łatwe

anni,ja jestem wielkim testerem w cwiczeniach, redukcjach, zywieniu wiec czemu nie soczewnica jadlam mam kiedys robila, ogolnie lubie warzywa straczkowe a wzdecia co tam... na nastepnym dzien nie bedzie sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, [...]

Trening 45sec przerwy miedzy obwodami 4x7powt 1a sciaganie drazka gornego wasko 17bloczkow/18/18/18 1b wyciskanie sztangielki na plaskiej jedna reka 12kg 1c martwy na jednej nodze 2x12kg sztangielki 2a wejscie na laweczke ze sztanga 30kg/3seriex40kg 2b kolana w zwisie +tabata 20/10sec 6interwalow orbitrek Moje odczucia: -wyciskanie jednoracz na [...]

[...] czasu tabletki anty. Masz być może (tylko badania mogą to potwiedzić!!!) podwyższoną prolaktynę. W sumie jej poziom też zbija się progesteronem, ale nie jest to już takie łatwe. To się nazywa hiperprolaktynemią i jedną z przyczyn mogą być właśnie tabletki anty... Tak więc Kika, musisz pójść do innego lekarza i DOMAGAĆ SIĘ BADAŃ!!! Nie ma [...]

Ok sprobuje poprzestawiac, zazwyczaj nogi mam we wtorki...Najwyzej bede manipulowac treningiem, choc i to nie jest latwe, mam coraz "lepsze" zmiany w pracy . Chcialam sobie po prostu ulatwic i raz w tyg miec ladowanie, wlasnie na silowce. Radek, masz racje. Jak czlowiek jest szczesliwy to i swiat sie do niego smieje Lemoni, zapomnialam [...]

No dla mnie to nie lada sztuka,zeby znalezc czas 3 razy w tygodniu i to jeszcze robimy na zasadzie wynajmu sali w prywatnie (ze wzgledu na rozne godziny-czasem po 21 nie jest to latwe). Problem rozwiaze tu wlasna salka,ale na razie az na takie dokladanie do swojego hobby mi sie nie usmiecha.

[...] do smażenia jest najzdrowszy Dzięki za radę - chyba skorzystam i faktycznie jakoś po posiłku będę starała się przegryzać warzywa - choć nie powiem, że i tak nie będzie to łatwe.. zdecydowanie bardziej wolę mięsko :-D A wiesz może czy wędzone ryby są dozwolone? I te przyprawy w proszku? vegeta wiem, że na 100% zakazana.. a papryka słodka w [...]

[...] smalec, masło, tłuste mięcho.. cokolwiek... Tłumaczę sobie, że to tylko 2 lub 3 dni tej żądzy a potem wszystko wróci do normy... trzeba tylko przetrwać... ale to nie jest łatwe... Postanowiłam aż o tym napisać, może wtedy mi się poprawi gdy będę czuła "wzrok innych na sobie"... wiem jednak, że motywacja do zmian i silna wola jest we mnie i [...]

[...] po kilku seriach mniejszym ciężarem wypłynąłem na głębsze wody . Próba mojego maksa czyli 180 kg wypadła nawet ładnie z lekkim zapasem więc dołożyłem na 185kg nie było łatwe ale poszło w górę dalej 190 kg cóż tutaj raczej nie było technicznie i raczej byłby spalony ale podniosłem sztangę Biorąc pod uwagę fakt że to redukcja i jadę na [...]

Panda, czyli teraz robisz siłomasorzeźbę? Bo tak kcal porządnie, węgli nadal sporawo, trening ni to siłowy, ni kulturystyczny? :-D Niestety, bez ph nie jest to takie łatwe. Mam teraz okres treningu technicznego z ujemnym bilansem kcal, czyli odchudzanie + praca nad techniką rwania i zarzutu. Do tego progres siłowy miło widziany. Środa, dzień w [...]

[...] ćwiczeń. Wydaje mi się że podstawą jego programu było umożliwienie sobie progresji, systematyczności i brak kontuzji. -Dlatego wybrał sobie ćwiczenia które pozwalają mu na łatwe mierzenie progresu, te ćwiczenia takie są. -Wybrał ćwiczenia które po prostu lubi, aby chciało mu się chodzić na siłkę systematycznie i chcieć je wykonywać (jak widzę [...]

