...
Napisał(a)
Nie jestem pro by ją trzymać aż tak u mnie micha jest od pn do piątku
...
Napisał(a)
Avasso dodaj lekkie aero bo masz fajna sylwetke a bebzon rośnie
PS.
Jak możesz to pogrub też ciężary w wypiskach, wygodniej się bedzie czytało Np mi
PS.
Jak możesz to pogrub też ciężary w wypiskach, wygodniej się bedzie czytało Np mi
...
Napisał(a)
W weekendy tak ciekawie jem aero są w weekendy bo zawsze w piłę z kolegami chodzę grać i węgle obcinam. W pasie na czczo 87cm
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-27 17:31:56
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-27 17:31:56
...
Napisał(a)
wpadam zawsze do Ciebie ale nic nie pisze bo ciągle śrubki dźwigasz, czekam na ciężary
foto jak zwykle ekstra
foto jak zwykle ekstra
...
Napisał(a)
Solare zaliczasz, nie?
pas nie wyglada na 87, gdzie mierzysz? pod pepkiem? Ile talia?
pas nie wyglada na 87, gdzie mierzysz? pod pepkiem? Ile talia?
...
Napisał(a)
Trening (5A)
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 65kg (+2.5kg)
2 PRZYSIADY 90kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15kg (+2.5kg)
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 17.5kg (+2.5kg)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 80kg (+7.5kg) = 1 sztabka
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 sztabek (+1 sztabka)
6 UGINANIE NOG 67.5kg (+7.5kg) = 1 sztabka
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A
Młotki od przyszłego treningu pewnie zaczną się schody.
Wiosłowania również już było ciężko typowo siłowe
Micha:
Owies,migdaly,rodzynki,jaja
Kasza,wolowina
Kasza,Kura
Ryz,białko
Ryz,Kura
Bialko + Oliwa
Zastanawiam się na tabacie albo jakis aero by tego pasa upilnowac jako tako
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 65kg (+2.5kg)
2 PRZYSIADY 90kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15kg (+2.5kg)
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 17.5kg (+2.5kg)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 80kg (+7.5kg) = 1 sztabka
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 sztabek (+1 sztabka)
6 UGINANIE NOG 67.5kg (+7.5kg) = 1 sztabka
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A
Młotki od przyszłego treningu pewnie zaczną się schody.
Wiosłowania również już było ciężko typowo siłowe
Micha:
Owies,migdaly,rodzynki,jaja
Kasza,wolowina
Kasza,Kura
Ryz,białko
Ryz,Kura
Bialko + Oliwa
Zastanawiam się na tabacie albo jakis aero by tego pasa upilnowac jako tako
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
Polecane artykuły