nv

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

351

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2009 (13:01)

Data rejestracji 25.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jak pływać na basenie? jeżeli chodzisz regularnie na basen i dbasz o mięśnie, sądze, że warto przeczytać tekst tego typu, zapraszam do lektury: 1. żabka -pływając stylem klasycznym ruchy przygotowawcze (zgodnie z kierunkiem płynięcia) wykonuj jak najwolniej, a ruchy	17	2005-09-22 20:47
Trening dla początkujących	Pomoc przy zmianie treningu, z góry dziękuję. - "dieta" w dni treningowe : śniadanie: mleko+płatki/kanapki(chleb,masło,szynka,ser,warzywa)+2x jajko ii śniadanie: serek 20g białka+kanapka lunch przed siłownią: jakieś mięso/brak przed siłownią: owoc+jogurt 500ml po siłowni: serek 20g	0	2008-09-07 12:30
Trening dla początkujących	Rozpiska, trening 2x/tydzien DO OCENY witam, mam serdeczną prosbe - prosze o ocene rozpiski. 17 lat, 69 kg, pierwsze kroki na siłowni, ćwiczyłem w domu w formie zaprawy. stworzylem rozpiskę z mysla o treningu obwodowym, chce rozwoju od pasa wzwyż, zarówno na rzeźbę, siłę oraz	3	2007-05-17 19:07
Trening dla początkujących	plan - cos miedzy nie robieniem nic a siłownią:) witam, proszę o skomentowanie i jeżeli trzeba skorygowanie mojego planu. celem jest zwiększenie siły rąk, brzucha oraz wyrzeźbienie (oczywiscie nie spodziewam się super efektow, ale czegos na pewno) mięsni. staż to niesystematyczne cwiczenie w domu,	2	2006-04-15 12:28
Trening dla zaawansowanych	Trening na rozruszenie się, proszę o analize. mianowicie trenuje codziennie (czasami przerwa jedno-dwu dniowa) tak: - rano przed szkola 10 pompek i 25(na reke) sciskania urzadzenia na nadgarstki. - wieczorem 2x100 (1 seria: 25xlewa, 25xprawa, 25xlewa, 25xprawa) nadgarstkow i 20 (2x10) pompek	3	2005-11-14 21:16
Trening dla zaawansowanych	Można rozłożyć sesje na cały dzień? czy ma znaczenie, czy będę ćwiczył o danej porze, czy na przykład mogę robić w ciągu dnia co jakiś czas pompki (10/12 na serie)? np: ~08.00 - 12 pompek ~14.00 - 12 pompek ~16.00 - 12 pompek ~19.00 - 12 pompek ~22.00 - 12 pompek (jeżeli seria	5	2005-10-20 19:04
Trening dla zaawansowanych	Wyciagnac z siebie jak najwiecej... jak w temacie, co robic aby urosnac jak najwiecej i wyprostowac kregoslup jednoczesnie? za kilka miesiecy bede mial 16 lat, mam ~174 wzrostu, plywam narazie raz w tygodniu, chcialbym 2x/tydzien, wiem, ze to wazne. co robic oprocz tego? co jesc? czy	7	2005-09-12 17:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	podciąganie.drążek.odciski	2006-06-17 14:10
Trening dla początkujących	Dlaczego?	2006-04-29 15:40
Trening dla początkujących	skakanka	2006-04-27 20:54
Trening dla początkujących	plan - cos miedzy nie robieniem nic a siłownią:)	2006-04-15 18:59
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-01-03 14:04
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-01-01 15:09
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-11-25 20:02
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-11-22 14:20
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-11-18 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na rozruszenie się, proszę o analize.	2005-11-15 15:15
Sztuki Walki	Muay Thai & kick boxing trening	2005-10-27 21:15
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-10-21 19:15
Trening dla zaawansowanych	Można rozłożyć sesje na cały dzień?	2005-10-20 20:24
Trening dla zaawansowanych	Można rozłożyć sesje na cały dzień?	2005-10-20 19:35
Trening dla zaawansowanych	Żarcie ! Trening ! a gdzie Wzrost ?	2005-09-23 23:29
Trening dla zaawansowanych	"klata" domatora	2005-09-22 20:35
Trening dla początkujących	Wiszenie na drążku...	2005-09-19 17:41
Trening dla zaawansowanych	Wyciagnac z siebie jak najwiecej...	2005-09-13 14:49
Trening dla zaawansowanych	Wyciagnac z siebie jak najwiecej...	2005-09-13 14:06
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-27 22:15
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-27 21:26
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-27 17:34
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2005-08-27 17:28
Baza klubów Sztuk Walki	Boks na Wiśle	2005-08-26 20:45
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2005-08-26 20:32
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2005-08-26 15:32
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2005-08-26 11:54
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-25 15:35
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-08-25 15:24