4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Jeden dzień w tygodniu taki mam I tak węgle w DT mam 65-70g, w DNT obcinam wszystkie. Dobrze robi na psychikę, tylko jest ruletka, czy będzie niepohamowana energia, czy zasypianie

Ania, to fajnie masz z tymi ww - ja po sobie widze, że na niskich nie jest za wesoło ale to chyba zależy od jednostki

Tak nie grzeszysz tymi węglami.
Ja mam obecnie 120 węgli na odchudzaniu czy to DT czy DNT - chociaż taki jest tylko 1 w tygodniu

Marta akurat lepiej mi jest na wyższym tłuszczu, bo syci. Na wyższych ww chodziłam od rana przymulona, niestety na mnie rzadko działają pobudzająco w większej ilości. Pewnie dokładają się jeszcze moje problemy hormonalne, ale dzisiaj lekarz powiedział, że jest wszystko ok, czyli ta typowa comiesięczna przypadłość nie jest mi do niczego potrzebna

Detoxik ja mniej więcej tyle miałam w zimie, ale wreszcie doszłam do bilansu, który mi odpowiada i ten czit raz w tygodniu jest ok, nie zalewa mnie i to jest najważniejsze, bo bym się chyba załamała

Ale się zaplułam

Odgłosy sypialne® dorzuciłaś?

Właśnie przy każdym odgłosie wyrzucałam ślinę + szyderczy śmiech jak zobaczyłam HR 177 na pulsometrze

no ja mowilam, wszystkie tu w dziennikach mamy nie rowno pod sufitem... zeby chichotac podczas interwalow

na wyższym tłuszczu, bo syci

mnie w ogóle
jak co to zemdli


Podziwiam samozaparacie

wszystkie tu w dziennikach mamy nie rowno pod sufitem... zeby chichotac podczas interwalow

Monia, poczekaj aż będziesz wracać z siłki do domu i na przemian płakać i śmiać sie z powodu bólu mięśni

Dzień 63
Micha:
- omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa
- pierś z indyka, warzywa, oliwa
- tatar, razowiec
trening
- banan, whey
- pierś z indyka, warzywa, oliwa, orzechy

B 181,36
W 73,52
T 103,73
kcal 1913,98

Trening: Dzień 3
1. przysiad 5x5: 40kg/50kg/55kg/60kg/65kgx4/65kgx4*
2a. prostowanie nóg na maszynie 4x8: 40kg/45kg/55kg/65kgx7
2b. odwodziciele w pochyleniu: 42kg/45kg/48kg/54kgx6
3. wznosy z opadu 3xmax: 35/20/15
4. odwodzenie nogi na wyciągu dolnym: max ciężar 12,5kg, 2x6powt, reszta 10x, 2 ostatnie ciężarki 15x

*wnerwiłam się trafiłam na kretyna, który nie potrafi podawać sztangi Ostatni ciężar podał mi krzywo, przechyliło mnie w lewo, przy 3 powtórzeniu drugi (już musiało dwóch podnieść ) podtrzymał mi sztangę przy wstawaniu - znowu mnie przechyliło
Nie dałam rady do 5x, odpuściłam i dostali zyebę, szczególnie ten kretyn, który jest tam niby trenerem
Poczekałam na drugiego i zrobiłam dodatkową serię.

Rozwalony czasowo był ten trening, nie wyrobiłam się z rowerem później.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-08-04 22:07:11