Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Strangeman ty chyba nie wiesz co to jest spam

kawiaty-86, efekty są?

7 dzień zakończony

co do kraty na brzuchu dziewczyny (jakas dziewczyna wyzej pisala ze chce miec krate) to chyba ciezko zrobic bo chyba za malo testosteronu i nie bardzo miesnie chca wyjsc :] zreszta na zywo jeszcze nigdy kraty u dziewczyny nie widzialem

Chodzi mi o to żeby "rozmawiać" na temat Aerobicznej 6 Weidera i tematów do tego nawiązujących....

Chciałbym powiedzieć, że jesteście dopiero początkujący i nie macie chyba doświadczenia takiego jak inni (również włącznie z moją osobą).

Jeżeli oburzają Was moje słowa, spokojnie ja nie musze się wypowiadać... Chcę pomagać innym, bo myśle żę znam się niejako na tym.

Samurajka: jesteś instruktorką sztuk walki, tym bardziej szacunek dla Ciebie. Trenuje również Jiu Jitsu i nawet nie porównóje swojej wiedzy do twojej na ten temat, bo jest znikoma....

W razie potrzemy, pytajcie....

Witam :) Jest to mój pierwszy post na forum.

Z tego co się dowiedziałem w temacie, jeżeli komuś zależy na spaleniu tłuszczyku to najlepiej robić a6w naczczo. Jednak na wczesnych stronach również była sugestia by robić trening po kolacji (oczywiście po minimum 1h przerwy ;] ). Do tej pory (dzisiaj 10dzień) robiłem a6w tak koło 22-23 (kolacja przeważnie 19-20). Więc jak to w końcu jest? Proszę o pomoc ;]
Jeżeli okaże się, że lepiej robić rano to poprostu cofnę się o 2-3 dni i będę robić dalej.

Jeszcze jedna sprawa... Jeżeli np. robię a6w wieczorem, to rano naczczo mógłbym robić jakiś trening na pośladki, uda i wogóle nogi? I tu prośba, proszę o podanie jakiegoś linka do właśnie takiego treningu. Z tym, że ten trening najlepiej gdyby jak najmniej obciążał brzuszek (wiadomo czemu ;]) oraz żeby nie trzeba było do niego żadnych przyżądów (taki domowy - coś jak a6w). Od razu zaznaczam, że zależy mi najbardziej na spaleniu tłuszczyku (gdyż niestety trochę go mam :( ). Oczywiście przydadzą się mocniejsze mięśnie, jednak np. narazie o kratce z a6w nawet nie marzę.

Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi.

ja przez 3 dni robiłam na czczo i myślałam że mi flaki wypruje, więc znów robię wieczorem co do spalenia tłuszczyku to najlepiej biegnia na czczo z około 30 minut a jeśli chodzi o ćwiczenia to poszukaj coś tutaj http://www.fit.pl  poza tym ćwiczeń nie aerobowych nie powinno się robić na czczo pzdr.

dołączam do was po zakonczonym treningu ABS2 - zaczałem od początku szósteczkę ale to jest lajtowo w związku z tym pytanko czy można zacząć od np 10 dnia??? czy lepiej robić pokolei???

krzynu
wiem ze [poczatkowe dni sa bardzo lajcikowe ja tez tak mialem teraz jestem na 16 i tez jest jak na razie lajt
ale ponoc najlepsze efekty sa wtedy dgy sie wszystko robi po kolei
ja mam troche sceptyczne podejscie do tego ale...

A jesli sie pomylilem i pierwszy dzien zrobilem az 3 serie bo zle cos przeczytalem, to robic kolejny dzien 2 serie czy juz mi nic nie wyjdzie?

to rób tak jak jest napisane, trzymaj się reguł. jeśli coś ci się pomyliło to dlaej jedziesz tak jak powinieneś od początku :)