AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Trening nr 6 (2009-06-26)

Trening B
-martwy ciąg
-wyciskanie leżąc wąsko
+++podciąganie sztangi do brody

1.Martwy Ciąg

1.5x70kg
2.5x80kg
3.5x90kg
4.5x100kg
5.5x110kg
6.5x120kg
7.3x130kg

Moc wróci mam nadzieję może to przez te zero carb

2.Wyciskanie leżąc wąsko

1.5x40kg
2.5x45kg
3.5x50kg
4.5x55kg
6.5x60kg
7.5x65kg
8.5x70kg
9.5x75kg
10.2x80kg

3.Podciąganie sztangi do brody


1.5x20kg
2.5x25kg
3.5x30kg
4.5x35kg
5.5x40kg

Wszystko okej tylko mc jako tako nie podoba mi się jak na mnie to bardzo słabo od września-października robię masę

Moze moc też spada bo masz jednak kilka serii przed

Martwy ok, używasz pas? 130 w 3 powtórzeniach na redukcji nie jest źle, w innych ćwiczeniach masz chyba większe spadki sił.

Acha, standardowo, daj mi link do ogólnego zarysu całego twojego planu, muszę prześledzić jak to wygląda globalnie.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-26 21:32:11

A po co pas ?

zawsze jako takie zabezpieczenie przed kontuzją ;)

Zabezpieczenie przed kontuzją ? Nie przy takich kg...

Zresztą - ćwiczenie w pasach osłabia Ci prostowniki, część pracy przejmuje własnie "pas" i odciąża plecy - stąd mniejszy wzrost siły.

Im dłużej można - tym nie używać pasa

no jesli robisz dobrze technicznie to pas przy takich ciężarach narazie nie potrzebny ale u nas w miescie koles przy 80kg nabawił sie wózka bo robil zle technicznie i bez pasa ;)

adzik, ja mu nie sugerowałem że ma używać pas tylko pytałem z ciekawości czy używa.
mi jakiś czas temu wytłumaczono to samo co napisałeś i też nie używam

Nie używam na str 69 masz cały ten trening wy gadacie że słabnę ale zazwyczaj tak jest że jak wracasz po przerwie to z treningu na trening jest progres. A po drugie bez węgli latam

na low carbie jestes ?