~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Jak Jason, soda oczyszczona tj dwuweglan sodu.
Zdrowka.

Cześć, czy robienie aerobów/hiitu dzień po treningu nóg, kiedy dają o sobie znać lekkie zakwasy, nie przeszkadza w niczym? Czy lepiej dać nogom dzień zupełnego odpoczynku?

I jeszcze pytanie o tłuszcze. W dni nietreningowe rozkładam je na 5 posiłków, wyłączając je tylko z ostatniego. Jak polecacie je jeść w dni treningowe, kiedy nie używam ich w posiłkach przed/po treningowych. Jeść tyle samo co w nietreningowe, zwiększając ich ilość w innych posiłkach?

Mysle ze jezeli sa to lekkie zakwasy to nie ma problemu, dzieki tego typu treningowi nogi moga sie szybciej zregenerowac.
Chodzi o dokrwienie a co za tym idzie lepszy dowoz substancji odzywczych i tlenu, w druga strone usowanie metebolitow i dwutlenku wegla.

W treningowe sporzywasz tyle samo tluszczy z tym ze poprostu dorzucasz je do "wolnych posilkow".

Dzięki.

Kolejny problem sie zrodził :P

a wiec tak chodzi o środek klaty
kształt mi sie podoba wszystko jest ok tylko ze po środku wogole mięśnia niema prawie na całym odcinku mostka.na samym dole to są poprostu kosci naciagnięte skorą i nie wiem czy to tak genetycznie czy da sie tam zbudowac troche mięsnia aby klatka byla taka pełniejsza i sie fajnie łączyła a nie oddzielała na dwa osobne mięsnia.

Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-26 18:14:08

jesli masz malo masy miesniowej to normalne ze nie bedzie pelna - szczczegolnie przy przyczepach.
Cierpliwosci.
Moim problemem byl zawsze brak przedziału na górnej czesci klatki.
I nie wiadomo kiedy i skad sie pojawił

na fbw mam wyciskanie sztangi leząc to np zamienic to na wycisk wąsko aby bardziej srodek zaangażowac??

Mysle ze jest raczej tak jak Rafal pisze i na razie nie ma co na waskie wyciskanie zmieniac.
Po pewnym czasie bardzo korzystne beda sztangielki.

hej powiedzice jak mam połączyć budowanie masy z pracą nad kondycją za rok mam egzaminy ( 100,1000,drążek,pływanie 50m)??? jak to wszystko w kupe złączyć

Chciał bym zaznaczyc ze w splicie na zmiane robiłem raz sztanga raz hantle.

teraz mam płaska sztanga
skoks w gore hantle