Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

4 dzien dzisiaj. Cholernie pali cały brzuch ale chyba o to chodzi

DZIEN DRUGI

male pytanko bo nie chce mi sie czytac 160 stron czy mozna robic te cwiczenia rano tuz po obudzeniu i wypiciu kreatynki??

Wert0:
Robienie ich rano jest POLECANE - gdyż spalasz tłuszcz - bo organizm nie zdążył się jeszcze "obudzić" i wyprodukować / rozdysponować glikogenu.

DZIEN TRZECI :) No brzuszek daje o sobie znac:) narazie robie to w 10 minut

Widze że troche "nowej krwi" napłyneło - więc nowotrenujacych informuje że na stronie 20 tego wątku - w wiadomości od użytkownika "te" są dwie tabelki (xls lub jpg) kontrolne z rozpisaną ilością serii/powtórzeń na dany dzień. Moim zdaniem przydaje się to, polecam.

bardzo fajny plan ale mam jedno pytanko, a mianowicie ja mam taka "lekka oponke" dookola brzucha wiec czy ten plan pomoze mi zrzucic ten tłuszcz czy moze wziasc sie za cos innego???????

a co jesli sie nie ma wycwiczonego brzucha i nie widac nawet zarysow miesni. Czy wtedy tez beda wyniki i jest szansa ze po 42 dniach bedize widac miesnie ??

Jeśli nie masz choć trochę wyćwiczonego brzucha, to może być Ci cięzko trenować A6W. Jesli chcesz, to spróbuj, zobacz jak będzie po 3 - 4 dniach. Jak poczujesz, że nie dasz rady, to radzę najpierw wzmocnić brzuch, robiąc chociażby przez 2 tygodnie jakieś większe ilościbrzuszków.

mi sie wydaje ze te pierwsze dni z szescioma powtórzeniami w cwiczeniu sa bardziej na wzmosnienie miesni brzucha a mi zalezy bardziej aby te miesnie były widoczne (miesnie brzucha mam dosyc mocne ale niestety pokryte warstewka tłuszczu) wiec tak mysle czy nie mozna troche zmodyfikowac troche tego planu tak dla wąłsnych potrzeb.Mianowice robic od poczatku po 18 powtórzen w serii?????