Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Zaliwa: czy Ty nie wciągnąłeś brzucha na tej fotce? Na moje powinna wyjść kratka

Bobek: chciało by sie wiedzieć co? Mieszkam koło Naruty

A co pod zdjeciem na pisałem!!! Ze co ze go wypiełem!!!

Zaliwa ale ty jestes nerwowy, potrenuj troche od razu Ci bedzie lepiej i pamietaj zlosc pieknosci szkodzi i kracie na brzuszku tez pozdrawiam

czy może mi ktoś wytłumaczyć ćw 5 i 6. to znaczy jak je mam wykonać

Stary dzięki za to jesteś the beściak miałem od kolegi ten opis ćwiczeń ale zgubiłem (od kumpla) i wreszcie moge podziękować the beściakowi który to stworzył :) Ciesze sie bardzo sog'a ci daje !!!

Cwicznie 5 wykonujesz prawie identycznie jak 3 jezeli 3 zrozumiałeś to w 5 nie zatrzymujesz sie na 2-3 sekundy jak mniesnie palą tylko starasz sie robić jak najszybciej(ale dokładnie)

Cwiczenie 6 wykonujesz tak jak 2 tylko ze nie masz zgiętych kolan tylko masz je wyprostowane do góry np.jak swieca
(nie wiem jak nie mozna tego zrozumieć)

Ćwiczenie 6

Witam. Wlasnie przylaczam sie do was!!!. Dzis 1 dzien a6w ale zaczolem od 3 dnia bo brzuszek mam dosc silny... ale oponke tez mam niemala:(:(:(

Mam pytanie dzisiaj zacząłem 2 dzien i nie wiem pisze ze 2 serie po 6 powtórzeń i jak to robic? 2 serie 1-go później 2 serie 2-go ćwiczenia czy najpierw cały 1,2,3,4,5,6 ćwiczenie a później jeszcze raz to samo bo nie wiem.

Robisz jedna serie czyli 6 cwiczen i od razu lecisz druga serie no ewentualnie miedzy jedna a druga mozesz zrobic 15-30 sek przerwyna kilka glebszych oddechow to zalezy jak jest z twoja kondycja i miesniami brzuszka ale najlepiej nie rob przerwy