Avasso
Ja mam słaby łeb a jak z michą w wakacje robicie?
Dziś wrzucę trening swój
Dziś wrzucę trening swój...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
...
Napisał(a)
gruby__69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
dawaj ten trening
to bedzi to co u adzika ?
to bedzi to co u adzika ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Trening A
-push press
-przysiad
+++podciąganie na drążku do czoła
Trening B
-martwy ciąg
-wyciskanie leżąc wąsko
+++podciąganie sztangi do brody
Trening C
-podrzut siłowy
-wiosłowanie jednorącz
+++pompki na poręczach
Trening D
-Wyciskanie leżąc głową w góre
- hack przysiad ze sztanga za nogami
+++wiosłowanie podchwytem
Trenin na zasadzie:
Pn: 15A
Śr: 10B
Pt: 5C
Pn: 15D
itd
-push press
-przysiad
+++podciąganie na drążku do czoła
Trening B
-martwy ciąg
-wyciskanie leżąc wąsko
+++podciąganie sztangi do brody
Trening C
-podrzut siłowy
-wiosłowanie jednorącz
+++pompki na poręczach
Trening D
-Wyciskanie leżąc głową w góre
- hack przysiad ze sztanga za nogami
+++wiosłowanie podchwytem
Trenin na zasadzie:
Pn: 15A
Śr: 10B
Pt: 5C
Pn: 15D
itd
...
Napisał(a)
Sylwekkce
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1752
Hmm to bardziej pod siłe trenning?
...
Napisał(a)
rafal08109
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42050
Ej sam układałes czy jakies źródło?? bo prezentuje sie zajefajnie
Ale moze jakas izolacja na łapy w końcu Ty chyba bb nie TS??
Ale moze jakas izolacja na łapy w końcu Ty chyba bb nie TS??
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Jak długo będziesz ciągnął cykl tym nowym programem Avasso ?
Ćwiczeń izolowanych specjalnie nie ma bo takie są założenia .
Po ile serii masz w dni 10-tek i 5-tek ?
Ćwiczeń izolowanych specjalnie nie ma bo takie są założenia .
Po ile serii masz w dni 10-tek i 5-tek ?
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Ilość serii nie jest ustalona. w Dni nt hiit. Hmm nie mam pojęcia ile bd go robił wiem że w lipcu prawdopodobnie jadę na tydzień nad jezioro. To jest trening Wodyna
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:24:54
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:25:23
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:24:54
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:25:23
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
demolub zaczyna od bodajże 50% i ciśne serie dopóki nie wykona danej ilości powtórzeń
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Czyli tak jak w HST trzeba ustalić maksy ?
Skoro zaczyna od 50 % .
Skoro zaczyna od 50 % .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Nie! Wiadomo że jak przychodzisz po przerwie to robisz na loozie popatrz u adzika w dzienniku on to samo robi
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
-
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
