| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Rozstepy - prosze o pomoc!!!
mam 14 lat, 173cm wzrostu, waze 65kg, kiedys cwiczylem gdzies ze 3 miechy, ale teraz z powodu "rozpadniecia" naszej silki mam przerwe ale zaczalem od tego poczatku stycznia cwiczyc w domu. ale przjdzmy do mojego problemu: pewnego dnia moja mama
|
18 |
2005-01-06 07:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Glupie pytanie
sory ze takie pytania zadaje, ale mozecie mi powiedziec gdzie sciagnac zdjecie w tym formacie, zeby wsadzic w moj profil??? albo czy mozna wieksze zdjecie sformatowac na ten format, czyli chyba 80x80 pikseli, i jak mozna to na jakim programie?? z
|
21 |
2005-01-21 20:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening po wakacjach
cwicze juz niewiele ponad rok. 3 miesiace cwiczylem tym planem http://img4.imageshack.us/img4/2161/plan9so.png (masa) po podczas wakacji zrobilem sobie przerwe i teraz chce znowu powrocic do treningu. moge juz odrazu jechac nowym treningiem, czy
|
2 |
2005-08-21 22:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Zellbolan II - dawkowanie
kumpel zakupil wczoraj zellbolan ii. na opakowaniu jest chyba dawkowanie, ale w innym jezyku. moze mi ktos napisac rozklad dzienny?? kiedy i w jakiej ilosci to brac?? z gory dzieki za pomoc
|
7 |
2005-06-27 19:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
czy zmienic juz trening??????
witam. ogolnie cwicze juz rok. aktualnym planem na mase cwicze juz niecale 3 miechy. kiedy powinienem zmienic plan?? czy oplaca sie teraz zmienic, jak za 17 dni wyjezdzam na oboz na 2 tygodnie?? czy cwiczyc dalej tym planem i zmienic po obozie??
|
2 |
2005-07-05 13:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
I cykl kreatynowy
chcialbym zaczac cykl kreatynowy. jaka kreatyne proponujecie: vitalmax creatin monohydrate, trec nutrition creatine normal plus, megabol total creatine, hitec nutrition creamass folia 1500g?? w tym wyborze kierowalem sie glownie cena. z czym
|
18 |
2005-06-25 23:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer tuczy??
na lekcji informatyki ogladalem w internecie gainery. nauczyciel podszedl do mnie i mowi, ze kiedys jak byl mlodszy tez "machal hantlami na silowni". probowal mnie przekonac, zebym nie kupowal tego swinstwa. jego kolega to bral i jak przestal
|
24 |
2005-06-25 17:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
dextrose TRECa vs dextro juice OLIMPu
chce zakupic jakis nie drogi zestaw na mase, w tym jakas dextroza. jaka dextroza waszym zdaniem lepsza?? moze proponujecie inna?? dextroze chce kupic jako dodatek do kreatyny normal plus treca zeby zwiekszyc poziom insuliny
|
10 |
2005-06-25 19:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening lydek po biegach
witam. wczoraj na wf-ie biegalismy na 1000 m. moj wynik - 6,18 min dzisiaj mam straszne zakwasy - cale nogi (lydki, dwuglowe i czworoglowe ud i posladki) dzisiaj na silce mam trening lydek. czy warto je
|
6 |
2005-05-13 15:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
wlasnie ulozylem sobie diete. mozecie ocenic? narazie podam wszystkie posilki, ale bez ilosci w gramach, poniewaz czekam na wage kuchenna. dzisiaj pod wieczor bede mial. no to tak:
waga: 65kg, wzrost:174cm
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:
|
19 |
2005-05-10 17:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
serek wiejski
nie moge znalezc w tabeli serka wiejskiego??? czy to nie jest to??:
44. serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102
jak nie to mozecie mi podac ile zawiera btw i wartosc kcal???
|
4 |
2005-05-07 09:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z planem :(
nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. mam 14 lat, 174cm wzrostu, waze 65kg, cwiczylem 2 miesiace, potem mialem 2 miesiace przerwy, i teraz cwiczjuz z tydzen. nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) ale chyba na rzezbe,
|
7 |
2005-01-12 15:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytania w sprawie diety
wlasnie jestem w trakcie ukladania diety. dzienne zapotrzebowanie obliczone. teraz chce ulozyc jadlospis. mam pare pytan:
1. podam przyklad: chleb zwykły b 5,4 tł 1,3 ww 57 kcal 247 ale w
jakiej ilosci tego chleba, w jednym kawalku, calym
|
7 |
2005-04-30 14:54
|
|
Trening dla początkujących
|
plan na mase do oceny
z pomoca autora tego postu: http://www.sfd.pl/temat188333/ ulozylem swoj plan w oparciu o jego. bardzo prosze o ocene i ewentualne zmiany.
dzień i
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi 5 x 15,12,9,7,4
2. rozpiętki 4 x 10
3. przenoszenie
|
9 |
2005-04-26 12:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase do oceny
witam. skorzystalem z pomocy pewnego goscia i na podstawie jego planu ulozylem swoj. cwicze gdzies 5 miesiecy. oenie moj plan i ewentualnie zapodajcie jakies zmiany.
dzień i
klatka piersiowa
1. wyciskanie sztangi 5
|
0 |
2005-04-20 14:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
problem z planem
witam. mam 15 lat, 172cm wzrostu, waze 65kg. nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. wczesniej cwiczylem ok. 4 miesiace, i teraz po przerwie chce znowu kontynuowac. sam nie wiem na co teraz cwiczyc, czy na mase, czy na rzezbe, po prostu chce
|
5 |
2005-03-18 19:01
|
