Szacuny
3
Napisanych postów
2500
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
57055
Cześć, czy robienie aerobów/hiitu dzień po treningu nóg, kiedy dają o sobie znać lekkie zakwasy, nie przeszkadza w niczym? Czy lepiej dać nogom dzień zupełnego odpoczynku?
I jeszcze pytanie o tłuszcze. W dni nietreningowe rozkładam je na 5 posiłków, wyłączając je tylko z ostatniego. Jak polecacie je jeść w dni treningowe, kiedy nie używam ich w posiłkach przed/po treningowych. Jeść tyle samo co w nietreningowe, zwiększając ich ilość w innych posiłkach?
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Mysle ze jezeli sa to lekkie zakwasy to nie ma problemu, dzieki tego typu treningowi nogi moga sie szybciej zregenerowac.
Chodzi o dokrwienie a co za tym idzie lepszy dowoz substancji odzywczych i tlenu, w druga strone usowanie metebolitow i dwutlenku wegla.
W treningowe sporzywasz tyle samo tluszczy z tym ze poprostu dorzucasz je do "wolnych posilkow".
Szacuny
4
Napisanych postów
271
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8850
Kolejny problem sie zrodził :P
a wiec tak chodzi o środek klaty kształt mi sie podoba wszystko jest ok tylko ze po środku wogole mięśnia niema prawie na całym odcinku mostka.na samym dole to są poprostu kosci naciagnięte skorą i nie wiem czy to tak genetycznie czy da sie tam zbudowac troche mięsnia aby klatka byla taka pełniejsza i sie fajnie łączyła a nie oddzielała na dwa osobne mięsnia.
Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-26 18:14:08
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
jesli masz malo masy miesniowej to normalne ze nie bedzie pelna - szczczegolnie przy przyczepach.
Cierpliwosci.
Moim problemem byl zawsze brak przedziału na górnej czesci klatki.
I nie wiadomo kiedy i skad sie pojawił
Szacuny
5
Napisanych postów
1476
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10822
hej powiedzice jak mam połączyć budowanie masy z pracą nad kondycją za rok mam egzaminy ( 100,1000,drążek,pływanie 50m)??? jak to wszystko w kupe złączyć