4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Nowy temat Temat Zamknięty

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Czekam na wolną chwilę Szefowej, co by mogła mnie wspomóc jakimś katującym treningiem

Marta ile powinnam jeszcze być na takim roztrenowaniu? W sensie, że mnie nosi na wytrzymkę

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

to razem czekamy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ania ja się zawsze tydzień roztrenowuję: jakieś 2-3 siłowe lajciory i aero

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ja zrobiłam: 1 dzień roztrenu dołu, 1 dzień roztrenu góry (wspomożone aero po) a trzeciego dnia machnęłam kompleks sztangowy, po którym umarłam

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dzisiejsza micha:
- oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe, warzywa
- udo z kury, warzywa, oliwa
- kasza jaglana, kurocyc
trening
- banan, syntha+whey
- mintaj, mozarella, warzywa, oliwa

suma:
B 162,46
W 67,68
T 127,97
kcal 2056,45

Trening pt. sezon w pełni

- thrusters 3x12: 10kg/15kg/17kg
- podciąganie z odciążeniem 35kg/3x12
- WL 3x12: 20kg/25kg/27kg
- aero: orbitrek 20min

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Mniam mozzarella di bufalla mi się przypomniała czytając Twoją kolację

Jadałem taką jak świeże bułeczki dopiero co z caseficio, no ale to było wieki temu.
Teraz mogę najwyżej sobie kupić podobną w Tesco

Pozdro/

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Cześć sezonie

Fajny tren

Cokolwiek byś nie mówiła, WL konkretnie

Co za dzień...

Tutaj też sie nie mam do czego przyczepić

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 23:39:31

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Intryguje mnie ten punkt
podciąganie z odciążeniem 35kg/3x12

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

a ja nie wiem co to WL

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-25 09:05:21

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

WL = W-yciskanie L-eżąc

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 09:08:25

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat