał "zasób" białka. 3. Jeśli posiłek potreningowy wypada w późnych godzinach ostatnim posiłkiem z węglami może być gainer? Wiadomo lepiej by było od razu po wypić gainera. Po nim 30min/1h posiłek pełnowartościowy i na koniec przed snem białko, lecz w godzinach wieczornych w krótkim [...]

jak gainer sie skonczy to kup nastepnego, chyba jestes ekto wiec pij go miedzy posilkami 2 razy w celu podniesienia kcal białko 1,2 ZWIEKSZ węglowodany 5 tłuszcze 1,2 MOZESZ DO 1,5 JAK MASA BEDZIE SLABA PIERS WAZYSZ NA WADZE PRZED PRZYZADZENIEM ALBO JAK CI BABKA W SKLEPIE ZWAZY TO DZIELISZ NA ROWNE PORCJE I WYCHODZI ILE MNIEJ WIECEJ MA JEDNA [...]

Dietka z dziś 1.Owsianka + 2 jajka 2.Ryż + wpc 3.Potrawka z kurczaka zapiekana w cieście francuskim (było trochę warzyw takich jak marchew, kalafior, groszek) 3.Gainer 4.Potrawka znów. 5.W planie mam jeszcze twaróg i serek homo dla smaku. A takie dodatki jak mały lód włoski czy jabłko wciągu dnia to nie pisze nawet.

Dzień #4# Nietreningowy z wyjątkiem treningu SW Dietka z dziś 1. Owsianka + 2 jajka na twardo 2. Ryż z jabłkami + wpc 3. Naleśniki ; P (masa musi być ) 4. Gainer (przed treningiem) 5. 3/4 woreczku ryżu + jogurt dla smaku + mała mandarynka ; ) 6. W planach twaróg.

Dzień #10# Nietreningowy Tak sobie dziś myślałem że jeszcze tylko dwa treningi na "lajtowych" dwóch obwodach a później wskakujemy na cztery. Czuję ,że moje ciało powoli się przyzwyczaja - widać to w tym, że wzrasta ilość powtórzeń. Myślę, że to świetny moment na stawianie fundamentów pod hardcorowy trening (liczę na małą pomoc [...]

Dzień 15 Treningowy Dziś trening późnym wieczorem bo teraz nie mam czasu. Szybka wpiska z dietki z dziś: 1. Owsianka + 2 jajka 2.Kurczak + ziemniaczki smażone 3.Gainer -Kilka kromek z serem białym + dżem 4.Ryż(w planach) 5.Twaróg (w planach)

[...] źle ale ogólnie to płaski jest choć trochę się odkłada tu i tam myślę że to normalne przy robieniu masy. Co do węgli to wolę nie obcinać bo czuję ,że rosnę troszkę. A gainer to przeważnie 30g na 150 ml mleka/wody. Są dni że go w ogóle nie biorę. Dietka z dziś 1. Makaron (wiem wiem ale owsianki zabrakło) + 1 jajko 2. Kurak ,kurak ,kurak [...]

[...] ciąg dalszy. Dietka z dziś zwalona na maksa ; D 1.Śniadanie musiałem zjeść na mieście - KEBAB : DD 2.Ryż z jabłkami 3.Ryba + bułka 4.Kurczak 5.Twaróg I sporo ciasta - mama zrobiła takie pyszne ,mniam. Colin - gainer - Monster mass . Rzymskie - ja tak nazywam pompki(odwrócone) w podporze tyłem. Nie ma czego robić zdjęć ,dopiero za 2 tygodnie.

Garnier Fructis Antipell pozwala pozbyć się do 100% widocznego łupieżu! xD Ale to na głowe Ale niewiem co miales na mysli mowiac mass xxl i gainera... Cos z serii Gainer 1 / 2 ? Na początek jak chcesz szybką masę to monohydrat kreatyny, Micronized Olimpu- około 50/60 zł Trec- podobnie american muscle- ok. 45 zl Dobra Dieta + Mono + Gainer. I [...]

Siemanko co sadzicie o takim cyklu 50 tabs. metanabolu indyjskiego + WPC Ostrowia 80 + GAINER 737 firmy megabol i do tego jakas osłonka na watrobe chyba hepatil 1. nic nie podałes 2. profil 3. megabol 737 = megaLOL totalne dno gainer hooyowe bialko 4. wpc kup 5. n/c

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2945 Śniadanie I - pozytywny omlecik 3 Jaja kurze całe/ok Oliwa z oliwek 1 łyżka/ok Musli owocowe 75g/płatki owsiane Dżem truskawkowy wysokosłodzony 40g/daj do tego omletu rodzynki lub dżem niskosłodzony Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 28,02 34,59 82,52 754,98 Śniadanie II (w szkole) - 4 pozytywne [...]