Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Poszperaj w poscie juz ten temat byl poruszany.... jakies 80 stron temu
Z tego, co pamietam to lepiej najpierw zrobic mase, a potem A6W (rzezba), bo sie gryza te dwa treningi.

noe tak myslalem ze A6W to raczej na rzezbe. dzieki :] Juz mi sie nie chce szukac

Dzień 18 - ostatnie dwunastki ;)

Czy jakaś przedstawicielka płci pięknej skończyła ten trening? Jestem ciekawa, jak to wygląda u dziewczyn, bo (wybacz maro_sz_17) nie chcę mieć takiego brzucha jak na zamieszczanych tu zdjęciach ;)

A tak poza tym - ćwiczę do muzyki w rytmie na 8 - nawyk z zajęć fitness i wtedy tak się nie nudzi. Fakt, że nie trzymam po 2-3 sekundy, ale odliczam do dwóch: uniesienie, 1, 2, opad. Ciekawe, jak to się sprawdzi...

Zapewne wzmonci, troszke wyszczupli i troszke wyrzezbi.
A do do plci pieknej, to pare przedstawicielek sie przewijalo przez ten temat, ale nie wiem, czy ktoras skonczyla (co nie znaczy, ze nie).
Zawsze mozesz byc pierwsza

Usagi_pl:
Nie dziwie sie, ze nie chcesz miec takich miesni brzucha i ja tez takich nie chce miec. Dlatego tez jeszcze popracuje Ja rowniez nie slyszalem ani nie przeczytalem o dziewczynie, ktora przeszla a6w. Masz wiec okazje przetrzec ten szlak Moim zdaniem musisz jedynie troche uwazac na cwiczenia na miesnie skosne brzucha, zeby nie poszerzac sobie talii. Ale to tylko moje zdanie.
Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.
a ja dzis robie 32 dzien...

witam powiedzicie mi czy jakies istotne uwagi czy nowe ilustracje prezentujace sposob wykonywania cwiczen sa dgzies dalej na 1 stronie o ktorych pamietacie bo nie sposob przejrzec to wszystko.... z giory thx

fajne animacje masz na str. 165-166:)

Ostatnio mam problem z utrzymaniem sie w czasie wykonywania cwiczen, 16 dzien (wczoraj) zajal mi okolo 18 min a to sporo za duzo wedlug mnie, chodzi glownie o ostatnie cwiczenie, nie wiem dokladnie jak moge je przyspieszyc bo zazwyczaj wszystkie 5 cwiczen robie z 4-5 min a ostatnie zajmuje mi ponad 2min :/ moze cos zle robie... jak moge przyspieszyc ? Bo jezeli dobrze rozumiem to podnosze nogi do pionu miesniami brzucha, czy rekami tez sobie mam pomagac ? nie jestem pewny:) ja juz widze efekty, brzuch sie znacznie splaszczyl i ogolnie jest ok:) polecam robcie, bardzo dobrze formuje brzuch, jak macie problem z tluszczem na brzuchu to a6w tez dobrze na to dziala nie tylko rzezbi :) pozdro

Jezeli chcesz skrocic czas 6 cwiczenia, to skroc faze ruchu.
Np: podnies nogi na jakies 45* zamiast do pionu. Tylko taka opcja jest trudniejsza...

Nie pomagaj sobie rekami. Unoś nogi dynamicznie, przytrzymaj 3 sekundy, opuść nogi (ja w sumie nie potrafie tak od razu podniesc ich do gory, tak mam mniej niz sekunde na dole) i znowu do pionu. Nie wiem czemu tak duzo czasu Ci to zajmuje. Ja na tym poziome 6 cwiczenie robilem w mniej niz minute.
A robisz sobie zdjecia, moze sie pochwalisz efektami
pozdro