POJEDYNCZE PYTANIA

Mam pytanie co do cukrów prostych.
Jestem ektomorfikiem, trzymam dietę (niedługo postaram się wrzucić), ćwicze 8 miesięcy, a moim celem jest masa.
Otóż przygotowałem sobie koktajl okołotreningowy z miodu i glukozy spożywczej.

Teraz moje pytanie: kiedy go spożywać?
Na forum wszyscy mówią, żeby ww proste trzeba spożywać po treningu. Jednak najbardziej pasowałoby mi popijać sobie koktajlik zamiast zwykłej wody, PODCZAS treningu. Co o tym sądzicie? Można tak?

KASZA/ RYŻ - czy wartości podane w tabelach odżywczych dotyczą ryżu PRZED czy PO ugotowaniu?

Wszystkie wartosci sa podawane dla produktow PRZED obrobka termiczna.

kretfr Imo mija się to z celem, proste

Możesz rozwinąć? :p

czy niedogotowanie ryzu brazowego zmienia jego wartosci odzywcze ?

nie ale zmniejsza przysfajalnosc i taki ryz ma nizszy IG

czy mozna jesc warzywa na kolacje w dni treningowe ?

Chodzi o posiłek przed snem?

Jeżeli nie przesadzisz z ich ilością, to np 2 pomidorki do twarogu nie zaszkodzą, a wręcz "umilą" posiłek.

Co sie stanie jesli nie bede jadl posilkow co 3h a powiedzmy 4-5h ? ma to jakis wiekszy wplyw na organizm na diete ?

Tak, stężenie aminokwasów będzie tak niskie że organizm będzie musiał je pozyskiwać z mięśni