vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

No niezły sprzęt:) gdybyś nie napisał że domowej produkcji to nie pomyślałbym tak nawet:)

a że się progres skończył to się nie przejmuj, odejmuj i jedziesz dalej;)

ja też kiedyś chlałem na potęgę a np w 2011 tylko raz piłem i to tylko kilka drinów:) da się odmówić i (przynajmniej wg mnie) nic się na tym nie traci:)

Kurde a ja standardowy obiad ryż z kurczakiem mam już przeszło ponad rok i szczerze powiem do tej pory jem go ze smakiem, a przypraw jako tako nie dodaję, oczywiście w niedziele robię odskocznie i jem sobie ziemniaczki, ale naprawdę ryż mi podchodzi cały czas, reszty diety też za bardzo nie urozmajcam, raz na miesiąc coś pozmieniam i jest ok, tu dodam, tam zamienię i dalej wszystko smakuje, a to chyba najważniejsze

moim zdaniem jedyny Twój błąd to... rewelacyjna technika . nawet gdybyś poszedł teraz tym planem ,ale np gdzieś zrobił nieco niedociągnięte powtórzenia ,zmienił taktykę na " ciężar wyznacza technikę " (oczywiście krótki okres) to mógłbyś pójść do przodu .ale co ja ci tu będę pyerdolił głupoty każdy wie co na niego najlepiej działa
co do mono diety to się zgadzam . u mnie naszczęście chociaż obiad prawie zawsze inny ,ale wydaje mi się ,że moje ostatnie sensacje był związane tym ,więc zwracaj uwagę na to .
rośnij ;)

a co do sprawy alko to uważaj ,bo to droga w jedną stronę . ale nieraz się nie da odmówić każdy wie

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-07 20:56:41

maxwell
No szczególnie fajnie sie siady robiło. Wreszcie nie musiałem zdejmowac sztangi ze stojaków do wl robiąc niemalże dd zdejmując sztange, tylko elegancko od razu sztanga ułożona w prawidłowym miejscu. Pompki na poręczach też mi sie spodobały. Tata mi to spawał z takich metalowych kątowników (chyba tak to sie nazywa) o przekroju kwadratu do tego dospawane takie haki na sztange a poprzeczka widoczna na górze jest okrągła i moze byc używana jako drążek. Sam to rozplanowałem tylko dałem mojemu tacie schemat jak ma to zrobic. Jak chcesz konkresty to pisz na gg 9089193

Janusz
No mój tata jest dobry w te klocki, ławke do wyciskania też mi spawał. Też kiedyś potrafiłem odmawiac, musze do tego stanu wrócic

Erwi
Mi sie taki standardowy zestaw znudził dopiero mniej wiecej po roku

Dex
Dzieki za wsparcie Faktycznie spróbuje teraz dodac troche wiecej kg np w siadach i zobaczymy jak to bedzie

dobrze idzie, fajne stojaki, ciśniesz ;D

ja w taki sposób często przełamuje stagnacje w ciężarach ;)

Widac, że ojciec zna się na rzeczy. Naprawdę stojaki jak fabryczne wyglądają. Też niedługo będę musiał zrobic, bo narazie to muszę się schylac, a przy większych ciężarach będzie ciężko już.
Z nowym sprzętem lepsza motywacja będzie ;D ciśnij

Ojciec z zawodu ślusarz także wiedział do robi

Hiperkoks no ja też sie musiałem schylac jeszcze do niedawna, troche to utrudnia jak po skończonej serii musisz jeszcze trafic w niakie stojaki. No faktycznie motywacja lepsza z nowym sprzetem.

Już sie nie moge doczekac kolejnych pompek na poreczach bo te wczorajsze czuje do dziś

Kurde panowie próbuje ułożyc nową nie monodiete, ale nie mam pomysłów na jakiekolwiek (zjadliwe) zamienniki całych posiłków, dodatkowo musze obciąc troche wegli w 2 posiłku bo nie dojadam, w okołotreningowych juz zamieniłem troche wegli na tłuszcze

To jest obecna dieta którą trzymam mniej wiecej
I
Ser twarogowy półtłusty 75g
Płatki owsiane 40g
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g
Rodzynki suszone 30g

II
Chleb żytni pełnoziarnisty 200g
masło z jagra 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g

trening
GAINER 75g

III
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Ryż biały 70
olej lniany 10

IV
Kasza gryczana 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120
olej lniany 30

V
Jaja kurze 5sztuk
olej lniany 10

RAZEM
3208 kcal
187g białka (162zwierzęcego)
141g tłuszczy (49:42:44 n:jn:nn)
297g wegli

Jak bede wszystko zjadał to dorzuce kcal

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-08 15:02:40

Ale sprzęcior - taki to ma dobrze