~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Kandter
pyt1 jezeli trening byl bardzo intensywny to zrob 1-1,5tyg trening regeneracyjny.

pyt2 wykorzystaj holistyke w treningu i split
Przykladowy trening brzucha:
-wznosy nog w zwisie na drazku badz drabinkach, ewentualnie lawka pionowa
-spiecia brzucha na maszynie lub przy wyciagu
cw 2 i 3 w seriach laczonych
-wznosy nog z lezenia na lawce poziomej

Ale przygotuj sie na bol przy tego typu treningu.

pyt3 -300 do -500kcal

Premium
Tak leucyna wiecej porzytku zrobi przy Xtreme Stacku niz gainerze.
Choc w Xtreme sa juz estryfikowane BCAA to leucyny nigdy nie za duzo.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Jacku pomogłes mi w ułożeniu treningu
za 2 tygodnie zamierzam przeprowadzić swoj pierwszy w życiu cykl kreatynowy
proszę podpowiedz co moglbym zmienić w diecie
I posilek
płatki
orzechy włoskie/olej lniany
jajka

II posiłek
chleb graham
oliwa z oliwek
pierś z indyka
warzywa

III posiłek (2 godziny przed treningiem)
makaron
oliwa
warzywa
pierś z kurczaka

IV posilek
biały ryż
pierś

V posiłek (ok 2 godzinki przed snem)
ryż brązowy
warzywa
oliwa
pierś/tuńczyk

Mam mono co proponujesz dodać do pierwszego cyklu - Twoje wszelkie sugestie bardzo mile widziane

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11393 Napisanych postów 72669 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958458

w sumie - wg mnie roznicy i tak nie odczuje ;)
bo jest to lykane w odstepie ~15min
ale w sumie racja , jak juz mam pic ten obrzydliwy w smaku hehe XS to bede do niego dorzucal glute i leucynke

a po 10min gain fasta
ktorego poki co jeszcze pije, nie wiem jak dlugo ale narazie uwzgledniam go w suplementacji okolotreningowej

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Mateo dodaj 6posilek tj twarog + serwatke.

Jak mozesz to do pierwszego dodaj serwatke zamiast czesci jajek.

W drugim posilku nie chleb gracham ale ryz ciemny lub kasza.

Rozumiem ze 3posilek jest przedtreningowym, wiec darowalbym sobie w tym miejscu oliwe. Daj wtedy makaron ciemny.
Troche dlugi odstep pomiedzy posilkiem robisz a treningiem.
Po treningu wrzucasz gainera lub mieszanke wegli i bialka?

Pozdrawiam

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Posiłek jem 2 godzinki przed snem gdyz cierpię na refluks.
Bezposredni po treningu jem ryż + pierś (wyrzucięlm wszelkie odżywki).
Co proponujesz z supli do cyklu?

...