Robimy masę

Norton mam taki problem. Chce przybrać na masie, ale chodze jeszcze do szkoły. Nie bardzo wiem jaki posiłek mam w szkole przyjąć. Rano jem jakies płatki z mlekiem lub robię sobie jajcznice (wszystko co wejdzie) i to jest godz. 7.00 a potem o 11.00 co mam zjeść ?? Jakieś pieczywo razowe z szynką z indyka ?? Wystarczy ?? Bo w szkole przecież niczego normalnego nie przygotuje. Bymbył wdzięczny za pomoc, lub skierowanie na jakiś link, gdzie jeszcze nie byłem :P

"Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

tak, moze byc pieczywo zytnie razowe z kurczakiem czy indykiem a takze mozesz brac ryz czy kasze czy makaron w pojemnikach z jakims bialkiem-np. tunczyk, ser, kurczak

Pozdrawiam,
NoRtOn

Thx, jak zwykle mnie uratowałeś :) Spoko jesteś !! Mam tylko jeszcze jeden dylemat. Jak rano jem jajecznice to jest z ok. 3-4 całych jaj. Moge cały tydzień takie śniadanie robić czy urozmaicić to ?? Chodzi mi ile moge na tydzień jaj zjeść. Bo wiem, że teraz są troche lepsze, wzbogacone tłuszczami omega 3 itd. A więc ile na tydzień ???

"Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

wg mnie powiniennes urozmaicac, zreszta takie sniadanko ma duzo tluszczy wiec nie radzilbym jesc go codziennie, ale gdy sie uprzesz to mozesz rowniez i codziennie

Pozdrawiam,
NoRtOn

Dzięki Norton za wszystkie rady !!!!!!!!!!

"Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

bardzo udana praca! czyli sog! mam pytanko jestem endomorfikiem! jesli sotsuje trening areobowy to moge jesc jakas odzywke bialkowa i ile czasu po rannym bieganiu powinnienem odczekac aby zjesc sniadanie!

Jeszcze będzie czas by odpoczywać!
Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke-

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947 

odzywka bialkowa jak i aminokwasy sa wskazane. jak najszybciej po takim bieganiu naczczo powiniennes spozywac bcaa no a porzadne sniadanko ww+bialko (moze byc z odzywki) tez w niedlugim czasie

Pozdrawiam,
NoRtOn

świetny artykuł,wyślę go mojemu męzczyżnie i będę czekać na efekty
i sg dla Nortonka

norton czy mógłbys mi napisać w czym moge znaleźć dużo weglowodanów z góry dzięki :)

-----> Jeśli nie masz celu to nigdy go nie osiągniesz <-----

ryz,kasza gryczana,kuskus,makaron,chleb razowy,platki owsiane,ziemniaki(ok 20g)

Pozdrawiam,
NoRtOn