Program na wyskok Spudd'a Webb'a

sztojak po powrocie z obozu zrób jeden tydzien z serii 1-3 a potem 5 tydzien rób,
pozdro.

chyba ta co jest cala po polsku (strona 3)

tak pavlo jak masz na pas to prosze bardzo rób,hantle w lapach tez dobra sprawa ale poni/ej kolan to samo zniszczenie kolan
pozdro.

nieno do tych obciaznikow moge dolozyc 2x4kg hantle ale tez nie chce zeby okazal sie za ciezki ten program z takim obciazeniem

dzisiaj naciaglem kostke , licze ze do poniedziałku bede zdolny do rozpoczecia treningu

ja chyba zaczne z ciekawosci od poniedzialku...
mjoza jak bys mogl napisz mi wersje najciezsza
z calym obciazeniem...nigdzie tego nie znalazlem(czytaj
nie chcialo mi sie

pozdro

A ćwiczenia tylko z chantlami przy rąkach wystarczą czy trzeba jeszcze gdzieś mieć ciężary??

mam pytanie troche nie na temat,zaczolem tydzien 4 i jest tak meczacy ze ledwo chodze i jestem bardzo spiacy,powinienem pic jakies energy drinki albo kawe bo 5 tydzien to juz nie wyciagne
pozdro.

zenon naprawde odkladasz sztange i przerzucasz sie na to...?no co ty dajesz...ja bym na twoim miejscu zreszta tak zrobie ze swoim programem - pocwiczyl tak jak jest narazie jeszcze z 2 miechy a wtedy moze to sprobowal...no ale twoja decyzja

A ćwiczenia tylko z chantlami przy rąkach wystarczą czy trzeba jeszcze gdzieś mieć ciężary??

andy sie zastanaiwam jak to wplesc w treningi ze sztangla
to jest 1 a 2 to moj brak techiniki w 3 powtorzeniach i
mnie troche kregoslup od 3 dni napierdziela
co do jeszcze dynamizmu to jest taki myk ze nie chce
go stracic a ten program ponoc ja zwieksza...
i zwieksza jumpa dobrze z teg oco widze z 75 do 82 czy jakos tak
w 2 tygodnie to duzo (bo wartosci tez nie sa male)
u 18-latka
andy przerzuc sie na ten program, czemu nie?
w miesiac ponad 10 cm to chyba dobrze hehe

ps. szef Hans mowil ze by go wyprobowal, a to sie liczy

mjoza spiacy jestes to nie ogladaj filmow po 22 hehe

pozdro