Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

tytyryty faktycznie jest mala roznica miedzy prawa a lewa strona, prawa jest mocniejsza. Zresztą pewnie jestes zarówno praworęczny jak i prawonożny i przez to masz lepiej rozbudowaną prawa stronę. Nie jestem profesjonalistą, ale może zacznij robić więcej powtorzen podnosząc lewa noge. Mi się wydaje ze podnoszac obie nogi naraz robi się ta rożnica, gdyż wtedy bardziej pracuje prawa strona. Moze poprostu rozdziel te ćwiczenia i rob więcej tych w ktorych na zmiane nogi podnosisz a nie podnos na raz. Poproboj, moze znajdziesz cos dla siebie...
Aha... jeszcze mam pytanie do lonely. Twoim zdaniem jak sie w 42 dniu zrobi 3 serie po 24 to mozna jechac dalej... tzn 3x 26, 3x28 itd, mimo przekraczania czasu (25 minut) cwiczen?

prezes85
Witaj,
Z tego co przeczytałem to limit 25 minut odnosi się do ostatniego dnia kalendarzowego, czyli do 42, czyli do 24 powtórzeń na pojedyncze ćwiczenie. Rzeczą oczywistą jest, że przekraczając ilość 24 powtórzeń musisz zwiększyć czas ich wykonywania! Chyba, że jedziesz, jak maszyna i wyrabiasz się w 20 minut. Ja 24 powtórzenia zrobiłem w 23 minuty z tym, że ćwiczenie numer 6 nie wykonywałem z chirurgiczną precyzją. To jest raz trzymałem 1 sekundę, raz 2, a kolejnym razem 3. Te ćwiczenie to była moja pięta Achillesa.

Dzisiaj mój 19 dzień. Jeszcze 23 dni!

25 minut to wg mnie nierealne ja jestem na 25 dniu i zrobiłam to w jakieś 27 minut, a robiłam to tak jak się powinno robić, bez żadnych zbędnych przerw... do końca jeszcze "tylko" 17 dni

tylko ja mam ten problem ze nei jestem w stanie w 3-6 cwiczenie, dotkanac lokciami kolan gdy nopgi sa w pozycji 90stopni? Czy nei tzreba? Nawet gdy jestem w pelni w poczety nei ejstem w stanei tego zrobic :/

Mam takie pytanko. Jakie konsekwencje dla całego treningu ma opuszczenie jednego dnia ćwiczeń? Czy powinnam następnego ndia ćwiczyć dłużej? Czy po porstu przedłuzyć trening o ten jeden dzień? A może musze go przerwac i zacząć od początku?
Prosze o odpowiedz :)

do samadhi Według nie których dzień przerwy w A6W w ciągu jednego tygodnia ćwiczeń jest wskazany. Dzień ten ma pozwolić na regeneracje mięśni prostych brzucha. Więć według mnie jeżeli zrobisz jeden dzień przerwy w ciągu ćwiczeń to nie będzie to miało większego wpływu na efekty końcowe ( zakładając oczywiście że wszystko wykonujesz dobrze ).

Czesc,jestem nowy na tym forum i mam pytanie co do tego treningu weidera.
Jak ktos przypuscmy robil juz 20 dzien i na 2/3 dni musial ten trening przerwac,to czy musi zaczynac od nowa czy poprostu dalej robic kolejny dzien z "listy" z gory thx za odpowiedz

Jeszcze jedno male pytanko.Mozna robic ten trening rano kolo 8 max 8:30 jako jeden dzien i cos kolo 22 jako drugi ?Czy to jest nie zdrowe dla miesni czy nie powinno sie tego robic z calkiem innych powodow;p

Zależy jaka była przerwa po tym 20 dniu.Jeśli dzień ,dwa to rób dalej.Mam pytanie.Probował już ktoś robić 6W w pasie odchudzającym?

Ten trening jest kozaacki!!Codziennie od poniedzialku do piatku biegam po 30 minut a po tym robie trening i naprawde robie 10 dzien i jestem zaj... zadowolony!Polecam wsyztskim!Po zrobieniu calego tren postram sie zamiescic fotki!:)