AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

czyli to co widzę to twój nowy plan ?
4x tydzień?
jaki progres siłowy planujesz?

Od przyszlego tygodnia nim rusze. Zartow ponoć tam nie ma. Zobaczymy co to bedzie. Powodzenia na nowym planie. I tez pytanie masa czy redukcja? pzdr

Nogi, Plecy, Bicek <- ciężko :) oj dużo siły wyciągnie... Hmmm może też pojadę czymś podobnym.

Bilans jest na + tak mi się wydaje

Dieta wygląda tak:

1.100g owsa,4 jaja,owoc,masło orzechowe sante
2.50g Makaronu durum,pierś z kurczaka,masło orzechowe,warzywa
3.Jw
4.100g Makaronu durum + Pierś
5.100g Ryzu + Piers
6.Bialko + Oliwa/Olej Lniany

Aero robię w dni bez treningu 30 min

Siły tutaj na pewno nie będę robił i to tutaj nie ma na celu przerwy około 1-1.5 min. Progres hmm nie wiem będę robił różne ilośći pow i na różnych ciężarach
Pn-Trening
-Wt-Trening
-Śr-Aero-
Cw-trening-
Pt-Trening-
Sb-Wolne-
Nd-Wolne

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-22 06:20:22

witaj. dlugo mnie yu nie bylo ale musialem spelnic swoja pokute, chcesz zobaczyc efekty wpadaj! widzialem jak cie styrali na pewny forum/:)

Czemu najpierw rano 2x 50g makaronu, a potem 2x 100g?

I jakie ilosci białka/tłuszczy?

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-22 11:15:26

rzeczywiscie... Avasso nastawiasz się na masę ?!

Czemu najpierw rano 2x 50g makaronu, a potem 2x 100g?

bo pewnie te porcje po 100g to okołotreningowe

Vena dobrze mówi to około treningowe w dni be siłowni tam tych węgli nie ma nie mam diety zbilansowanej jem tak jak trzeba nie widzę efektów ubocznych