...
Napisał(a)
Witam dobrze że założyłeś dziennik
Będę wpadał i dopingował.
Jedziesz z koksem :-]
Będę wpadał i dopingował.
Jedziesz z koksem :-]
...
Napisał(a)
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Dzień 1 Shtogun Training
Podciaganie sie na drazku nachwytem: (1.5min przerwy między seriami)
1x8
2x8
3x6
4x6
5x6
6x6
7x4
8x4
Wyciskanie do czoła: (1.5min przerwy między seriami)
1.8x40kg
2.6x40kg
3.6x40kg
4.6x40kg
5.6x40kg
6.6x40kg
7.6x40kg
8.6x40kg
Martwy Ciąg: (2 min przerwy między seriami)
1.6x80kg
2.6x80kg
3.6x80kg
4.6x80kg
5.6x80kg
6.6x80kg
7.6x80kg
8.6x80kg
Mimo tego ze miałem katar to trochę zaniżyłem ciężary
1.Podciąganie na początku lekko szło pod koniec czułem bardzo
plecy
2..Jak szmata szło bd lekko bo mały ciężar
3. Było dobrze!
Micha trzymana w 100%! Dziewczyna poszła do domu to napisałem wypiskę na spokojnie. Za******lałem jak głupi z zegarkiem bo czasu pilnowałem.I powtórzenia mi się po***ało w pierwszych seriach jak widać ale od następnego treningu będzie cacy! Ps. Nie umiem pleców napinać
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:18:22
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:18:38
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:20:48
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:21:54
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:52:46
Podciaganie sie na drazku nachwytem: (1.5min przerwy między seriami)
1x8
2x8
3x6
4x6
5x6
6x6
7x4
8x4
Wyciskanie do czoła: (1.5min przerwy między seriami)
1.8x40kg
2.6x40kg
3.6x40kg
4.6x40kg
5.6x40kg
6.6x40kg
7.6x40kg
8.6x40kg
Martwy Ciąg: (2 min przerwy między seriami)
1.6x80kg
2.6x80kg
3.6x80kg
4.6x80kg
5.6x80kg
6.6x80kg
7.6x80kg
8.6x80kg
Mimo tego ze miałem katar to trochę zaniżyłem ciężary
1.Podciąganie na początku lekko szło pod koniec czułem bardzo
plecy
2..Jak szmata szło bd lekko bo mały ciężar
3. Było dobrze!
Micha trzymana w 100%! Dziewczyna poszła do domu to napisałem wypiskę na spokojnie. Za******lałem jak głupi z zegarkiem bo czasu pilnowałem.I powtórzenia mi się po***ało w pierwszych seriach jak widać ale od następnego treningu będzie cacy! Ps. Nie umiem pleców napinać
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:18:22
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:18:38
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:20:48
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:21:54
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-09 21:52:46
...
Napisał(a)
Dziś trochę luźniej z treningiem ale ciekawe jak to będzie w okresie 3-4 tygodni. Zapraszam!
...
Napisał(a)
poprosiles mnie o komentarz ... wiec jak dla mnie to bardziej by pasowalo dac dzien przerwy pomiedzy kazdym z tych treningow
dni troubleshotting na 12-15 powt przerwa ok 60-120sek
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 16:08:28
dni troubleshotting na 12-15 powt przerwa ok 60-120sek
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 16:08:28
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
dni shotgun na 5-8powt z przerwami ok 3-4 minuty
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Avasso- od czola wyciskasz na smithie?
Podciaganie ladnie - masz mocne plecy i niedlugo z ociazeniem bedziesz zasuwal - zazdroszcze.
MOC z Toba
Podciaganie ladnie - masz mocne plecy i niedlugo z ociazeniem bedziesz zasuwal - zazdroszcze.
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
Polecane artykuły