~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

King tez uwazam ze platki owsiane robia zajefajne efekty, choc nie wszystkim smakuja
Wegli na rzecz 1posilku mozesz ujac z ostatnich.

Tak, mozesz w 1h po posilku robic aero.

Zdrowka Pudzian
Uwazaj tylko na owoce, bo nieraz ze wzgledu na cukry proste powoduja nieprzyjemne wzdecia a w twoim wypadku bedzie to niekorzystne i niemile

Dziękuje

Hehe, dobrze będe uważał

Miłego wieczorka Pozdrawiam!

no ok Jacku zobaczymy co to będzie, a teraz inna sprawa.TEraz na siłowni mam troszkę więcej możliwości i.. chciałbym spriorytetować klatkę tzn nie wiem czy tak jak innni mówią dwa razy w tyg czy jak.. co byś polecił? Z innymi partiami raczej problemu nie ma tylko po NOX PUMPIE mam ochotę naprawdę na dużo na biceps i tricpes po 12seri.. pow 12 10 10 8 myślę ze ok barki 16 serii 12 0 10 8 i plecy to samo... i nogi a co z tą klatką?

Koko napisz jakie stosowales na klatke 2-3treningi wstecz.

Czy dobrze ja czujesz przy treningu?
Czy oprocz braku rozwoju m.piersiowych rowniez kiepsko je "czujesz" podczas treningu?

Mam wrazenie ze bardzo duzo serii wykonujesz na male grupy miesniowe, raczej wykonuj to okresowo(taki trening objetosciowy).
Chodzi o to ze mozesz przetrenowac male miesnie taka iloscia serii
Niekiedy pomimo ogromnej ochoty na trening nalerzy podchodzic do neigo bardzo wstrzemiezliwie i rozwaznie.

Witam Jacku co do klatki od maja miałem przerwe.. zazwyczaj serii hantle skos sztanga na płaskiej..sztanga skos no i rozpiętki płasko.. generalnie klatke bardzo czuję na treningu i jakoś zawsze zakwasy mam po rozpiętkach bo sprawdzałem..Po powrocie na siłke ten sam trening.I nie mam jakoś pomysłu jak teraz sie zabawić bo mam możliwości większe.. tzn sprzęt.Na inne partie masz rację wydaje mi się ze biceps i triceps te 10 serii starczy bo i tak dużo pracują przy innych partiach.To co byś zaproponował? te 2 razy w tyg nigdy nie próbowałem

Mozesz sprobowac 2*tyg. ale paradoksalnie do mozliwosci odpuscilbym troche z rozpietkami i nastawil sie na cw. wielostawowe ktore nie powoduja powstawania takiej ilosci mikropekniec.
Taki trening, wiem to z autopsji, moze cie pchnac do przodu.
Przykladowo moglby wygladac nastepujaco:
-wyciskanie sztangielek w poziomie12,10,8,6
-wyciskanie sztangielek w skosie 12, 2*6-8
-wyciskanie sztangi w poziomie j.w.

Pamietaj ze przy wykonywaniu dwoch treningow w tyg. i w jednym i w drugim nie moze byc duzej ilosci serii i cw.
Wiec drugi trening moze wygladac tak:
-wyciskanie sztangielek w poziomie 12,10,8
-wyciskanie sztangi w skosie 12, 2*6-8
Powodzenia

pudzian_102 Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą...


ja jem tylko dlatego ziemniaki bo zle się czuję jak nie zjem czegoś ciężkiego w ciągu dnia, nawet na redukcji jadłem ziemniaki po 400g dziennie a jakoś do 12% Bf dobiłem
a na trawienie to biorę enzymy z Now-a , zresztą to jest suplement bez którego Pan Jacek pewnie nie może się obejść hehe



wczoraj odebrałem wyniki :
APAT 9
ALAT 11


a mówią że joha HCL ryje flaki
dobrze że brałem lecytyne i livera z Now-a
w sumie 27 mg johy zobowiązuje ...

Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-10-02 00:37:03

Tak, enzymy biore ale okresowo.

A z tego co pamietam to aminotransferazy maja norme do 40

Jacku a może wykorzystać możliwośći troszkę tzn. mam na siłowni teraz butterfly i krzyżowanie linek i hmm maszyny.. i powiedz mi jakie połączenia byłyby optymalne tzn o partie mi chodzi żeby się nie zajechało wszystko

Czesc Koko.
Sprobuj chociaz 3-4tyg. tak jak napisalem.
A pozniej wskoczysz na maszyny i ogolnie dodasz cw. izolowane.
To moze naprawde pchnac cie do przodu.
Paradoksem moze byc ze najwiekszy postep nie bedzie czyniony na poczatku cyklu ale dopiero jak bedziesz zmienial wlasnie trening.
Ale niekiedy nalerzy sie ugiac aby sie nie zlamac

Standardowe polaczenie sprawdzone w wielu wypadkach:
1plecy biceps
2klatka brzuch
3barki triceps
4uda i lydki

Chyba ze mowa tutaj o treningu klatki *2 w tygodniu.
Wtedy mozna to zrobic tak:

1klatka triceps
2plecy biceps
3barki klatka(lajt)brzuch
4nogi