Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

pozyjemy zobaczymy Ja niewymiekne bo jak dalam juz tyled dni rade to wytrzymam do konca

Numer 5 robimy powtorzen max czy ilosc odpowiednia do dnia?

Jezeli w 6 nie daje za bardzo rady trzymac nog prostych lepiej aby trzymac je lekko skrzywione czy podpierac sciana?

nv ja robie do oporu

lukko3
Najlepiej będzie, jak zmienisz dyscyplinę sportu z roweru na bieg, przez to zmusisz do pracy więcej partii mięsni, a co się przerzuci na efektywniejsze spalanie tłuszczu.

Wracając do zamieszczonego zdjęcia kulturysty i jego córki (?). Dla tu nie ma czego podziwiać, dziewczyna ma może 8-10 lat i w takim wieku tak ostro ćwiczy. Obłęd. W tym wieku powinno się wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe (jazda na rowerze, bieganie), czy też gry zespołowe.

nv
Dla mnie te ćwiczenie jest najgorsze w przeciwieństwie do 5; tu to pomimo 6 dnia treningowego robię 18 powtórzeń.
W szóstym ćwiczeniu staram się dość wysoko podnosić nogi i po 4 powtórzeniu chce, aby było to szóste, ostanie.
Ze starych lektur (PRL) pamiętam test mający na celu sprawdzenie naszej sprawności. Jedno z ćwiczeń polegało na tym, aby leżąc (ręce wyprostowane trzymamy przy ciele) wyprostowaną nogę podnieść tak, aby między leżącym ciałem, a wyprostowaną nogą był kont 90 stopni.
Zrobi to ktoś z was? Nie licząc kobiet, bo płeć piękna nie mam z tym problemu. Nawet moja kochana mama pomimo faktu, że ostatnie zajęcia z wychowania fizycznego miała 30 lat temu robi to bez mrugnięcia okiem. Jak? Nie wiem :)

Meritum jest takie (nv), co rano najlepiej wykonać kilka ćwiczeń. Jakich? Tu raczej możesz zrobić wszystko na co twoja rozsądna głowica wpadnie. Rozciągaj się i będzie dobrze.

Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-08-27 20:51:38

Ok thx za odpowiedzi. Rozumiem, ze mam robic max, ok :) 6 jest straszne, ale warto :) Motywuje sie tylko wygladem brzucha jakiego sie spodziewam po a6w Jak nie wyjdzie - trudno, braku korzysci na pewno nie bedzie wiec nawet jak efekt nie bedzie taki jak oczekiwany bedzie ok :)

Pozdrawiam.

Jeśli nie masz zbędnego sadła to na pewno nie zawiedziesz się na tym programie, jednak jeśli je masz to nie licz na cud. Tłuszczu nim nie spalisz. Za mało trwają te ćwiczenia, abyś wprowadził organizm w stan efektywnego spalania tłuszczu.

Hehe, ujme to tak - rano jak wstane jestem calkiem zgrabny ) Poza tym basen 1/2x tydzien i biegam 3x tydzien, do tego kosz pilka etc., dam rade, POWIEDZ ZE DAM RADE!!~!!!!!!! /;)/

Jeśli bieg rozumiesz po przez stu metrowy sprint, grasz w koszykówkę na jeden kosz, pływasz bo lubisz, w grasz w piłkę halową stojąc między słupkami to muszę ciebie zmartwić nie dasz rady. No i jeszcze nie masz (?) diety - to potraktuj żartobliwie.

Mam nadzieje, że znasz tą frazę, że za ilością nie zawsze w parzę idzie jakość.

Sam uczęszczałem do klasy sportowej (tego chyba było 8 godzin wychowania fizycznego tygodniowo przez cztery lata), imałem się wszystkiego, ale i tak tłuszczyk osiadł na brzuchu (tylko) ;/ No, bo jadłem wszystko co się da.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-08-27 22:39:15

hm jstem na ostatnim dniu po 0 powtorzen i mam sczerze dosc myslicie ze spokojnie mozna zrobic dzien prerwy czy raczej zacisnac zeby i cwiczyc dale?
a co jk skoncze cala serie jak utrzymac efekty od poczatku cy jak zacync?

Po pierwsze dobry człowieku popracuj nad ortografią, gramatyką i stylistyką. Trudno się po tobie rozczytać, a przecież nie piszesz odręcznie.

&#8222;na ostatnim dniu po 10 powtórzeń&#8221;, o to chodziło? Więc jesteś na 14 dniu, czyli nawet nie w połowie treningu.
Ćwicz dalej &#8211; nie ma co gadać, działaj.

Jak utrzymać efekt końcowy, to jest po czterdziestu dwóch dniach?
Myślę, że ograniczyć ćwiczenia do 3/7 (zakres ćwiczeń z ostatniego dnia) i na pewno nie będziesz musiał się o nic martwić. Z tego co czytam to większość ludzi traktuje ten trening, jako rozgrzewkę przed większym wysiłkiem, to jest przed siłownią i trenowaniem mięśni brzucha z żelazem/obciążeniem. Więc po A6W możesz przeskoczyć na inny trening.