nv

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

351

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2009 (13:01)

Data rejestracji 25.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jak pływać na basenie? jeżeli chodzisz regularnie na basen i dbasz o mięśnie, sądze, że warto przeczytać tekst tego typu, zapraszam do lektury: 1. żabka -pływając stylem klasycznym ruchy przygotowawcze (zgodnie z kierunkiem płynięcia) wykonuj jak najwolniej, a ruchy	17	2005-09-22 20:47
Trening dla początkujących	Pomoc przy zmianie treningu, z góry dziękuję. - "dieta" w dni treningowe : śniadanie: mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko ii śniadanie: serek 20g białka+kanapka lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak przed siłownią: owoc+jogurt 500ml po siłowni: serek 20g	0	2008-09-07 12:30
Trening dla początkujących	Rozpiska, trening 2x/tydzien DO OCENY witam, mam serdeczną prosbe - prosze o ocene rozpiski. 17 lat, 69 kg, pierwsze kroki na siłowni, ćwiczyłem w domu w formie zaprawy. stworzylem rozpiskę z mysla o treningu obwodowym, chce rozwoju od pasa wzwyż, zarówno na rzeźbę, siłę oraz	3	2007-05-17 19:07
Trening dla początkujących	plan - cos miedzy nie robieniem nic a siłownią:) witam, proszę o skomentowanie i jeżeli trzeba skorygowanie mojego planu. celem jest zwiększenie siły rąk, brzucha oraz wyrzeźbienie (oczywiscie nie spodziewam się super efektow, ale czegos na pewno) mięsni. staż to niesystematyczne cwiczenie w domu,	2	2006-04-15 12:28
Trening dla zaawansowanych	Trening na rozruszenie się, proszę o analize. mianowicie trenuje codziennie (czasami przerwa jedno-dwu dniowa) tak: - rano przed szkola 10 pompek i 25(na reke) sciskania urzadzenia na nadgarstki. - wieczorem 2x100 (1 seria: 25xlewa, 25xprawa, 25xlewa, 25xprawa) nadgarstkow i 20 (2x10) pompek	3	2005-11-14 21:16
Trening dla zaawansowanych	Można rozłożyć sesje na cały dzień? czy ma znaczenie, czy będę ćwiczył o danej porze, czy na przykład mogę robić w ciągu dnia co jakiś czas pompki (10/12 na serie)? np: ~08.00 - 12 pompek ~14.00 - 12 pompek ~16.00 - 12 pompek ~19.00 - 12 pompek ~22.00 - 12 pompek (jeżeli seria	5	2005-10-20 19:04
Trening dla zaawansowanych	Wyciagnac z siebie jak najwiecej... jak w temacie, co robic aby urosnac jak najwiecej i wyprostowac kregoslup jednoczesnie? za kilka miesiecy bede mial 16 lat, mam ~174 wzrostu, plywam narazie raz w tygodniu, chcialbym 2x/tydzien, wiem, ze to wazne. co robic oprocz tego? co jesc? czy	7	2005-09-12 17:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	podciąganie.drążek.odciski	2006-06-17 14:10
Trening dla początkujących	Dlaczego?	2006-04-29 15:40
Trening dla początkujących	skakanka	2006-04-27 20:54
Trening dla początkujących	plan - cos miedzy nie robieniem nic a siłownią:)	2006-04-15 18:59
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-01-03 14:04
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-01-01 15:09
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-11-25 20:02
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-11-22 14:20
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-11-18 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na rozruszenie się, proszę o analize.	2005-11-15 15:15
Sztuki Walki	Muay Thai & kick boxing trening	2005-10-27 21:15
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-10-21 19:15
Trening dla zaawansowanych	Można rozłożyć sesje na cały dzień?	2005-10-20 20:24
Trening dla zaawansowanych	Można rozłożyć sesje na cały dzień?	2005-10-20 19:35
Trening dla zaawansowanych	Żarcie ! Trening ! a gdzie Wzrost ?	2005-09-23 23:29
Trening dla zaawansowanych	"klata" domatora	2005-09-22 20:35
Trening dla początkujących	Wiszenie na drążku...	2005-09-19 17:41
Trening dla zaawansowanych	Wyciagnac z siebie jak najwiecej...	2005-09-13 14:49
Trening dla zaawansowanych	Wyciagnac z siebie jak najwiecej...	2005-09-13 14:06
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-27 22:15
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-27 21:26
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-27 17:34
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2005-08-27 17:28
Baza klubów Sztuk Walki	Boks na Wiśle	2005-08-26 20:45
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2005-08-26 20:32
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2005-08-26 15:32
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2005-08-26 11:54
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-25 15:35
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-25 15:24