Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

patrz: robisz 1szą serie tyle powtorzen ile dasz rade (chodzi o to zeby bylo jaknajwiecej dasz rade), robisz chwile odpoczynku i tak samo z 2gą serią. czaisz juz ?:P

No OK:) Tylko dla mnie na maxa oznaczalo, ze nie da rady juz zrobic ani jednego powtorzenia, nie mowiac juz o calej serii. Ale moze chwila odpoczynku zdziala cuda Dzieki za sprostowanie!

robisz chwile przerwy i druga serie ładujesz ile dasz rade , nie koniecznie tyle ile było w pierwszej :)

blondynka

Tak Paka, a zebys wiedzial ze blondynka, a to ze z dwoma fakultetami w tym z zagranicznej uczelni to juz inna sprawa. No, ale co ja tu bede z Toba dyskutowac, moze jak podrosniesz...

NB: "Najlepszą obroną jest atak"

daissY: moge wiedzieć jakie studia? Jak związane z gastronomią, to już sie zakochałem !!! Dziekuje za SOG.

Max czyli robisz tyle powtórzeń ile dasz rade, aż np. bedzie paliło, bolało (zachowaj zdrowy rozsądek, żeby nie doznać kontuzji) 2 seria tak samo, ale za pewne zrobisz mniej powtórzeń.

Jeżeli chodzi o ten kij itd. to: Ćwiczenia z kijem na karku (skręty tłowia), lub ćwiczenia gdzie trzymasz cieżarek (jak dla mnie to 10 kg starczy) i schylanie sie z nim na bok. To bardzo dobrze wchodzi na mieśnie boczne/skośne. Te ćwiczenia znajdziecie oczywiście w atlasie na SFD. Pozdrawiam

czy tą 6 Weidera mozna robic podczas gdy cwiczymy normalnie mase tzn gdy mam na tydzien rozpisane cwiczenia? no bo przeciez tą 6 trzeba wykonywac codzienie a wiec w nie ktorych dniach bezie trzeba zrobic i 6 i normalny trening prosze o odp

STRANGEMAN, bardzo ci dziekuje za cwiczenia )) mam nadzieje ze dam rade

A prosze bardzo. JAk je dziewczyny przetestujecie to napiszcie opinie. Acha, mam rozszerzoną gęografie i biole, wybieram sie na studia zwiazane z gastronomią/ dietetyką. Jak może komóś pomóc w tych sprawach to prosze bardzo

only 2 more days left :) pozniej zaczynam od nowa + te cwiczenia stronga na boczne. TX 4 Tip :D