Avasso
Waga na dzień dzisiejszy to 86kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jedziesz dalej, tylko michę cały czas trzymaj sumiennie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Nie jestem pro by ją trzymać aż tak u mnie micha jest od pn do piątku
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Avasso dodaj lekkie aero bo masz fajna sylwetke a bebzon rośnie 
PS.
Jak możesz to pogrub też ciężary w wypiskach, wygodniej się bedzie czytało
Np mi 
PS.
Jak możesz to pogrub też ciężary w wypiskach, wygodniej się bedzie czytało
Np mi ...
Napisał(a)
józekzdun
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5267
86kg, to już tylko 1 mniej niż Ja..
Ciekawie jesz.
Ciekawie jesz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
W weekendy tak ciekawie jem aero są w weekendy bo zawsze w piłę z kolegami chodzę grać i węgle obcinam. W pasie na czczo 87cm
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-27 17:31:56
. W pasie na czczo 87cm
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-27 17:31:56
...
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
wpadam zawsze do Ciebie ale nic nie pisze bo ciągle śrubki dźwigasz, czekam na ciężary
foto jak zwykle ekstra
foto jak zwykle ekstra
...
Napisał(a)
Aylar
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1852
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9839
Solare zaliczasz, nie?
pas nie wyglada na 87, gdzie mierzysz? pod pepkiem? Ile talia?
pas nie wyglada na 87, gdzie mierzysz? pod pepkiem? Ile talia?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Pod pępkiem mierze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Trening (5A)
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 65kg (+2.5kg)
2 PRZYSIADY 90kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15kg (+2.5kg)
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 17.5kg (+2.5kg)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 80kg (+7.5kg) = 1 sztabka
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 sztabek (+1 sztabka)
6 UGINANIE NOG 67.5kg (+7.5kg) = 1 sztabka
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A
Młotki od przyszłego treningu pewnie zaczną się schody.
Wiosłowania również już było ciężko typowo siłowe
Micha:
Owies,migdaly,rodzynki,jaja
Kasza,wolowina
Kasza,Kura
Ryz,białko
Ryz,Kura
Bialko + Oliwa
Zastanawiam się na tabacie albo jakis aero by tego pasa upilnowac jako tako
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 65kg (+2.5kg)
2 PRZYSIADY 90kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15kg (+2.5kg)
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 17.5kg (+2.5kg)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 80kg (+7.5kg) = 1 sztabka
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 sztabek (+1 sztabka)
6 UGINANIE NOG 67.5kg (+7.5kg) = 1 sztabka
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A
Młotki od przyszłego treningu pewnie zaczną się schody.
Wiosłowania również już było ciężko typowo siłowe
Micha:
Owies,migdaly,rodzynki,jaja
Kasza,wolowina
Kasza,Kura
Ryz,białko
Ryz,Kura
Bialko + Oliwa
Zastanawiam się na tabacie albo jakis aero by tego pasa upilnowac jako tako
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
-
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