[...] 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 9kg x 15 jestem z siebie dumna bo dałam radę (nie wiem w jaki sposób ;-) ) zrobić 10 powtórzeń z 15kg, a uwierzcie nie było to łatwe, bo już od 8-mego powtórzenia musiałam na chwilę w górze się zatrzymać aby powalczyć do końca, ale się udało 8-) Ładnie. 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps [...]

[...] było to kiedyś :-) Cel nadal ten sam - redukcja, którą zaczęłam nie tak dawno. Chciałabym poczuć się dobrze we własnej skórze, móc wejść na wagę i zobaczyć z przodu 5, a nie 6 ;-) a patrząc w lustro móc powiedzieć "wreszcie wyglądam tak jakbym chciała". Niestety z perspektywy czasu widzę, że nie będzie to takie łatwe jak jeszcze nie tak dawno :->

Też tak myślę. W większości przypadków czucie mięśniowe > bodziec spowodowany bardzo wysokim % CM. Nad tym pierwszym obecnie pracuję, choć to nie takie łatwe jak nie ma się przy sobie kogoś doświadczonego.

[...] bardziej pod katem rozwijania masy mięśniowej - dużo teorii Tao pokrywa się z dieta Diamondow - do której staram się sam dostosować - choć przy naszym trybie życia nie jest łatwe i wymaga poświecenia czasu. Teoria Diamondow mówi o nieliczeniu tłuszczy z węglami. Odpisuje na Twoją wiadomość dlatego – że często ludzie nie zdają sobie [...]

[...] następnym treningu. Obciążenie na 3 serii było już odczuwalne i na razie zostaje. 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 9kg, 14kg, 14kg - o mamo!! wydawało mi się, że będzie to łatwe i przyjemne ćwiczenie, a tym czasem zmasakrowało mnie totalnie! Nie dość , że cholernie ciężko było mi utrzymac równowagę, to nogi i dupsko aż paliły . Przesadziłam z [...]

To psiulek na bardzo wczesnym etapie realizacji:) Czekolade chociaż wsuwasz czy jakieś inne, mniej łatwe do wytłumaczenia, ze "dobre dla zdrowia"?

Bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Króciutka relacja i kilka zdjeć. Tak między nami, przyznając szczerze - dni przed startem łatwe nie były, nie do końca czułem przekonanie, że ten start to coś, czego akurat najbardziej teraz potrzebuję. Jeszcze obolały po TuTcie (65 km las), z paroma bolączkami, jak chyba każdy sportowiec amator, na linię startu [...]

[...] najmniejszych problemów z trzymaniem założeń. Pewnie wiele osób z nie naszego "świata" puka sie teraz w głowę, ale 10 miesięcy trzymam dietę licząc każdy gram. A nie jest to łatwe startując z wagi +120kg i bfu +35% :-) Samokontrola też nie stanowi problemu. Mam kartkę, mam zapisane co i jak, poza to nie wykraczam. Jeśli mam postawiony cel, to nie [...]

[...] http://imageshack.com/a/img537/5724/QRSV6R.png Patrząc na to, wniosek jest prosty - mam utrudnione zadanie: Kortyzol wysoki, test bardzo niski - trudne budowanie masy, łatwe łapanie fatu. Ponieważ wspomnianego fatu widać u mnie sporo, jeszcze przez 6 tygodni masa, potem redukcja 14-16tygodni jeśli uda się. Jeszcze jedna rzecz, rozmawiałem z [...]

[...] i zapominam o wszystkim. Zawsze w takim czasie lubiłem poczlapac z godzinę i nie myśleć o niczym tylko tylko wsluchiwac się w muzę i własny oddech. Wiem że to nie jest takie łatwe nie myśleć o niczym ale z czasem da się tak robić. Do tego stopnia ze nie mogłem sobie przypomnieć, czy włączyłem gaz pod garnkiem z gulaszem, czy nie, a do domu 5km [...]