4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dzisiaj nie dałam oliwy do kury, bo siedziałam w szkole. Przeważnie w którymś posiłku jest.
Mam problem z przedtreningowym, bo jem go w pracy czasem 3h przed treningiem, w międzyczasie mam kurs na prawko.
I po węglach mnie muli... Czy to może być jakiś owoc ok. 30min przed treningiem? Jestem już wtedy wystarczająco nakręcona, wcześniej głowa mi opada.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Staram sie tran pic co rano i biore omega3 gold olimpu.
A ten, no zoltek szkoda, bo dobre

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

oczywiście, że może być owoc. Zjedz choć małe jabłko czy kiwi, to będzie dużo lepiej. Po treningu to w zasadzie niewielka ilość wystarcza, choćby mała mandarynka.
No żółtka wiadomo, że dobre. Ale jak masz wybór między dodatkowym żółtkiem a oliwą, to już trzeba stawiać na oliwę.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-24 21:12:52

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

O, ja mam podobnie, dużo T z jajek/ryb zwykle... no i z twarogu, dziś mielonego :)
Morales, czyli owoc nawet lepiej po treningu niż po nim? A po najważniejsze białko?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Ale to hamuje redukcje czy tylko zdrowotnie?

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Edit: "przed" miało być, potem "po" :) A mielonego kotleta miałam na myśli (nie twaróg).

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Po treningu to w zasadzie niewielka ilość wystarcza, choćby mała mandarynka.
Jak w tym wypadku traktować odżywkę? Ma 13g węgli.

Lena

lepszy mielony twaróg od twarogu

Dorzucam 1,5h na rowerze. Jutro robię odpoczynek, przede wszystkim dla kolan, inaczej będą nici z treningu w poniedziałek..

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dzisiaj dzień odpoczynku, zdecydowanie się przyda..

micha:
- oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, masło orzechowe, łyżka miodu
- jajka, tuńczyk, warzywa
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa
- twaróg półtłusty, tran

SUMA:
B 173,02
W 63,94
T 81,95
kcal 1694,53

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Masz zdrowie do tej kury ;p
A te śliwki do omletów do suszone?, bo one chyba kaloryczne dosyć...

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...